Техника армрестлинга поможет накачать бицепсы

А то, что у настоящего мужчины должны быть сильные руки — это даже не подвергается сомнению! И любой мальчишка мечтает, чтобы его мышцы красиво и мощно «бугрились», как у бодибилдеров...

Застольные споры: кто кого

Армрестлинг, или борьба на руках, известен всем еще с детства: помериться силой, пытаясь уложить руку противника на стол, хотя бы раз пробовал скорее всего каждый. Правда, не каждый знал, что такая борьба — отдельный вид спорта, очень, кстати, популярный и интересный. Ведь, как и в любом спортивном состязании, здесь есть свои секреты и тонкости, своя техника и свои психологические приемы, помогающие одолеть соперника не только одной силой бицепсов. Конечно же, постигать азы армрестлинга лучше всего не по самоучителю или же рассказам тех, кто когда-то занимался борьбой на руках (или просто считает себя знатоком этого дела), потому что, как и в любом виде спорта, неопытные новички могут травмировать себя (в данном случае могут пострадать связки предплечья и кисти руки). Более грамотным будет записаться в специальную секцию, где занятия проводит опытный инструктор или тренер, где есть специально оборудованный стол для армрестлинга. Такие секции можно найти в любом городе.

Наконец можно брать частные уроки по армрестлингу, хотя заниматься в секции или в клубе, по мнению большинства, эффективнее и интереснее.

А как быть, если вам очень хочется попробовать себя в армрестлинге, но вы уверены — сила ваша рук очень-очень недостаточна для подобных поединков? Не надо отчаиваться — надо действовать! В той же секции новичка не сразу «пускают за стол». Армрестлинг — это еще и наращивание силы мышц специальными упражнениями, это определенная система питания, это индивидуальный режим тренировок, который не следует нарушать, если вы хотите добиться каких-либо позитивных результатов в этом виде спорта.

Кстати, вполне можно (и даже нужно) совмещать занятия армрестлингом с силовыми тренировками: подъемом штанги, работой с гантелями, упражнениями по подтягиванию. Все это помогает разработать мышцы плеча, предплечья, кистей. Но, конечно же, лучше тренироваться в тренажерном зале под присмотром квалифицированного инструктора, чтобы не навредить своему здоровью.

Не менее важна в поединке и  техника армрестлинга: как правильно ставить руку, плечи, как держать кисть. Надо помнить, что локоть отрывать от стола (а также двигать им) запрещено! Не менее важно развивать и скорость реакции, ведь часто в поединке побеждает даже не тот, кто сильнее, а тот, у кого мгновенная реакция — опередил соперника с жимом на доли секунды, и все: его рука рывком прижата к столу, а он еще даже не понял, как это случилось...

Спорт для всех

Начинать заниматься армрестлингом никогда не рано и, главное, никогда не поздно. Самые большие физические нагрузки, а значит и возможность получить травму, партнеры испытывают только в поединке-спарринге, во время борьбы. Но спарринги — дело не такое уж частое, основное время занимают тренировки на силу и выносливость рук, особенно кистей, отработка приемов армрестлинга. Естественно, перед началом занятий нужно пройти обследование у врача, или, по крайней мере, посоветоваться с ним — не повредит ли вам армрестлинг. Например, противопоказан этот вид спорта тем, у кого были травмы плеча или рук (перелом, разрывы связок), травмы или заболевания позвоночника. Нельзя заниматься армрестлингом диабетикам, гипертоникам. Есть еще ряд некоторых противопоказаний, их необходимо выяснить у специалиста. В целом же, армрестлинг — спорт для всех: детей и взрослых, мужчин и женщин.

Если вы имеете желание всерьез заняться этой увлекательной борьбой, со здоровьем у вас все в порядке, руки сильны — следующий этап для вас: техника армрестлинга. Освоите ее — и вперед, за стол, к сопернику. В армрестлинге не случается ничья: есть только проигравший и победитель, здесь трудно «подсуживать», в основном все решают сила, выносливость, реакция и мужество.