Ученые уже давно доказали вред сахара для мужского организма. На сегодня существуют однозначные рекомендации по максимальному исключению его из питания или минимализации потребления до 30 г в сутки. Это связано с его высокой калорийностью, которая превышает потребности здорового человека в энергии. Каждые 100г сахара это примерно 380ккал, а средний человек потребляет его в сутки до 150г и более. Таким объемом можно смело заменить обед из трех блюд. Но кроме калорий и лишнего веса сахар не дает организму никаких полезных веществ: ни витаминов, ни минералов, ни чего-либо еще. Если не менять рацион, потребляя такой объем сахара, за несколько лет можно прибавить в весе на 10 кг и более.
Провоцирует аппетит
Потребление сахара приводит к резким колебаниям глюкозы в крови. Она сначала резко подскакивает, а затем также резко снижается. Это стимулирует особые участки мозга, где расположен центр голода и насыщения. При расщеплении сахара формируются свободные радикалы, опаснее для клеток соединения, которые их повреждают и приводят к гибели. Если они воздействуют на мозговой центр голода, они стимулируют желание есть больше, чем нужно. Это приводит к ожирению. Организм плохо переносит колебания глюкозы, поэтому подает сигналы к потреблению пищи, чтобы держать ее уровень стабильно высоким.
Вызывает раннее старение
Активное потребление сахара портит молекулы эластина и коллагена, расположенные в коже. Из-за отложения в них глюкозы, они становятся ломкими, теряют эластичность, что грозит формированием морщин и более ранним старением. Кроме того сахар обезвоживает кожу, делая ее менее упругой и гладкой, приводит к гибели клеток кожи и изменению внешнего вида. Добавим к этому лишний вес, который всегда добавляет мужчине несколько лишних лет внешне.
Формирует зависимости
Наряду со многими другими веществами сахар относят к сильным психостимуляторам, он формирует зависимость, аналогичную привязанности к алкоголю или никотину, наркотическим веществам. В мозге людей формируются особые связи, которые аналогичны таковым при употреблении наркотиков. (Когда сладкоежка говорит «Я умру без сладкого!», он не преувеличивает).
Приводит к дефициту витаминов
Помимо перечисленного, вред сахара заключается в лишении тела мужчины необходимых ему витаминов группы В. Особенно это актуально для тиамина и рибофлавина (витамины В1 и В6). Они необходимы в повышенных количествах для усвоения сахара, и не идут на другие нужды тела, в том числе и на нормализацию работы нервной системы. Это грозит расстройствами работы внутренних органов, снижением тонуса мышц и формированием неврозов.
Угрожает сердцу
Избыточное потребление сахара приводит к проблемам с работой сердечной мышцы. Прежде всего, это связано с дефицитом витаминов группы В, которые помогают в сократимости миокарда. Кроме того, сахар провоцирует ожирение сердца дистрофию миокарда, грозит отеками сосудов и перегрузкой органа. Это может грозить остановкой его при активных физических нагрузках.
Лишает тело энергии
Чрезмерное потребление сахара не добавляет энергии, а крадет ее у тела. Это связано с активной выработкой на повышение сахара в крови инсулина, который немедленно расщепляет его и усваивает. Энергия не запасается, а быстро расходуется, приводя к колебаниям глюкозы крови. Это заставляет организм работать в стрессовом режиме и тратить запасенные ресурсы — витамины, минералы, питательные вещества.
Сахар...перевозбуждает?
По своим свойствам, сахар относят к сильным психостимуляторам: его увеличение в крови приводит к возбуждению и эйфории, но также активизирует работу сердца, дыхания, запускает обменные процессы на расщепление питательных веществ и производство лишней энергии. Если она не тратится, возникает ощущение напряжения и депрессии, портится настроение. Также возникают проблемы с психикой и эмоциями и при голодании, когда сахара в крови не хватает — это у многих мужчин провоцирует агрессию.
Сахар конкурирует с кальцием
Невоздержанное употребление сахара делает кости хрупкими, не позволяя кальцию откладываться в них, а выводя его вместе с мочой. Это связано с тем, что сахар меняет соотношение кальция и фосфора в плазме, из-за чего кальций вымывается их костей и органов, чтобы соответствовать повышенным уровням фосфора плазмы. Длительное потребление сахара портит кости, зубы и ногти с волосами.
Снижает иммунную защиту
Особенно очевиден вред сахара в отношении иммунной системы. Он снижает иммунитет в 15 раз и более. Это приводит к гнойничковым поражениям кожи, постоянным простудам, хроническим инфекциям и тяжелым, длительным болезням, снижению выносливости и постоянным недомоганиям.
