Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Почему важен баланс гормонов (стр. 2)



Как восстановить баланс гормонов

баланс гормонов Восстановить баланс гормонов можно разными способами, но нужно знать, какие из них действительно эффективны. Например, в 1970-х годах особенной популярностью пользовались гормональные инъекции, гели и таблетки. Людям казалось, что это быстрый способ прийти в хорошую физическую форму, исправить настроение или аппетит. Однако постепенно научное сообщество пришло к выводу, что все эти инъекции и таблетки не так уж полезны для здоровья. Это не удивительно. В идеальном состоянии человеческий организм не испытывает потребности в большем количестве гормонов, чем он вырабатывает. А это значит, медикаментозное вмешательство актуально только при нехватке гормонов, в других случаях оно несет в себе вред. Выяснить, нужна ли вам поддержка в виде уколов или таблеток, можно с помощью анализа.

Впрочем, выработку любого гормона можно стимулировать и менее травматичными для организма способами. Если вы всерьез озаботились тем, чтобы навести в себе гормональный порядок, но не хотите грубого медикаментозного вмешательства в свой организм, у вас есть различные варианты.

Во-первых, питание: оно существенно влияет на выработку гормонов. Откажитесь от жирной пищи и алкоголя, включите в рацион больше клетчатки и продуктов, содержащих омега-3 (к ним относятся рыба, орехи, оливковое масло).

Во-вторых, не менее важна регулярная физическая активность: чаще ходите пешком, займитесь каким-нибудь несложным фитнесом, кардиотренировками или йогой — она, кстати, отлично помогает справиться еще и со стрессом.

В-третьих, сам стресс. Как ни удивительно, в случае с гормонами рецепт врача часто совпадает с рецептом психолога. Старайтесь не слишком переживать по пустякам, сохраняйте сексуальную активность и вообще живите в свое удовольствие.

Нет голосов

Материалы центров здоровья
Восстановление после инсульта
Инсульт: что делать и чего ждать?
Если болеет ребенок...
Как защититься от гриппа и простуды?
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация