Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Профилактика стресса во время беременности

стресс во время беременности


Современная жизнь с ее бешенными скоростями и требованиями несет в себе массу стрессов, которые могут оказывать серьезное влияние на здоровье и настроение людей. Особенно опасным может быть стресс во время беременности, поэтому будущей маме важно знать как можно больше о профилактике стресса.

Для того что понять, как уберечься от стресса во время беременности, необходимо знать, какой именно тип стресса оказывает воздействие в данный момент. Все стрессы во время беременности можно условно разделить на две большие группы: привычные, которые возникают постоянно в связи с особенностями организации жизни беременной, и в каком-то смысле женщина вынуждена испытывать такие стрессы, и незапланированные, которые возникают неожиданно, резко и потому могут оказывать более негативное влияние на психику и организм.

К первому типу стресса могут быть отнесены поездки в общественном транспорте, самостоятельное вождение автомобиля, походы к врачам и сидение в очереди в течение длительного периода времени, работа за компьютером, необходимость работать в течение всей беременности и т.п. Также к этой группе относятся авиаперелеты и переезды на длительные расстояния, запланированный ремонт или переезд на другое место жительства. Таким образом, многие повседневные события в жизни беременной женщины могут оказывать негативное влияние на ее настроение, психику и здоровье, поэтому важна профилактика стресса, а также работа с последствиями стрессовой реакции.

Профилактика повседневных стрессов во время беременности сводиться к правильной организации своего жизненного пространства. Например, если беременная женщина планирует ходить на специальные курсы по подготовке к родам, но поездка в метро или общественном транспорте является для нее стрессом, то критериев выбора курсов могут стать максимальная близость от дома, удобное время проведения занятий, наличие возможности выезда специалиста на дом для проведения индивидуальных занятий.

Работа за компьютером также должна строиться по определенной схеме — необходимо устраивать перерыв каждые полчаса или даже чаще, если это необходимо. Если от длительного пребывания в сидячем положении возникают неприятные ощущения внизу живота, необходимо чаще менять положение — вставать из-за стола, поднимать ноги выше таза, ходить некоторое время или, наоборот, принимать горизонтальное положение. Прогулки до и после работы могут помочь в профилактике производственного стресса.

Сильные эмоциональные переживания будущей мамы также могут превратиться в стресс и оказывать негативное влияние на течение беременности, если становятся систематическими. И дело тут не просто в плохом настроении, а в формировании устойчивого негативного эмоционального фона.

Голосов: 1, рейтинг: 3.3

Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация
20.12.2010 16:51
Для меня во время беременности главным стрессом были нечищеные ото льда тротуары. Идешь и думаешь - свалишься или дойдешь:))) До сих пор боюсь зимних московских дорог ужасно