Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Что нужно делать, чтобы сохранить молодость?

как сохранить молодость


Пропагандировать молодость — престижно и модно. В современном языке даже слово придумано, означающее борьбу со старением, — антиэйджинг. Продлить молодость обещают многие производители косметики и БАДов. Предлагают помолодеть и центры красоты, предлагая для этого разнообразные услуги пластической хирургии. Однако чтобы избежать преждевременного старения, не обязательно тратить большие деньги на новейшие разработки косметологов и хирургов. Помочь сохранить молодость могут и, на первый взгляд, простые меры. Причем несмотря на свою простоту, они нередко бывают гораздо эффективнее и долгосрочнее дорогостоящих способов борьбы.

Молодость — это поддержание формы

как сохранить молодость, яблокоМногие ученые отмечают, что нередко одним из наиболее ярких признаков старения является ожирение. Например, у мужчин 53-57 лет относительное (к общей массе тела) содержание жира в организме увеличивается примерно вдвое, а у женщин 46-67 лет — в полтора раза. При этом, с возрастом, избыточный вес становится не только психологической проблемой, но и крайне отрицательно сказывается на здоровье. К примеру, по данным американских исследователей, при избытке веса в 10% смертность, по сравнению со средней, повышается на 8%, при избыточном весе в 50% — на 56%, а при 80% излишнего веса — на 116% (!) Следовательно, заботиться о своей фигуре — это значит по-настоящему продлить молодость.

Но не нужно впадать и в другую крайность, изнуряя себя диетами и стремясь к юношеским формам. Как справедливо говорят врачи: «Женское тело требует округлых форм, толстой, конечно, быть не нужно, но и худоба для женщины тоже плохо». Удерживать вес в норме может оказаться не такой простой задачей, как кажется. Но прибегать к экстремальным мерам для этого не нужно. Для здоровой красоты тела пригодятся умеренные физические нагрузки и таблица калорийности продуктов. Потому что, каких бы чудес ни обещали производители БАД, всемирный закон сохранения энергии они отменить не в силах. И 550 килокалорий в 100 граммовой плитке шоколада — это 550 калорий, сколько бы «волшебных пилюль» вы при этом не съели. И чтобы их потратить, необходимо 1,5 часа поработать каменщиком на укладке кирпичей, или 2 часа мыть пол без применения швабры и других технических приспособлений. Готовы? Тогда ешьте с удовольствием! И помните, что те же 550 ккал можно получить, съев почти 5 килограммов (!!!) вкусных овощей, зелени и грибов: капусты, редьки, огурцов, маслят, опят — см. таблицу:

Название продуктов Ккал на 100 г
морская капуста, лук-латук, сельдерей (зелень) <10
капуста, редька, огурцы, салат, шпинат; грибы: маслята, сыроежки, опята, кабачки 10-20
баклажаны, патиссоны, тыква, перец, лук зеленый (перо), клюква, грибы: белые, подберезовики, лисички, вишня, грейпфрут 20-30
нежирный кефир, нежирная простокваша; фасоль (стручок), морковь, сельдерей (корень), укроп; арбуз, дыня, алыча, цитрусовые, красная смородина; подосиновики 30-40
лук-порей, лук репчатый, петрушка (зелень, корень); свекла, крыжовник, черешня, слива, груши, яблоки; брусника, черника, земляника, малина, черная смородина, картофель отварной, карп, лещ, навага, треска, судак 40-60
горошек зелёный, виноград, крабы, минтай 70
рыба, говядина, телятина, печень говяжья, бройлеры 2-й категории, икра минтая, креветки, крабовые палочки (сурими), кетчуп, творог нежирный, ацидофилин, ряженка, шиповник, бананы 80-150
баранина нежирная, свинина нежирная, куры 2-й категории, бройлеры 1-й категории, индейка 2-й категории, яйца, хлеб ржаной, язык говяжий 150-200
куры 1-й категории, творог жирный, сливки и сметана 20% жирности, хлеб пшеничный, изюм, сушеные грибы, икра зернистая 200-250
индейка 1-й категории, хлеб пшеничный, брынза, сушёный шиповник, изюм, курага, чернослив, орехи, финики, сушеные яблоки, сахар, майонез легкий 250-300
мед, крупы и макаронные изделия, горох, фасоль, бобы, соя и изделия из нее 300-350
жирная свинина, гусь, сыр, сметана 40% жирности, сахар 350-400
утка, шоколад, шоколадные конфеты, орехи грецкие, орехи кедровые, миндаль, фисташки, фундук, майонез высококалорийный 500-700
сливочное масло, маргарин 700-750
растительные масла и топленое сливочное 890-899
Голосов: 14, рейтинг: 3.43

Материалы центров здоровья
Восстановление после инсульта
Инсульт: что делать и чего ждать?
Если болеет ребенок...
Как защититься от гриппа и простуды?
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация
01.12.2010 13:54
Прекрасная статья! Оказывается, все очень доступно и просто! Красота вовсе не требует жертв!
02.02.2015 17:46
А я решила не заморчиваться со всеми этими подборами пищевых продуктов и прочих моментов и начала пропивать первый курс концентрата блоссомсиб. Это натуралочка стопроцентная, которая улучшает цвет кожи, все токсины выводит, сохраняет естетсвенный тургор кожи и дарит хорошее самочувствие. Я очень благодарна своей соседке, что она меня вывела на этот концентрат.
05.04.2015 16:20
я за blossomsib. потому-что испытывали его действие с мужем на пару, и оба в восторге)) настолько легко и бодро мы себя очень давно не чувствовали.. каждый день спим как младенцы, высыпаемся, и заряд бодрости на весь день обеспечен! плюс простуды все мимо проходят, да и вобще жизнь новыми красками заиграла