Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Лето, море, аквапилатес

Лето, море, аквапилатес


Для тех, кому уроки пилатеса кажутся слишком сложными, существует «облегченная версия» — аквапилатес. Особенно она порадует всех, кто любит воду: будь-то море, река, озеро или просто ближайший бассейн.

Изобретение Йозефа Пилатеса

Что представляет собой классическая оздоровительная методика под названием «пилатес»? Своему рождению этот комплекс полезных упражнений обязан Йозефу Хуберту Пилатесу, родившемуся в 1880 году в крошечном городке недалеко от Дюссельдорфа. В детстве он страдал от рахита и астмы, и в 10 лет, устав от насмешек ровесников, он стал каждый день самостоятельно заниматься физическими упражнениями по своей системе. В 15 лет Пилатес не только излечился от своих недугов, но и стал обладателем красивой фигуры атлета. Во время Первой мировой войны Пилатес попал в плен, где продолжил усовершенствование своей системы на сокамерниках, используя для этого различные подручные средства (палки, мячи и т.д.). Когда в 1923 году Пилатес эмигрировал в США и женился на медицинской сестре, они вместе открыли первую частную студию для тренировок «по Пилатесу» в Нью-Йорке. Методика не только быстро стала популярной среди актеров кино и балета, но и принесла своим основателям юольшую прибыль.

На сегодняшний день занятия пилатесом рекомендуют, в первую очередь, подросткам (с целью укрепления мышечного корсета позвоночника), женщинам (с целью реабилитации в послеродовый период) и профессиональным спортсменам (в период восстановления после травм).

Уроки Пилатеса: основные принципы

аквапилатес К основополагающим принципам методики Пилатеса можно отнести следующее.

Релаксация. Перед началом занятий самым главным считается снять напряжение, накопившееся в мышцах.

Концентрация. Умениие мысленно концентрироваться только на тех мышцах, которые в данный момент тренируются.

Дыхание. Необходимо следить, чтобы дыхание было глубоким, с акцентом на заполнении воздухом нижней части легких — чтобы избежать одышки во время тренировок.

Плавность движений. Категорически нельзя спешить! Каждое упражнение должно плавно перетекать в следующее.

Выносливость. Постепенно надо увеличивать интенсивность тренировок. Только в этом случае повысится эффективность работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Нет голосов

Материалы центров здоровья
Восстановление после инсульта
Инсульт: что делать и чего ждать?
Если болеет ребенок...
Как защититься от гриппа и простуды?
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация