Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Почему важна любовь к себе?

Почему важна любовь к себе?

Если верить многим психологическим исследованиям, любовь к себе является ключевым фактором для психического здоровья и благополучия, удерживая депрессию и тревогу на расстоянии. Для многих из нас любовь к себе может показаться скорее роскошью, чем необходимостью, или же причудой нового времени для тех, у кого слишком много свободного времени.По иронии судьбы, забота о себе на самом деле больше всего нужны тем, кто слишком много работает и постоянно стремится превзойти самих себя и прийти к совершенству, что влечет за собой высокий уровень самокритики.

Исследования показали, что перфекционисты подвержены более высокому риску некоторых заболеваний, как физических, так и психических. Любовь к себе и сострадание могут освободить нас от их власти.

Но возможно ли взрастить чувство любви к себе?

Возможно. Первый шаг — перестать стремиться к совершенству. Прежде всего, необходимо признать, что это плохо для вас. Также плохо, как, например, сигареты или наркотики. Постоянное чувство вины за маленькие ошибки постепенно разрушает чувство собственного достоинства и делает людей менее счастливым. Счастье— это то, на что вы имеете право, а не то, что вам нужно заработать. Даже Организация Объединенных Наций приняла резолюцию, признающую, что «стремление к счастью является фундаментальной человеческой целью».

Второй шаг — научитесь самосостраданию. Это можно сделать разными способами, один из которых включает в себя повторение следующих трех фраз во время эмоционального расстройства: «Это момент страдания», «страдание-часть жизни» и «я буду добр к себе». Повторяя эти фразы, человек нам настраивает себя на нужный лад. По данным исследователей, практика этой техники в течение 8 недель повысила уровень самосострадания участников на 43% и значительно понизила уровень гормона стресса.

Ученые также советуют прислушиваться к себе. Обратите внимание на то, как ваш внутренний голос реагирует на стрессовые ситуации и попробуйте усмирить его. Обратите внимание на слова, которыми вы сами характеризуете себя и свое поведение. Возможно, необходимо научиться хвалить себя даже за маленькие успехи и не ругать за проступки. Задавайте себе вопросы: «в чем я нуждаюсь?», «чего мне не хватает?» Попробуйте найти ответы на них и придумать способы удовлетворения своих нужд.

Можно также заняться йогой. Согласно исследованиям, йога помогает нам обрести контакт с собственным телом и восстановить чувство удовлетворения. Практика йоги помогает подавить голос нашего внутреннего критика и повысить чувство любви к себе.

Все это поможет стать добрее и лояльнее к и в результате полюбить себя.

Нет голосов
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация