Плавание во время беременности

Плавание для беременных

Плавание во время беременности? Этим уже никого не удивишь. Движение — это жизнь, а беременной женщине при отсутствии противопоказаний оно приносит неоценимую пользу. Женщины занимаются не только для себя, но и для своего будущего малыша, понимают, что это для ребенка полезно, — говорит инструктор физкультуры Елена Кравченко.

Плавание для беременных, Елена КравченкоДосье. Елена Кравченко — инструктор физкультуры. Закончила Российский государственный университет физкультуры, спорта и туризма по специальности — физическая реабилитация. Более 10 лет работает в отделении физиотерапии и реабилитации больницы НЦ РАН г. Черноголовка. Лечебно-оздоровительную физкультуру проводит с целью профилактики различных заболеваний, для взрослых и детей, беременных женщин, пациентов с травмами, в том числе — реабилитации инсульта.

Многие акушеры согласны с тем, что те женщины, которые занимались плаванием во время беременности, рожают намного легче. За время занятий они привыкают правильно дышать, движение в воде укрепляет мышцы таза и спины. Нередко беременность сопровождается нервным напряжением и различными страхами, которые не дают покоя, заставляя постоянно держать мышцы в тонусе. Все эти неприятности отлично снимает вода, которая обладает мощным релаксирующим эффектом.

Плавание во время беременности: способ релакса или больше?

— Если женщина во время беременности не достаточно активна, мало двигается, к чему это может привести?

Всем известно, что недостаток движения сильно ухудшает самочувствие и настроение. В период беременности, когда организм женщины работает за двоих, это особенно заметно. Поэтому, если нет противопоказаний, во время беременности разумная физическая нагрузка не просто желательна, а НЕОБХОДИМА.

— Думаю, плавание в бассейне стоит на первом месте среди всех видов двигательной активности, которые врачи рекомендуют беременным женщинам? Так ли это?

— Да, врачи часто рекомендуют занятие плаванием и аквааэробикой, особенно тем женщинам, которые прибавляют в весе. Вода способствует тому, что женщина сбрасывает лишние килограммы и начинает ощущать себя также легко и свободно, как до беременности.

— Насколько полезны занятия в бассейне тем женщинам, у которых болят суставы?

— Из-за гормональной перестройки и прибавки в весе, у многих женщин начинают болеть суставы. Вода способствует тому, что суставы и связки защищаются от чрезмерных нагрузок, и появляется возможность делать те упражнения, которые в обычных условиях будущей маме, особенно на большом сроке, было бы делать сложно.

— Какие еще изменения влечет за собой гормональная перестройка организма и как «в воде» решаются эти проблемы?

— Часто гормональная перестройка сопровождается нервным напряжением и различными страхами. Многие будущие мамы после занятий в бассейне говорят, что они обрели заряд бодрости, а от грусти и раздражительности не осталось и следа. Я наблюдаю за женщинами до и после занятий. Это разные люди — могут прийти чем-то недовольные, а уходят с улыбками на лице.

Нет голосов
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация