Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Как выбрать спортивную обувь: 8 лайфхаков

Как выбрать спортивную обувь: 8 лайфхаков

Увлечение джоггингом и спортивной ходьбой, охватившее мир, по праву считается одним из самых простых и приятных способов поддерживать себя в оптимальной физической форме. В пробежке сочетаются физические нагрузки, погружение во внутренний мир и возможность увидеть места, где вы живёте, не из окна автомобиля или общественного транспорта. Для комфортного преодоления дистанции необходима качественная спортивная обувь. Эти восемь простых правил — чек-лист, который поможет купить правильные кроссовки.

1. То, что подходит всем, не обязательно должно подойти и вам

Другими словами, универсальная спортивная обувь — это миф. Не стоит не глядя покупать модель, которую рекламирует знакомый по тренажёрному залу. Кроссовки отличаются по назначению: более мягкие модели обычно предназначены для бега, более жёсткие — для ходьбы. Кроме того, при выборе новой пары важно обращать внимание на гибкость, амортизацию, полноту и несколько неочевидных параметров, о которых мы поговорим ниже.

2. Берите в расчёт собственный опыт

Взгляните на пару, которую долго носили и хотели бы заменить. Где обувь износилась больше всего? От ответа зависит следующая покупка.

Кроссовки изношены изнутри: скорее всего, у вас плоскостопие или низкий подъём. Выбирайте обувь с поддержкой свода стопы.

Обувь изношена по внешнему краю: у вас высокий подъём. Следующая пара должна быть с усиленной амортизацией ударов.

Обувь изношена равномерно: вы — счастливый обладатель нормальной стопы. Выбирайте стандартную стабилизированную пару, где смягчение и поддержка дополняют друг друга.

3. Выполните мокрый тест

— Мокрый тест дополняет предыдущий пункт, делая выбор обуви более точным. Для него необходимо намочить ногу и наступить ею на лист плотной бумаги или картона. Пока отпечаток не высох, обведите его. Возможны несколько вариантов:

— отпечаталась вся ступня. Это — ещё одно свидетельство плоскостопия. Остановите свой выбор на обуви с ортопедическими характеристиками и проконсультируйтесь у специалиста.

— на отпечатке остались части носка и пятки с узким «перешейком» между ними. Похоже, у вас действительно высокий свод. Это значит, что основное требование к вашей спортивной обуви — гасить удары во время бега или ходьбы. Неверно выбранная пара в вашем случае может привести к болезненному напряжению в лодыжке и воспалительным процессам в стопе.

— ваш след выглядит классически правильным: вам подойдёт пара со стандартными характеристиками.

4. Покупайте обувь вечером

Размер ноги к концу дня — как и после занятий спортом — немного увеличивается. Зайдите в спортивный магазин вечером, после работы. Это поможет вам избежать дискомфорта на беговой дорожке.

5. Выбирайте изначально удобную обувь

Беговые кроссовки не должны жать. Не стоит и покупать пару «на вырост». Во время примерки побегайте, пройдитесь, сделайте пару приседаний. Ощущения остались прежними? Значит, это ваша пара.

6. Захватите на примерку ортопедические стельки или носки, в которых планируете заниматься

Во время пробежки или активной прогулки стопы подвергаются сильным нагрузкам. Чтобы обеспечить им комфорт, многие надевают специальные носки или используют ортопедические стельки. Обязательно берите их с собой на примерку.

7. Соблюдайте правило большого пальца

Между носком и большим пальцем требуется зазор чуть больше сантиметра. При этом вы не должны чувствовать, что обувь давит на стопу сверху. Идеальная полнота кроссовок — если вы можете поджать все пальцы внутри.

8. Меняйте обувь после 600 км использования

Степень изношенности зависит от условий хранения, погоды, сложности тренировок. Однако в среднем пары хватает на 550-650 км активных занятий или, если выходить на пробежку ежедневно, на два-три месяца. Помните, что от качества кроссовок зависит здоровье ваших ног. Надеемся, наши советы помогут вам сделать правильный выбор!

Голосов: 2, рейтинг: 3.44
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация