Как провести детокс организма правильно и эффективно

Как провести детокс организма правильно и эффективно

Слово «детокс-программа» вызывает ассоциации с модными клиниками и закрытыми отелями где-то на краю света. На самом деле детокс можно провести и в домашних условиях. А сформированные за 21 день привычки станут залогом отличного самочувствия и настроения.

Основания для проведения детокса

У вас богатырский иммунитет, идеальная кожа и отличное настроение в любой день недели? Возможно, вам не стоит вписывать детокс-программу в свои планы. А вот любое из следующих состояний стоит воспринять как отправную точку для старта. Итак, если вы:

— подвержены частым простудам;

— увствуете вялость, снижение работоспособности;

— наблюдаете проявления аллергии, раздражения на коже;

— набрали лишний вес;

— постоянно находитесь в стрессе, плохом настроении,

Подумайте о том, чтобы подобрать подходящую детокс-программу, которая поможет решить накопившиеся проблемы.

Компоненты детокса

Сложно сказать, с чего начинается детокс, — настолько взаимосвязаны все его составляющие. Тем не менее, их можно разделить на несколько групп:

Питание

Оно не должно быть направлено на потерю веса любой ценой. Похудение — один из результатов детокса, но не его главная цель. Организму нужно обеспечить функциональное питание, при котором вся потребляемая пища будет использована для поддержания работы органов и систем [1].

Водный баланс

Питьевая вода занимает центральное место в детокс-программе — именно она доставляет в клетки организма питательные вещества и выводит продукты обмена [2]. Чтобы активировать процесс лимфодренажа, рассчитайте свою дневную норму воды и соблюдайте питьевой режим.

Физическая активность

Без неё результаты детокса будут минимальными. А вот регулярные упражнения усилят и метаболизм, и эффект от программы очищения. Выбирайте вид активности в зависимости от вашего состояния здоровья, самочувствия и настроения. Не стоит увлекаться изматывающими занятиями в тренажёрном зале: начать можно с 10–15 минут ходьбы в день.

Позитивный настрой

Не воспринимайте детокс как наказание или испытание — лучше поблагодарите себя за стремление к совершенству. Замечайте малейшие позитивные изменения, а за чёткое следование намеченному плану вручайте себе маленькие награды.

Детокс-инструкция

Просто сохраните этот чек-лист:

1. Заменить большинство напитков из рациона на воду. Воздержитесь от сладких соков и газированных напитков.

2. Отказаться от привычных сладостей и мучных изделий. Для перекуса выбирайте батончики мюсли или смузи с пищевыми волокнами NUTRILITE™.

3. Убрать из рациона рафинированные продукты: белый сахар, шлифованный рис, полуфабрикаты.

4. Отказаться от алкоголя. Вредные привычки — абсолютное табу на время проведения детокса. Для дополнительной поддержки печени можно использовать NUTRILITE™ Печень Актив.

5. Ввести в рацион натуральные детокс-продукты: грейпфрут, семена чиа, брюссельскую капусту.

6. Выбирать продукты из натурального, а не переработанного мяса. Дополнительным источником белка может служить протеиновый порошок NUTRILITE™ — он подходит и для вегетарианцев.

7. Использовать при готовке натуральные травы и специи: тмин, базилик, петрушку.

8. Освоить новые способы приготовления привычных блюд. Без использования масла, носсохранением высокой доступности белков и микроэлементов. С этой задачей справится пароварка или сковорода VITALOK™.

9. Спать не менее 8 часов в сутки, позволяя организму восстанавливать энергию.

10. Добавить физическую активность: ходьбу, плавание, йогу.

Детокс — это не волшебный ритуал для похудения за одну ночь, а целый комплекс полезных привычек. С его помощью вы сможете очистить организм, укрепить иммунитет, улучшить эмоциональное состояние, а ещё — ощутить забытые лёгкость, энергию и радость жизни.

БАДы не являются лекарственными средствами, имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Список источников:

1. Павлова Г. В., Ботникова Е. А., Бывальцева В. А. Функциональные продукты в питании человека: перспективы и рекомендации по использованию // Научно-методический электронный журнал «Концепт». — 2016. — № 10 (октябрь). — 0,4 п. л. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/funktsionalnye-produkty-v-pitanii-cheloveka-perspektivy-i-rekomendatsii-po-ispolzovaniyu (дата обращения 12.09.2020).

2. М.А. Кутимская, М.Ю. Бузунова. Роль воды в основных структурах живого организма // Успехи современного естествознания. — 2010. — № 10. — С. 43-45; URL: http://natural-sciences.ru/ru/article/view?id=9070 (дата обращения: 11.09.2020).

3. МаксуэллМольц. Психокибернетика. — Москва: Издательство Эксмо, 2019. — 336 с.

Нет голосов
Материалы центров здоровья
Восстановление после инсульта
Инсульт: что делать и чего ждать?
Если болеет ребенок...
Как защититься от гриппа и простуды?
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация