Как лечить ожирение? Профилактика с раннего возраста

как лечить ожирение

Как лечить ожирение? Насколько проблема ожирения распространена среди детей? Какие привычки в питании и образе жизни должны формироваться у ребенка, чтобы избежать проблем с весом? На эти и другие вопросы отвечает диетолог Инна Пичугина. По ее мнению, «Это пока не эпидемия, но серьезная проблема, пятьдесят процентов людей старше тридцати лет имеют избыточную массу тела».

Мы легко поддаемся на яркие красочные лозунги и вместо обеда, который должен состоять из овощного салата, супа и второго блюда, съедаем пару шоколадных батончиков, запивая их сладкой же газировкой. И это взрослые, «разумные», казалось бы, люди. А что тогда говорить о детях и подростках?..

Инна Сергеевна Пичугина. Заведующая диетологическим центром Московского областного научно-исследовательского клинического института им. М. Ф. Владимирского. Врач-диетолог, стаж по специальности 18 лет. Является членом Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов. Входит в состав профильной комиссии по диетологии Экспертного Совета в сфере здравоохранения Минздравсоцразвития РФ.

— Инна Сергеевна, как вам удается убедить ваших маленьких пациентов с излишним весом поменять свое пищевое поведение

— Детям мы внушаем, что придется изменить свои вкусовые пристрастия, если они не хотят во взрослой жизни иметь проблемы со здоровьем. К тому же слишком полный человек выглядит не эстетично — у него будут проблемы в личной жизни, возможно, нелегко придется с поиском работы, потому что любому руководителю приятнее видеть в своем окружении привлекательных сотрудников.

— К какой еде приучают диетологи своих маленьких пациентов с диагнозом «ожирение»?

— Фрукты, каша, полезная еда, в которой есть клетчатка — она помогает нормальному пищеварению — 15–20 граммов клетчатки в день ребенку вполне достаточно.

— Чтобы ребенок не прибавлял в весе, как он должен питаться? Какие рекомендации вы даете родителям?

как лечить ожирение у детей — В обычной жизни специалисты рекомендуют начинать день с легкой пищи, зернового завтрака. Жиры только те, которые нужны организму, на их долю приходиться от 20 до 30-ти процентов общих суточных затрат энергии. Они присутствуют в молочных продуктах, поэтому утреннее меню не забудьте дополнить стаканом кефира или молока. В среднем по калорийности завтрак не должен превышать 500–600 калорий.

Еду для второго завтрака ребенку можно взять с собой. Йогурт, фрукты или горсть орехов — отличный вариант для школьного перекуса.

Обед — по расписанию, на столе обязательно должна быть тарелка супа, на второе — овощное пюре, мясо. Не кормите ребенка острой пищей и консервированными продуктами, потому что они вызывают раздражение слизистой желудка.

Рацион должен быть разнообразным, от этого зависит количество полученных с едой витаминов. Из-за высокой умственной активности у школьников, студентов потребность в них значительно увеличивается, также как и у людей умственного труда.

— Сколько раз в день ребенок должен питаться, чтобы избежать ожирения?

— Количество приемов пищи должно быть не менее четырех. Желательно не перекусывать, исключить бутербродный образ жизни, так как это может привести к тому, что организм потребует свое и вы начнете восполнять недостаток пищи слишком большими порциями (возможно, тех же бутербродов), что и приведет к ожирению.

Нет голосов
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация