Влияние витамина D на качество сна

Влияние витамина D на качество сна

Витамин D в основном связан со здоровьем костей, однако он также может быть полезен, когда речь идет о здоровом сне. Недавние исследования показали, что витамин D может влиять как на качество сна, так и на его продолжительность. Другие исследования вовсе продемонстрировали, что нарушения сна достигли масштабов эпидемии, потому что многие люди испытывают его дефицит.

Также ученые проанализировали взаимосвязь между моделями сна и уровнями витамина D и обнаружили, что дефицит витамина связан с такими вещами, как апноэ, храп, а также с нарушениями сна и меньшим количеством сна в целом.

Лучший способ определить уровень витамина D — это сделать анализ крови. Это избавит вас от догадок, поскольку врачи смогут оценить вашу ситуацию и составить план по исправлению и поддержанию здорового уровня витаминов в вашем организме. Основных методов получения витамина D есть три штуки: солнечные ванны, еда и добавки. Об этом тоже лучше спросить у врача.

Источник: EdenSleep