От продолжительности сна зависит физическое и эмоциональное состояние человека в течение дня. При этом очень важно не только спать определенное количество времени (по разным версиям для здорового человека это не менее 7-8 часов), но и то, в какой позе вы привыкли отдыхать. Каждый из нас испытал на себе, что есть положения, сон в которых приносит только физические страдания, а есть такие, которые позволяют отдохнуть полноценно. Сейчас мы поговорим о том, в чем польза сна на левом боку, и почему раньше даже специалисты рекомендовали отворачиваться в противоположную сторону.
Почему раньше старались спать на правом боку
Еще не так давно считалось, что спать на левом боку было опасно для жизни, хотя такое ошибочное мнение имеют многие и сегодня, особенно те, кто имеет проблемы с сердцем. Даже кардиологи раньше рекомендовали правосторонний сон, препятствующий сдавливанию сердечной мышцы. Современные исследования опровергли тот факт, что сон на правом боку способен нарушать движение крови.
Как стало известно, именно справа у человека находятся жизненно важные органы. Это означает, что, выбрав правостороннее положение для сна, человек деформирует эти органы, нарушая их работу. В то же самое время сон на левом боку не только не может нанести вред здоровью, но и помогает избавиться от некоторых проблем.
От изжоги
Если вы испытываете проблемы с желудочно-кишечным трактом, страдаете изжогой, нарушением стула, отрыжкой, имеете другие проблемы с ЖКТ, приучите себя спать именно на левом боку. В этом положении уменьшается количество вырабатываемой соляной кислоты, что особенно важно для людей, имеющих повышенную кислотность. Это же поможет справиться с последствиями плотного ужина, и особенно если вы решили побаловать себя острыми блюдами.
Для укрепления лимфатической системы
Ученые доказали, что сон на правом боку снижает эффективность работы лимфатической системы человека, а в противоположном положении все происходит наоборот. Именно в левостороннем положении продукты переработки мозга перерабатываются лучше, а лимфатическая жидкость фильтруется более эффективно. Считается, что именно левая сторона в лимфосистеме человека считается доминирующей. Это еще один повод изменить привычки и перевернуться с правого бока на левый.
Боремся с болью в спине
Боли в спине имеют разные причины, при этом очень важно выбрать для себя лучшее положение для сна. Считается, что для расслабления позвоночника спать лучше на спине, так как именно в этом положении улучшается циркуляция крови. Между тем, если вы привыкли спать на боку, то выбирайте левую сторону. В этом положении боль в спине также пройдет, но при правильном выборе спальных принадлежностей. Главное, чтобы подушка не пережимала шею.
Сердце скажет «спасибо»
До сих пор ведутся споры относительно того, на какой стороне спать сердечникам. Здесь многое зависит от того, какой диагноз был поставлен человеку. Если речь идет о хронической сердечной недостаточности или перенесенном инфаркте, то здесь ответ очевиден — спать нужно на правом боку. Если серьезных проблем с сердцем нет, лучше повернуться на левый бок, так как в этом случае вы можете снять напряжение с сердца. Именно в этом положении улучшается артериальная циркуляция сердца. Спать на левом боку полезно, если существуют проблемы с циркуляцией крови, так как справа находится полая вена, передавливание которой нарушает циркуляцию крови. Ежедневный сон на левом боку снижает риск появления варикоза.
Есть проблемы с нервами? Спите на левой стороне
Что делает человек, страдающий бессонницей. Как правило, все ограничивается употреблением специальных медицинских препаратов, хотя порой для того, чтобы заснуть достаточно поменять позу во сне и повернуться на левый бок. Лучшего эффекта можно добиться, подложив под колени небольшую подушку. Именно в таком положении активность мозга снижается и наступает безмятежный сон. Это также хорошее решение при депрессии, когда заснуть в другом положении не получается.
Поможем нашей селезенке
Основная часть работы селезенки — еще одного жизненно важного органа человека, происходит днем. На селезенке лежит ответственность за вывод из организма ненужных эритроцитов. Чтобы процесс был более эффективным специалисты рекомендуют спать на левом боку.
Полезен ли сон на левом боку при беременности
При беременности от правильно выбранной позе во сне зависит не только самочувствие женщины, это может сказаться и на самочувствии будущего ребенка. Особенно это важна на последних месяцах беременности, когда ощущается дискомфорт и болезненные ощущения, особенно если положение для сна выбрано неправильно. Специалисты не запрещают спать на спине, но в этом случае увеличивается нагрузка на позвоночник и может появиться храп. Для улучшения работы пищеварительной и кровеносной систем лучше спать на левом боку, но категорически запрещено ложиться на живот. В этом случае велик риск потерять ребенка.
Что делать, если сон на левом боку вызывает болевые ощущения?
Все вышесказанное не означает еще, что сон на левом боку — панацея от многих проблем со здоровьем. Как уже было сказано, такое положение опасно при наличии сердечных патологий. Иногда это противопоказано при проблемах с желудком, особенно если речь идет о пониженной кислотности. Поэтому, если вы ощутили боль в сердце, появилась изжога или отрыжка, поменяйте положение и повернитесь на правый бок или на спину.
Как научиться спать на левом боку
Взрослому человеку тяжело менять свои привычки, тем более сложно понять, как научиться переворачиваться во сне. Для начала попробуйте положить под спину подушку — она не позволит вам совершить нежелательное движение. Можно также начать спать на другом краю кровати, если позволяет ее размер. Если вы привыкли спать на спине, причем на жестком матрасе, переход ко сну на боку может быть связан с болевыми ощущениями. Чтобы снять напряжение в проблемных местах поменяйте матрас на более мягкий. Прислушивайтесь к своему телу и тогда ваш сон будет по-детски крепким и безмятежным.
