Сколько нужно денег, чтобы быть здоровым?

Чтобы быть здоровым, надо быть богатым, а чтобы быть богатым, надо быть здоровым, уверенность в этом — главная движущая сила всех лентяев на пути от холодильника к дивану. Мол, чего стараться и напрягаться, если для того, чтобы разбогатеть, не хватает здоровья, а для того, чтобы стать здоровым, не хватает денег? И пока олигархи поправляют свое здоровье на Бали, мы, граждане попроще, будем его «убивать» в кабаках и закусочных фаст-фуда. Оправдание нежеланию заниматься собой и добиваться успеха в этом жестоком мире можно найти всегда. И подчас на то, чтобы оградить себя от здорового образа жизни, уходит куда больше денег и усилий, чем у тех, кто выбрал другой путь и решил во что бы то ни стало поддерживать себя в форме. А уж сколько денег и сил уходит на лечение! И заметьте, когда болезнь берет за горло, деньги на лечение находятся практически всегда. И одному Богу известно, почему они не находились на профилактику.

Сколько бы ни твердили миру, что профилактика выгоднее и проще, чем лечение, очередь из страждущих хроников в районных поликлиниках остается стабильно большой. А ведь все может развиваться по более радужному сценарию...

Виктор Тутельян, академик, директор Института Питания РАМН: «Профилактика первична. Все наши корифеи от Пирогова до его последователей только говорили об этом. В Советском союзе это декларировали... Но только сейчас мы постепенно приходим к тому, что собой надо заниматься еще до того, как почувствовал в этом острую необходимость. Ведь здоровье — это не только карман, это еще и образование! Можно быть богатым и больным, можно быть умеренно бедным и здоровым. Поэтому наша цель научить человека жить так, чтобы ему не понадобилось лечиться».

Жить так, чтобы не понадобилось лечиться, не так уж дорого. Не верите? Давайте, рассмотрим по пунктам, что такое здоровый образ жизни? И попробуем прикинуть — так ли много денег нам потребуется на соблюдение основных его постулатов?

Питание

Назовите навскидку одно дорогое блюдо. Ну, например, фуа-гра — блюдо с паштетом из печени гуся, который умер от цирроза в страшных муках. Вы уверены в его пользе? Поверьте, гораздо полезнее будет самостоятельно приготовленный салат из свежих огурцов и болгарского перца, себестоимость которого не более 20 рублей. То же касается и повседневных блюд на вашем столе. Недорогие продукты питания, такие как нерафинированные крупы, рыба, огородные овощи и фрукты, экологически чистые корнеплоды полезнее напичканных консервантами сомнительных деликатесов из супермаркета.

Виктор Тутельян: «Все самые полезные продукты просты и не дороги: овощи, произрастающие в вашем регионе, крупы, фрукты (не заморские)... — все это необходимо нам, чтобы быть здоровыми. Напротив, если вы будете каждый день есть ложками красную икру, то ваша печень долго не протянет!»

Движение

Не так давно американские ученые установили, что самый полезный вид спорта, способный свести на нет гипертонию, одышку и связанные с этим неприятности, — обыкновенная ходьба. Нет ничего естественней и органичней для человека прямоходящего, чем пешие прогулки. Скажите, сколько денег вам нужно на то, чтобы ежедневно гулять по полчаса и поддерживать таким образом себя в форме? Ответ очевиден: это удовольствие бесплатное. Возможно, поэтому мы готовы тратить кучу денег и времени, искать всевозможные ухищрения на то, чтобы избежать пешей прогулки. Автомобили, трамваи, лифты и мотоциклы — все, что угодно, чтобы только не пройти лишнее! А лишнее мы и не проходим. Те же американцы, у которых гиподинамия приняла характер эпидемии, умоляют своих сограждан делать хотя бы 2000 шагов в день (15 минутная прогулка). Но для большинства из них такая задача оказывается недостижимой. Другая крайность. Мужчины, которые мечтают о беговых дорожках и думают, что только с тренажером они смогут полноценно заниматься спортом. Скажите, зачем вам умный агрегат в душном тренажерном зале, где все пропахло потом и железом, если можно выйти на свежий воздух и пройтись километр-другой, по земле, которая в любой момент готова поделиться с вами своей силой и здоровьем?

Вредные привычки

Здесь вообще все настолько очевидно, что вряд ли требует калькуляции. Вредные привычки дороги. Если посчитать все деньги, которые за годы своей нездоровой жизни вы потратили на пиво, водку, сигареты, газировку, фаст-фуд и кальян, то, поверьте, вы вполне сможете позволить себе недорогой месячный отдых в санатории, скажем, Майами или Исландии. Просто перестаньте планомерно гробить себя и сэкономите деньги, которые как раз можно будет потратить на здоровый образ жизни, путешествия и приятные эмоции, которые, как известно, оздоравливают.

А уж возможность вздохнуть полной грудью — воздухом без сигаретного дыма и запахов цивилизации — и вовсе бесценна! Попробуйте — и вам понравится!