Как париться в русской бане

Как париться в русской бане? Смешной вопрос для большинства российских мужчин, предпочитающих в выходные поход в парилку походу с женой в театр или в кино. «Что ж тут знать — бери да парься!» Но не все так просто, если вы хотите действительно получить от бани удовольствие и принести пользу своему здоровью.

Пар костей не ломит?

Зачем мы ходим в баню? Не знаю, как вам, а мне она, в первую очередь, поднимает настроение, снимает усталость и дает заряд бодрости на всю неделю. Ощущение «как будто на свет народился». С точки зрения медицины это вполне оправдано, ведь в основе воздействия на организм человека русской бани лежит принцип глубокого прогрева, когда открываются поры кожи и все «шлаки» выходят вместе с потом.

Какую выбрать баню — русскую, финскую (т.н.сауну) или турецкую (т.н.хамам), — это уже дело вкуса и индивидуальных особенностей организма. Их отличие заключается в соотношении температуры и влажности в парилке. В финской сауне используется только сухой пар, который гораздо легче переносится организмом. (К тому же ее гораздо проще оборудовать на своем дачном участке).

Турецкий хамам, по традиции, — это глиняная постройка, облицованная плиткой. Влажность внутри настолько велика, что помещение хамама наполнено «туманом» — паром. Температура же при этом не должна быть выше 60 градусов. Помимо парной, в турецкой бане всегда есть несколько бассейнов, а банщики одновременно и профессиональные массажисты.

«Протопи ты мне баньку по-белому...»

Русская баня — это промежуточный вариант между сауной и хамамом. В зависимости от способа протапливания, выделяют 2 типа русской бани: «по- чёрному» и «по-белому» (помните, в песне В.Высоцкого, «протопи ты мне баньку по-белому, я от белого свету отвык...»?)

В «чёрной» бане очаг не имеет дымохода, поэтому дым вытягивается через дверь или специальное отверстие в потолке. Сегодня такие бани можно найти только в глухих деревнях, зато только там вы сможете почувствовать неповторимый запах дыма и дёгтя, выделяемого березовыми поленьями.

«Белая» баня топится при помощи обычной русской печи с дымоходом. В обеих разновидностях русской бани температура в парной составляет 60 −70 градусов. Вода греется во вмазанном в печь котле, каменка для пара монтируется за специальной заслонкой, а холодная вода обычно находится здесь же, в бочках или деревянных ушатах.

Золотые правила парилки

То, что баня — не просто праздное развлечение, но и полезная оздоровительная процедура, давно доказано учеными. Так, еще в 40-х годах XIX века появились первые сообщения русских врачей о лечебно-профилактическом действии банных процедур, которые повышают защитные функции организма и благотворно действуют на кожу, органы дыхания и опорно-двигательный аппарат. Сегодня, по словам профессора В. М. Боголюбова, заведующего кафедрой физиотерапии Российской медицинской академии последипломного образования, «Русскую баню и сауну следует рассматривать как средства неспецифической терапии».

Есть 4 правила, которые должен соблюдать каждый мужчина старше 40 лет, впервые решивший посетить русскую баню.

Правило первое. Перед тем как отправиться в русскую баню надо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом: возможно, по состоянию здоровья она вам противопоказана (например, при артериальном давлении свыше 200 мм ртутного столба, сахарном диабете, хронических заболеваниях почек, перенесенном инфаркте миокарда и др.).Если же противопоказаний не обнаружено, то все равно в первое время посещать парилку следует осторожно, непродолжительное время, и только убедившись в том, что она идет вам на пользу, можно начать увеличивать температуру и длительность пребывания.

Правило второе. Как париться в русской бане? Конечно же, с веничком. Это главный атрибут для похода в баню и к его выбору стоит отнестись серьезно. Он может быть из веток любого дерева, но наиболее целебными считаются березовые и дубовые. Распаривать веник надо таким образом: поместить на 10–15 минут в холодную воду, потом на 2–3 минуты в кипяток, а затем вновь в холодную. Помните: веник — это всего лишь инструмент для легкого массажа, поэтому до боли стегать себя им не надо. Всякий веник в условиях парной выделяет фитонциды, которые и оказывают на организм бактерицидное действие.

Правило третье. Подавать воду на каменку — настоящее искусство, поэтому удобнее это делать вдвоем. Лучше использовать с этой целью не простую воду, а с лекарственными травами (из расчета 1 стакан отвара на 3 л горячей воды). Сначала плесните на камни обыкновенную горячую воду. Когда они чуть остынут, сразу поддайте горячей воды с порцией отвара. Потом — снова 2–3 порции чистой воды и — опять со снадобьями. При этом травяные отвары могут быть самыми разными (зверобой, ромашка, липовый цвет и др.) Вы предпочитаете эфирные масла? Прекрасно! Смело экспериментируйте в этом направлении (так, масло эвкалипта обладает антисептическими свойствами, а розовое масло — прекрасное средство для омоложения кожи).

Правило четвертое. После русской бани надо много пить. Стоп! Не то, о чем вы подумали, а исключительно полезные напитки, которые утолят жажду и восстановят водный баланс в организме. Нельзя с этой целью пить холодную воду или пиво, потому что уже через полчаса вы снова захотите пить (или спровоцируете ангину). Лучше выпить брусничного или клюквенного морса или заранее приготовленный для этого традиционный русский напиток — Березовый квас. Для этого вам понадобится 1 л березового сока. Слейте его в бутыль из темного стекла, поставьте в темное прохладное место. Через 2–3 дня, когда сок чуть-чуть закиснет, добавьте поджаренные на противне и размолотые ячменные зерна или ржаные сухарики и дайте постоять еще сутки, затем процедите и добавьте по вкусу сахар. Готовый квас может храниться в холодильнике 3 суток, а в парилку его лучше взять в термосе, охлажденным до комнатной температуры.

Теперь, когда вы точно знаете, как париться в русской бане, берите веник — и вперед! Легкого вам пару!