Если раньше, говоря о пользе спортивных занятий, больше слов уделяли физическому развитию и поддержанию формы, то сегодня мы, в первую очередь, говорим о том, что спортивные занятия это, прежде всего, путь от стрессов к положительным эмоциям и выбросу гормонов радости, движения и удовольствия. К гармонии с самим собой, своим телом и душой, можно идти разными спортивными путями.
Футбол
Исследования европейских ученых выявили, что занятия футболом (в качестве игрока) дают мужчине, помимо радости дружеского общения и спортивного соревнования, такие преимущества, как увеличение мышечной силы, улучшение показателей динамики в работе сердечно-сосудистой системы, снижение уровня «плохого» холестерина, повышение скорости реакции, улучшениа прочности костей и наращивание массы и объема мышц голени и бедра. Согласно полученным данным, у людей, занимающихся футболом, состояние костных тканей гораздо лучше, чем у тех, кто занимается, скажем, бегом, или вовсе лишает свой организм спортивных нагрузок.
Баскетбол
В этой игре используются различные виды двигательной активности: бег, ходьба, прыжки, а физическая нагрузка дается с переменной интенсивностью. Примерно 40% времени игры в баскетболе приходится на максимальную активность игроков. В среднем за один матч участник преодолевает около 7 километров и совершает около 20 скоростных рывков, а также выполняет большое количество прыжков. При этом хорошую тренировку получают органы дыхания, железы внутренней секреции, нервная система. Баскетбол — игра полезная для ...зрения, т. к. у игроков вынужденно тренируется периферическое зрение. Доказано, что после игры в среднем на 40% увеличивается чувствительность зрительного анализатора.
Сноуборд
Во время движения с горы на сноуборде человек получает большой выброс адреналина. Под действием этого гормона учащается и усиливается частота сердечных сокращений, увеличивается доставка кислорода к тканям; происходит перераспределение крови, расширение сосудов головного мозга; сердечно-сосудистая система, так же получает заряд бодрости. Мобилизуются энергоресурсы организма за счет увеличения выхода в кровь глюкозы из печеночных депо и жирных кислот из жировой ткани. Чтобы подготовиться к спуску — необходимы тренировки на координацию движений, умение владеть своим телом, что требует силы, выносливости мышц, умения контролировать мельчайшие движения рук, ног и корпуса. Плюс основные тренировки проходят зимой, а следовательно, происходит закаливание организма.
Теннис
«Махать ракеткой» — не очень-то простое занятие. И дает большую физическую нагрузку организму. Учиться теннису никогда не поздно — ни в двадцать, ни в тридцать, ни в пятьдесят. Регулярные занятия теннисом оказывают благотворное влияние на многие системы организма, в частности развивают дыхательную систему. При значительной физической нагрузке легочная вентиляция увеличивается, в результате чего возрастает проникновение кислорода в кровь, а, следовательно, начинают работать с повышенной интенсивностью не только мышцы, но и мозг. У теннисистов развивается молниеносная реакция, увеличивается мышечная сила, повышается работоспособность.
Плавание
Занятие плаванием, как, пожалуй, ни один из видов спортивных увлечений, влияет на организм человека комплексно. Не зря считается, что мы вышли из воды, и когда попадаем в нее снова — раскрываем свои возможности с новой стороны. Особенно благотворно плавание для позвоночника, крупных мышц (спина, пресс и т. д.) и сердца. Не остается в долгу и нервная система — после посещения бассейна человек чувствует себя расслабленным, куда-то уходит раздражительность и стрессы. Также водная среда способствует похудению, поскольку преодолевая ее сопротивление, мы тратим много энергии, в том числе и из жировой ткани. Ну и естественно, что плавание — это, буквально, панацея для тех, кто имеет проблемы с позвоночником. Именно в воде происходит естественная разгрузка позвоночника, исчезает ассиметричная работа межпозвоночных мышц, восстанавливаются условия для нормального роста тел позвонков.
Пауэрлифтинг
Сегодня занятия в «качалке» принято считать чуть ли не самоубийством. В принципе, любое дело можно довести до абсурда, как происходит, зачастую, с теми, кто «строит свое тело». И тогда в ход идут бесконтрольное применение лекарств, гормонов и т.д., что, конечно же, здоровья не добавляет. Но! Если отбросить всю эту шелуху, то остается силовая нагрузка — столь естественная для мужского организма. При условии правильного распределения весов, разумного режима тренировок, хорошей экипировки и сочетании работы в зале с занятиями по общей физической подготовке, пауэрлифтинг готов приносить пользу здоровью! Ведь эти занятия укрепляют мышцы и суставы, ускоряет обмен веществ, вырабатывает выносливость, воспитывает волю к победе над ленью и гиподинамией.
Хоккей
Сила, выносливость, гибкость, быстрота и умение держать равновесие не только на льду — вот качества хоккеиста. И еще, — не зря поется в песне, что «в хоккей играют настоящие мужчины». Действительно, занятия хоккеем, требующие больших энергозатрат, заставляющие вырабатывать правильное дыхание (а значит, улучшающие доставку кислорода к различным органам и тканям), весьма и весьма способствуют повышению «мужских» способностей. А еще — активно работающие мышцы для пополнения энергии «сжигают» большое количество жировых отложений — энергетические затраты всего лишь за одну игру составляют внушительную цифру — примерно 1200-2000 килокалорий!
Танцы
Мужчины относятся к танцам, как к «баловству» и вроде бы совершенно не подходящему мужчине занятию. И очень зря! Поскольку танцевальная нагрузка мало чем отличается от хорошей игры в футбол (если только травматичность ниже). Для того, чтобы красиво вести партнершу в танце,хорошо и легко двигаться, необходима серьезная проработка мышц, сухожилий, развитие связочного аппарата. Во время занятий танцами прямо на глазах улучшается осанка и «выправка», что способствует правильному расположению внутренних органов, снижению нагрузки на позвоночник и улучшению работы всех систем организма.
Бег
Пробежка по утрам — символ успешной заокеанской жизни. У нас, к большому сожалению, этот вид нагрузки не столь распространен, а зря. Поскольку бег трусцой справедливо называют королем оздоровительной тренировки и основой укрепления сердечно-сосу¬дистой системы. А еще бег — это сексуальные победы, поскольку эффективно избавляет от застоя крови в малом тазу. При регулярных занятиях бегом быстрее вылечивается даже самый застарелый простатит, от которого, порой, годами избавиться невозможно. У человека, который занимается бегом, не только нормализуется кровообращение, но и повышается уровень половых гормонов, что вызывает увеличение потенции и дает возможность вести более активную половую жизнь.
Лыжи
Занятие лыжным спортом или просто вылазка по выходным в заснеженный лес (а летом на лыжах-роллерах — на асфальт) по эффективности воздействия на организм нисколько не уступает пробежке, зато щадит суставы. Ведь на лыжах мы скользим, а не «падаем» при каждом шаге, как во время бега. А еще лыжи — отличный способ стать обладателем красивых сексуальных «кубиков» на животе, от которых просто млеют представительницы прекрасного пола. Ведь при ходьбе на лыжах очень активно задействуются именно мышцы пресса. Похудеть, занимаясь лыжами, вполне возможно — ведь за каждый час сжигается от 500 до 1200 калорий (в зависимости от скорости вашего передвижения).
Коньки
Универсальный всесезонный способ поддержания физической формы. Ведь летом на смену конькам приходят ролики! При занятиях конькобежным спортом укрепляются все группы мышц, тренируется координация движений, пластичность, умение управлять своим телом. Еще одна немаловажная особенность катания на коньках — вы просто вынуждены держать равновесие, иначе упадете. А это значит, что за время тренировки нервная система работает на все 100%, держа под контролем и заставляя работать даже самые мелкие мышцы вашего тела слаженно. Польза коньков еще и в том, что сердечно-сосудистая и дыхательная системы начинают интенсивно работать. Как результат — улучшение обмена веществ и общего состояния организма.
Йога
В нашей стране йогой занимаются, преимущественно, женщины. Хотя классический йог — это же обязательно мужчина! Видимо россиян смущает, что занятия по йоге проходят без интенсивного движения, и кажется со стороны, что люди «ничего не делают». Но это вовсе не так! Во время занятий йогой приходится выполнять и силовые упражнения, и упражнения на растяжку, гибкость, пластичность. Именно поэтому людям, занимающимся йогой, гораздо проще даются силовые и акробатические упражнения в других видах спорта. Йога учит искать равновесие — как своего тела, так и духа, что очень способствует не только физическому, но и внутреннему развитию человека, и, в конечном итоге, делает его успешным.
Бокс
Спорт для умных и расчетливых. Представление о боксерах, как тупых машинах для ударов, весьма и весьма превратно. Поскольку во время спарринга надо с математической точностью просчитывать четкость своих движений, их траекторию, силу удара и с помощью логического мышления определять дальнейшие действия противника. Иначе можно отправиться на вынужденный «антракт» в виде нокаута. Но бокс это не только удары — это еще и постоянное движение. Так что и калорий сожжется много, и агрессия, накопленная за рабочий день или пару поездок в метро, найдет себе правильное применение. И после занятий вы будете чувствовать себя умиротворенным, несмотря на пару новых синяков.
