В современном мире все большее значение приобретает спорт. Он вошел в сферы досуга и моды. Крупные компании нанимают фитнес-тренеров, чтобы их сотрудники в перерыве от работы смогли отвлечься от умственного труда и сделать пару-другую упражнений. Физическое состояние тела постепенно становится главным отражением социального статуса. Из уроков истории мы знаем, что раньше толщина боярина была фактически прямо пропорциональна его богатству. Сейчас сложилась противоположная ситуация — стройность говорит нам о том, что у человека есть средства на качественную еду и абонемент в спортзал. Как так получилось и что с этим делать?
В духе времени
Увлечение спортом достигло своего пика в 80-х годах 20 века. Именно в это время появляются передачи с тренерами по пилатесу, йоге, танцам и всевозможным другим видам активности. Тогда же в моду входят кроссовки, спортивные куртки и тренировочные леггинсы — весь мир начинает сходить с ума от спортивной культуры. Появляется идеальный образы мужчины и женщины: они подтянуты и загорелы. Интересно, что в это время становится популярными стероидные инъекции. Люди стремятся добиться максимального результата за минимум времени. В современном мире общество уже пришло к пониманию того, что спорт — это, прежде всего здоровье, а не внешний вид. Именно поэтому сейчас различного вида стимулирующие уколы не так широко распространены.
О мужчинах и женщинах
В конце 20 века волна увлечения спортом особенно захлестнула женщин. Дело в том, что спортивные передачи, кружки и клубы в первую очередь ориентировались на домохозяек, не отвлеченных работой. Они могли свободно ходить на занятия пилатесом, пока их мужья зарабатывали деньги. Однако теперь ситуация изменилась — женщины отнюдь не сидят дома днями напролет в ожидании следующей телепередачи. Они тоже переместились в офисы и начали зарабатывать деньги. И здесь, наконец, интерес к собственному телу пробудился и у второй половины населения планеты. Мужчины озаботились своим внешним видом. В честь этого мы будем говорить исключительно о них.
Что? Где? Когда?
Ответ на вопрос, кому и в каком возрасте нужно заниматься спортом, довольно прост — в общем, в любом и всем. Существуют ограничения для детей: не стоит отдавать ребенка в особенно травматичный или тяжелый вид спорта. В период, когда организм еще растет и развивается, он очень подвержен трансформациям любого типа. Не рекомендуются виды спорта с чрезмерной нагрузкой — это и футбол, и хоккей, и горные лыжи. Дело в том, что все они могут быть опасны для формирования скелета. Футболисты, например, часто впоследствии имеют серьезные проблемы с суставами, в особенности с коленными чашечками, на которые приходится основная нагрузка. А одним из самых безопасных видов спорта, по мнению врачей, является плавание.
В самом расцвете сил...
Самым благодатным временем для занятий спортом считается промежуток приблизительно от 16 до 30 лет. Некоторые уверены, что в это время практически любое приложенное усилие имеет видимый эффект. В каком-то плане эта точка зрения имеет право на существование. Именно в данном возрастном промежутке мужчина наиболее активен, у него быстрый метаболизм и выносливый организм, что позволяет сделать любую тренировку наиболее эффективной. Многие думают, что именно после 30 лет неизбежно начинает расти живот, и с этим ничего нельзя сделать. На самом деле часто это происходит именно из-за снижения активности, а не из-за мистического перехода на новый возрастной уровень. Все просто: после 30 старайтесь держать прежний уровень активности.
Товарищи, на зарядку!
Итак, после 30 лет многие наблюдают стремительное ухудшение своего физического состояния. Если раньше для появления рельефа на животе, приходилось покачать пресс пару раз в неделю, то теперь, кажется, кубики безвозвратно утеряны. Во-первых, задумайтесь, продолжаете ли вы качать пресс или бросили эту безнадежную затею? Часто апатия приводит к тому, что человек перестает давать необходимую нагрузку своему телу. В результате вы не занимаетесь спортом, потому что уверены в том, что это бесполезно. Во-первых, спорт — это здоровье. Во-вторых, в нем важна регулярность. Так что не стоит волноваться и отчаиваться заранее. Кубики — дело наживное.
Мои года — мое богатство
После 50-ти к спорту нужно подходить с умом, аккуратно рассчитывая силы в соответствии со своими возможностями и здоровьем. Если вы до этого вели малоподвижный образ жизни, стоит для начала пройти диспансеризацию. Таким образом вы поймете, какой комплекс упражнений подходит именно вам. К примеру, кардиотренировки противопоказаны людям с больным сердцем. Когда вы приступили к тренировкам, очень важно не рассчитывать на быстрый вау-эффект и не давать себе чрезмерной нагрузки. Развивайте свои навыки постепенно — именно такой подход даст желаемый стабильный результат.
