Заниматься физкультурой, чтобы жить или наоборот?..
По мнению ученых, опасна как недостаточная, так и чрезмерная, избыточная физическая активность при занятиях спортом и фитнесом. Те люди, которые совсем не уделяют внимания занятиям, рискуют заиметь различные хронические патологии. Однако и фанатики спорта не меньше страдают от проблем со здоровьем. Чем же плохи нерегулярные занятия фитнесом и почему вредит тяжелая нагрузка?..
По мнению ученых, опасна как недостаточная, так и чрезмерная, избыточная физическая активность при занятиях спортом и фитнесом. Те люди, которые совсем не уделяют внимания занятиям, рискуют заиметь различные хронические патологии. Однако и фанатики спорта не меньше страдают от проблем со здоровьем. Чем же плохи нерегулярные занятия фитнесом и почему вредит тяжелая нагрузка?..
Опасные перерывы
Британские ученые занимались изучением последствий, к которым приводит кратковременный отказ от фитнеса. Они исследовали влияние таких перерывов в занятиях у людей молодого возраста. результаты такого исследования были обнародованы на Европейском конгрессе, посвященном проблемам лишнего веса и ожирения в Португалии в майские дни. Ученые, длительно и прицельно занимающиеся ожирением, изучают влияние на его развития различных вариантов физической активности и двигательного режима. Так, по мнению специалистов, двухнедельный перерыв в регулярных занятиях фитнесом и спортом может провоцировать изменения в метаболизме, которые приводят в итоге к повышению риска формирования хронических патологий. Так, в частности, повышается риск развития диабета по второму типу и сердечно-сосудистой патологии. Кроме того, такие перерывы в тренировках будут сопряжены с повышением вероятности развития преждевременного летального исхода.
В исследовании принимали участие три десятка здоровых и физически активных людей, которые совершали не менее 10 тысяч шагов в день. Они были молодого возраста и имели индекс массы тела около 25 кг на метр в квадрате. При исследовании все люди носили фитнес-браслеты для определения физической активности.
На две недели они снизили свою физическую активность на почти три тысячи шагов в день, время физической активности сократилось у них втрое, а время малоподвижных увлечений было резко увеличено. После проведенных замеров было показано, что за две недели люди теряли значительную часть мышечной массы, до 400 г, что привело ученых к мысли о негативном влиянии прерывистых нагрузок на человека и его здоровье.
Россияне отказываются от клубов
По данным статистики, спрос на фитнес-центры в нашей стране неуклонно падает каждый год. По мнению экспертов, это связано не с тем, что снижается физическая активность в целом, а переходом на домашние занятия и сниженный уровень доходов людей. Рынок услуг за год снижается примерно на 15%, спрос на абонементы и посещаемость центров резко снижаются, особенно в летнее время, когда есть возможности занятий на воздухе и уличных тренажерах.
Если же речь идет о тех людях, кто обеспечен, они предпочитают занятия спортом в домашних условиях с личным тренером, когда проводится тренировка именно в том режиме и ритме, который подходит человеку. Сегодня тенденция к ведению здорового образа жизни набирает популярность, становится для многих людей чуть ли не культом, но в занятиях и погоне за стройностью и рельефом многие слишком усердствуют, что вредно для здоровья. Важно выбирать занятия по душе и физическим возможностям, уровню здоровья, а не по моде на те или иные фитнес-тенденции.
Как мотивировать себя на занятия?
Никто в здравом уме не будет спорить с тем фактом, что занятия физкультурой приводят к укреплению здоровья, а также помогают в получении удовольствия и борьбе со стрессами. Но одни могут регулярно заниматься в фитнес-клубе, другие же говорят о нехватке времени, чтобы заниматься спортом. Однако, по мнению исследователей, это не основная причина отказа от занятий: людям просто не хватает мотивации, чтобы заставить себя худеть и тренироваться.
Важно понимать, что вынужденное сидение за монитором компьютера или телевизора приводит к утомлению мышц тела, и нужно тонизировать и укреплять другие группы мышц, отвечающие за движение и тонус. Это поможет не только поддерживать здоровье, но и физическую форму, бороться с лишним весом и проводить профилактику различных патологий. Обычно отражение в зеркале приводит к идее походов в фитнес-клуб или началу тренировок дома, но через некоторое время энергии для занятий становится все меньше, увлечение тренировками пропадает и результатов не получается. Но в этом виновна не дороговизна абонементов и проблема времени, важно понимать — что злейший враг, из-за которого снижается физическая активность — это наша собственная лень!
|
