Скалолазание – хобби для сильных и смелых

Если вы всю жизнь мечтали двигаться вверх и вперед, карабкаться по отвесным скалам, чувствовать гордость от того, что страх преодолен и очередная вертикаль покорилась и лежит у ваших ног, тогда скалолазание nbsp;— это ваш спорт и ваше хобби.

Начинать обучение скалолазанию лучше с простых тренировок в зале, или — как это правильно называется — на скалодроме. Как выбрать место для тренировок? В правильном скалодроме должно быть максимальное количество вариантов тренировочных стендов с разной высотой и степенью трудности преодоления для разного уровня занимающихся. Если вы только-только начинаете искать себя в этом увлечении, то имеет смысл искать скалодром, в котором есть простые дорожки для начинающих с верхней страховкой. А если там есть еще и специальный тренажер «для чайников» — систем-борд (ровный стенд с возможностью регулировки угла наклона), то это прекрасно. К сожалению, такой тренажер для России большая редкость, но попробовать поискать его стоит — вдруг именно на вашем скалодроме он есть.

Хорошо, если в зале есть возможность работать с разными вариантами страховки — не только с верхней, но и с нижней — этот вариант пригодится вам на более поздних этапах обучения, когда вы уже освоите некоторые «вертикальные премудрости». Неплохо, если имеются разные варианты болдеринговых секций — так называют площадки для лазания с различными вариантами нависания и соответствующей страховкой при падении — качественными матами. А если трассы размечены разными цветами, есть тренажерный зал для разминки, шведская стенка, во время занятий звучит правильная музыка, а после тренировки можно сходить в душ или сауну, поплавать в бассейне и позаниматься йогой для физического и психологического восстановления, — такой зал оцениваем на «отлично» и начинаем заниматься!

Техника скалолазания — осваиваем энграммы под руководством опытного инструктора

На большинстве скалодромов предусмотрен прокат снаряжения, а также возможность индивидуального обучения. Особенно это важно для новичков. Дело в том, что техника скалолазания основана на некотором наборе программ выполнения различных движений. Эти наборы, или как их называют знающие люди — энграммы, хранятся в человеческой памяти и делают участие сознания в процессе минимальным. И если в самом начале обучения скалолазанию сформировать неправильную технику, то есть неправильные энграммы, то впоследствии из-за особенностей работы нашей памяти будет очень тяжело переучиться, а преодоление вершин будет гораздо менее эффективным и более опасным. Поэтому важно, чтобы начало обучения проходило под максимальным контролем хорошего инструктора, который проследит, чтобы были сформированы правильные энграммы. Так как же выбрать этого самого хорошего инструктора?

Выбираем «своего» инструктора

Основная ценность инструктора заключается в одном слове «опыт». Чем его больше, тем лучше. Но при этом не менее важна и психологическая совместимость. Например, вы — «брутальный мачо», но, увы, пока «чайник» в этом увлечении. А вашим инструктором оказалась девушка-красавица (такие, как ни странно, в этом виде спорта встречаются довольно часто). Большой вопрос — сможете ли вы ее беспрекословно слушаться и подчиняться всем ее командам, пусть даже она имеет хороший опыт работы с новичками и отличные личные достижения в скалолазании. Опять же важен индивидуальный подход инструктора к каждому новичку, поэтому имеет смысл перед окончательным выбором повнимательнее присмотреться к кандидату — как он или она работают с учениками, поговорить, выяснить какие-то лично вас интересующие моменты.

Еще одним критерием выбора инструктора является наличие у него квалификационного сертификата. То есть вид спорта должен быть для него не просто хобби, а профессией. И даже если вам настойчиво предлагают свои услуги люди с большим опытом покорения различных трасс и рельефов, не имеющие специальной инструкторской подготовки, — не рискуйте. Все-таки скалолазание — не танцы и не шашки, здесь очень многое (порой даже ваша жизнь) зависит именно от базы умений и навыков, заложенных самым первым вашим инструктором. Поэтому не стоит рисковать — пусть вас учат профессионалы.

Экипировка

Ну и, наконец, экипировка. Cкалолазание — это хобби, при котором принципиально важна правильная экипировка, особенно обувь. В народе зовется скальниками, а по-научному — скальными туфлями. Это такие специально смоделированные тапочки из натуральной или искусственной замши с накатанной на подошву резиной, очень хорошо облегающие стопу. На начальном этапе обучения лучше всего приобрести удобные, достаточно мягкие и не слишком изогнутые тапки, если вы начинаете с лазания на скалодроме. А если уже готовы к естественным рельефам — то больше подойдут скальники с жесткой резиной. Поэтому покупайте подобную обувь в специализированных магазинах, посоветуйтесь при выборе со своим тренером и отдавайте предпочтение тому типу скальников, которые необходимы вам именно на вашем уровне обучения.

Зачем мне это нужно?

Скалолазание — отличный способ закалить волю, отключить мозги от повседневной суеты и сосредоточиться на собственных ощущениях. Поэтому очень хорошо подобное хобби подходит для гиперактивных молодых людей, для которых большой проблемой является концентрация внимания. На скалодроме уже с первого занятия начнутся тренировки не только для тела, но и для внимания. Во-вторых, чтобы вскарабкаться на отвесную стену, тело должно быть легким и очень пластичным. Вас этому будут учить, может быть, даже посоветуют сбросить несколько лишних килограммов, — что, согласитесь, пойдет только на пользу как внешнему виду, так и самоощущению. Ну и в-третьих, скалолазанием сейчас реально занимается много красивых гибких и пластичных девчонок, а обстановка «выездных» маршрутов, согласитесь, располагает к романтике...

Так что удачи вам на вашей вертикали! Терпения, мудрости и здоровья!