Можно ли качаться всем-всем-всем?

Спорт полезен в любом возрасте, но тягать железо, чтобы приобрести горы мышц, можно далеко не всем, зачастую к этому есть противопоказания...

Польза от накачивания мышц

Зачастую взрослые мужчины уверены, что тягать штангу, поднимать гантели и гири нужно только молодым мальчикам, а взрослым мужчинам это не обязательно. Это заблуждение. Достаточно часто одни мужчины в зрелом возрасте выглядят бодро и подтянуто, а другие еле волочат ноги, хотя они ровесники. А все дело в том, что начиная примерно с 25 лет качество и количество мышц организма мужчины ежегодно снижается на 1% без регулярных тренировок. Если мужчина будет постоянно поддерживать свое тело в форме, посещая тренажерный зал и качаясь, он всегда будет привлекательным, сильным и будет обладать повышенным вниманием со стороны противоположного пола. Большинство мужчин в силу занятости или банальной лени пренебрегают этим, думая, что они и так в отличной форме и «качать железо» им не нужно!

Но дело тут отнюдь не в рельефе мышц, и не в эстетическом внешнем виде с кубиками на прессе, дело в здоровье. Организм мужчины запрограммирован на постоянный тонус и нагрузки мышц, ведь он по природе охотник, добытчик. Он должен быть сильным и выносливым, чтобы «таскать домой мамонтов». Современные мужчины забывают о своем биологическом предназначении, сидя в креслах авто, офисных стульях и валяясь дома на диване. С возрастом без адекватных нагрузок тело слабеет и мышцы «сдуваются», уступая место жиру. При этом происходит ослабление скелета, нарушение функций суставов, изменения осанки, снижение иммунитета и проблемы с сердечно-сосудистой системой. А затем уже именно этот клубок болячек не позволит вам активно начать заниматься. (Естественно, речь не идет о раскачанных на стероидах бодибилдерах, которые портят здоровье в угоду рекордам, речь идет именно о тренированных, накачанных мышцах естественного рельефа, о здоровом и красивом теле).

Можно ли качаться именно вам?

Прежде чем идти в тренажерный зал к штанге и гантелям, нужно пройти всестороннее медицинское обследование, чтобы выявить проблемы со здоровьем и потенциальные противопоказания. Будет запрещено заниматься прокачиванием мышц тела при геморрое, поскольку при физических нагрузках есть риск осложнений и кровотечения. Поэтому приступать к тренировкам можно только после полного устранения заболевания.

Не менее серьезными противопоказаниями для занятий силовыми видами тренировок являются грыжи (пупочная, паховая и другие). При них строго противопоказаны любые физические нагрузки с весом, а после полноценного хирургического лечения и восстановления можно проводить тренировки без ограничений.

Категорически запрещено качаться при наличии повышенного внутричерепного давления, т.к. нагрузки могут провоцировать судороги, потерю сознания, потерю зрения и многие другие тяжелые последствия. Для таких людей силовые тренировки ограничиваются только курсами лечебной физкультуры в рамках поликлиник и реабилитационных центров, под строгим контролем врачей. (В этом случае здоровье дороже рельефных мышц!).

Также стоит отказаться от нагрузок сердечникам и мужчинам с повышенным артериальным давлением, — слишком уж велики риски инсультов и инфарктов, что может привести к инвалидности или даже гибели в погоне за красивым телом.

При обострении простатита также все тренировки будут под запретом до момента его вхождения в стойкую ремиссию. И, естественно, отказ от тренировок будет предписан при наличии олюбых онкологических заболеваний.

Стоит проявить осторожность!

При некоторых заболеваниях, связанных со скелетом, тоже возникает вопрос: «А можно ли и мне на тренажеры?» Например, при банальном остеохондрозе только после консультации с врачом можно постепенно приступать к тренировкам и проводить их, чтобы плавно накачивать спину и укреплять мышечный каркас. Тогда они пойдут на пользу. Если же сразу тягать большие веса, можно легко доиграться до обострения и даже развития грыжи межпозвоночного диска.

При сколиозе сила и интенсивность тренировок будут зависеть от степени искривления и сопутствующих нарушений. Комплекс тренировок должен составлять только специалист. Тренировки начинают с легких и общих комплексов, и постепенно переходят к более сложным.

При заболеваниях суставов можно проводить тренировки только в случае стойкой ремиссии. При наличии острых явлений в области суставов или боли в них, тренировки с нагрузками будут строго запрещены. После курса лечения начинают только с восстановительных занятий, и по мере укрепления связок приступают к более интенсивным занятиям.

Занятия силовыми нагрузками, формирование рельефа мышц — это полезно и красиво, но  можно ли качаться именно вам, стоит заранее обсудить с лечащим врачом. Иногда лучше быть здоровым, чем накаченным!