Как найти хорошего тренера?

Сегодня персональный тренер перестал быть героем «сказок про Рублевку», и его услуги вполне доступны для большинства занимающихся в спортзале. Количество «персональных инструкторов» велико, и сейчас главный вопрос состоит в критериях оценки его возможностей. Ведь от того, как, сколько и по какой программе он будет «вести» тебя, зависит очень многое — не только физическая форма, но и сохранение, а также преумножение здоровья.

Конечно, логично, если ты, прежде чем идти на персональные тренировки, подумал о том, как найти хорошего тренера  — почитал рекомендации, узнал что-то у знакомых и коллег, понаблюдал как он работает с другими занимающимися в зале людьми — и принял решение о найме тренера взвешено и обдуманно. Ну а что, если ты новичок, пришел в спортзал и согласился работать с «первым попавшимся» инструктором? Вариантов может быть масса. Первый и самый маловероятный — тебе повезло и все устраивает в том человеке, который ответственен за твое здоровье. Тогда можешь прочитать статью, чтобы лишний раз убедиться в том, что ты хорошо разбираешься в людях.

Ну а если ты новичок и просто не знаешь, как определить — прав ли твой тренер, когда предлагает сделать что-то, к чему ты, возможно, не очень-то и готов? Ну, например, к «взрыву» бицепсов за месяц. Для того чтобы это понять, нужно знать каким должен быть «идеальный» тренер, то есть какими качествами он должен обладать. Итак, как найти хорошего тренера?

Профессионализм тренера

Во-первых, персональный тренер должен быть профессиональным. Это означает, что профессиональный диплом, сертификат и опыт работы даже не обсуждаются — это обязательное условие для всех, кто тренирует. И поэтому узнай о наличии таковых у того, кто называет себя твоим персональным тренером. Действительно профессиональный инструктор сразу расскажет, какое у него образование, каков его личный тренировочный и рабочий, то есть тренерский стаж. В конце концов, тебе важно, какое образование у того, кто формирует твое тело — разбирается ли он в том, о чем говорит. Понятно, что отказ показать диплом и рассказать о себе, какие-то странные разговоры про то, что «я сертификат дома забыл», может стать поводом для того, чтобы больше к нему на тренировку не ходить. Бывает, что тренер с огромным опытом тренерской работы не имеет специального образования, но если он тебя устраивает и ты видишь качество его работы (скажем, у него тренируются твои знакомые и за некоторое время улучшили свои показатели здоровья), то не отказывайся от его услуг. Возможный недостаток теоретических знаний у него «перекрывает» огромная практика.

Так что вторым важным признаком того, каким должен быть тренер помимо наличия у него соответствующих документов, является то, КАК он ведет себя с тобой на тренировке — опять же насколько профессионально. Это означает не то, что он тебе комплименты делает по поводу того, как ты грациозно делаешь жим руками с микровесом или какой у тебя костюмчик для тренировки замечательный. Вопрос в том, какими «деловыми» качествами он обладает и как это проявляется в процессе тренировки. Если он не может грамотно объяснить, чего от тебя хочет, или вообще двух слов связать не может — то это признак его непрофессионализма, а именно отсутствия у него такого качества, как умение давать четкие инструкции. Представь на минуту такую ситуацию: он неправильно объяснил — ты неправильно сделал, какой будет результат? В лучшем случае никакой, а в худшем — травма.

Ну и, конечно, есть еще моменты в поведении и действиях инструктора, на которые ты можешь обратить внимание во время своей тренировки и потом сделать выводы, стоит ли «помахать ему ручкой». Вот основные: если тренер персональный, то он должен тренировать только тебя и больше никого в то время, которое ты ему оплатил. А если во время твоей тренировки он еще кого-то тренирует, то это уже не персональная, а групповая тренировка, и как минимум — она дешевле, поскольку тебе лично достается меньше внимания, а как максимум — зачем тебе нужна такая тренировка и такой не уважающий твои права работник?

Если тренер не ведет дневника твоих тренировок или хотя бы не следит за тем, как ты это делаешь под его чутким руководством, то либо ему вообще все равно, как ты тренируешься и какой вес поднимаешь, вот и не запоминает, либо штампует для всех одну программу тренировок, а это уж точно признак непрофессионализма — хороший, а значит и популярный тренер, работает со множеством людей и каждому должен составить индивидуальную программу тренировок.

Хороший профессиональный тренер никогда не будет тебе обещать, что через месяц ты станешь похож на Арнольда Шварцнегера в его лучшие «киношные» времена, если сейчас ты и на нынешнего старичка Арни не тянешь. Потому что профессионал знает, что организм, только что сползший с дивана, должен сначала подготовиться к большим нагрузкам, а это обычно занимает не меньше полугода (!). А чтобы стать как Шварцнегер, подготовка нужна куда как более основательная. При этом ты должен знать ту программу тренировок, которую для тебя разработал тренер, то есть он обязан тебя в нее посвятить. Кроме того, хороший тренер не доводит до абсурда всем известное выражение «Быстрее, выше, сильнее» и обязательно дает своему подопечному отдыхать необходимое количество времени как во время самой тренировки, так и после. Это элементарная техника безопасности, и если ты после тренировки еле доплетаешься до раздевалки и дома ты — овощ, то твой тренер ее не соблюдает, так что беги от него подальше, пока силы остались ноги унести:)

Итак, с тем, каким должен быть хороший персональный тренер, более или менее ясно. Теперь важно понять, как найти хорошего тренера. Можешь составить для себя некую «ориентировку», а затем начать сбор оперативных данных: наблюдай за своим и чужими тренерами, как они между собой общаются, аккуратно выясняй у тех, кого эти тренера ведут, все, что тебя интересует — как составлялась программа тренировки, как строится схема работы, ведется ли дневник тренировок, много ли у конкретного тренера еще клиентов, как он сам занимается, какой стаж и опыт и т.д. и т.п. Обязательно обратитесь с этими вопросами и к администрации спортклуба. И, конечно, личный персональный контакт — задай несколько вопросов типа «А смогу ли я через месяц стать похожим на Арни» и, так как ты знаешь правильный ответ, то сможешь решить, насколько этот тренер хорошо и качественно выполняет свою работу.