Что такое гироскопический тренажер

Разноцветными блестящими шариками из пластмассы или металла сегодня увлекаются не только подростки, но и вполне солидные мужчины. Есть ли польза от устройства под названием «пауэрболл» и что нужно о нем знать?

Пауэрболл выглядит как игрушка, однако его предназначение — спортивный тренажер. Это шар, внутри которого находится устройство гироскопа — ротор, ось вращения которого способна изменять ориентацию в пространстве. При этом скорость вращения гироскопа значительно превышает скорость поворота оси его вращения. Мышцы рук тренируются от усилий при удерживании вращающегося шара.

Строго говоря, Powerball — это название лишь одной из марок гироскопических тренажеров, но очень часто пауэрболлом называют вообще любой такой тренажер.

Есть ли польза

Чаще всего пауэрболл рекламируется как средство для преодоления пресловутого туннельного синдрома, который, как говорят, угрожает практически всем офисным работникам. Синдром запястного канала, как он правильно называется, это сдавление срединного нерва между тремя костными стенками и удерживателем сгибателей (связкой между лучевым и локтевым возвышениями запястья, предназначенной для удержания сухожилий мышц, сгибающих пальцы и кисть). Этим заболеванием страдают в первую очередь те, кому по долгу службы приходится совершать постоянные однообразные движения кистями рук — люди, работающие на сборке приборов или машин, сурдопереводчики, гитаристы. А вот достоверных сведений о том, что этот синдром чаще появляется у тех, кто не выпускает компьютерную мышь, нет.

Поэтому, пожалуй, правильнее будет рассматривать гироскопический тренажер как средство для укрепления мышц рук. Также он может быть полезен при восстановлении связок и сухожилий после переломов и вывихов.

Нагрузку на руки пауэрболл, несомненно, создает. Ролики на youtube, демонстрирующие, как штучка размером с антоновку заставляет накачанных мужчин до предела напрягать мышцы не только кистей, но и предплечий, и плеч, выглядят весьма убедительно.

Как пользоваться

Сначала нужно раскрутить ротор. После этого зажмите шар в руке и начинайте делать ею вращательные движения, увеличивая скорость раскрутки. Крепко удерживайте шар, т. к. силы действия будут пытаться отклонить его в разные стороны. Для достижения хороших результатов, используйте не только мышцы кисти, но и предплечья, плеча, плечевого пояса. По мере того, как вы будете тренироваться, вы сможете раскручивать тренажер все больше — мировой рекорд на сегодняшний день 16732 оборота в минуту. Существуют также более сложные упражнения с пауэрболлом, которые можно легко найти на специализированных сайтах и форумах.

Вред от гироскопического тренажера тоже возможен. Во-первых, не давайте взрослый пауэрболл детям до 12 лет — их руки еще слишком слабы (для детей существуют специальные модели). Кроме того, продавцы обычно предупреждают о том, что подобные тренажеры противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При использовании пауэрболла требуется известная осторожность — нельзя прикасаться к вращающемуся шару, чтобы не обжечься.

Как выбрать

Диапазон цен на различные модели гироскопические тренажеры очень широкий — примерно от 900 до 13 000 рублей. Можно купить и аналог за 500 рублей, но такие пауэрболлы все же скорее игрушки, к тому же довольно недолговечные. Впрочем, это неплохой вариант, если у вас «руки чешутся» попробовать, но вы не уверены, что не забросите приобретение за диван через месяц.

Полезных «фишек» у пауэрболла, в принципе, немного. Основная накрутка стоимости идет за счет различных подсветок и украшений. Корпус самых дорогих моделей даже покрывают золотом. На что реально стоит обратить внимание?

Во-первых, одни модели тренажеров были снабжены шнурками для их раскрутки, другие «заводятся», если раскрутить ротор пальцами. Во-вторых, имеет значение материал, из которого изготовлен тренажер. Наиболее прочные модели — те, которые целиком изготовлены из металла. Если вы хотите ставить рекорды — выбирайте модель со счетчиком оборотов или возможностью установить такой счетчик. Некоторые модели могут разбираться — например, для чистки.

Существуют также фут-тренеры — приспособления, позволяющие при помощи пауэрболла тренировать мышцы ног. Надеваете фут-тренер на ступню или под коленную чашечку, раскручиваете шар, укрепляете его в фут-тренере и начинаете вращательные движения ногой.

Еще один тренажер на основе пауэрболла — двуручный эспандер, который надо держать наподобие руля, — позволяет тренировать одновременно две руки.