Даже самых активных людей иногда одолевают приступы лени. Если это реакция на постоянную усталость, в этом нет ничего зазорного, но, если вы не можете побороть лень месяцами и даже годами, следует всерьез задуматься над этим, возможно, вам даже понадобится помощь психолога. От активности человека зависит его успешность и карьерный рост. Но что делать если лень одолевает и буквально мешает жить. В этом помогут полезные советы специалистов и тех, кто сумел справиться со своей ленью.
Сложно ли бороться с ленью
Главной ошибкой многих людей является то, что к своей лени они относятся не серьезно, считая, что это явление временное и вы в любой момент сможете ее победить. На самом деле сделать это порой очень сложно, так как для этого надо, как минимум, иметь большую силу воли. Не старайтесь оправдывать себя и искать причины лени, так как довольно часто она возникает ниоткуда.
Помните, что лень заложена в каждом человеке, и только активная жизненная позиция и конкретные действия помогают избавиться от нее, но на это, как показывает практика, способны далеко не все. Вспомните, к примеру, как ведет себя организм, когда вы элементарно хотите есть. Вряд ли выбудете лежать и умирать с голоду или от жажды, вы точно найдете силы, чтобы дойти до ближайшего магазина или предпримите другие меры, чтобы получить столь необходимую пищу и воду. Без сомнения, отдых нужен человеку, но его надо умело сочетать с активной деятельностью. Работайте и самосовершенствуйтесь, только тогда в вашей жизни не останется места для праздного существования.
Не забывайте отдыхать
Человек, ведущий активный образ жизни, рано или поздно начнет задумываться об отдыхе. Это нормальное явление и естественная реакция организма на усталость. Чтобы она не переросла в лень и апатию ко всему происходящему вокруг вас, давайте организму отдых. Позвольте себе любимой хотя бы раз в неделю хорошо выспаться или просто поваляться в постели с пультом от телевизора в руках.Не забывайте о выходных, которые позволяют организму отдохнуть и приготовиться к новой рабочей неделе. Если вы не успеете восстановиться, это может повлиять на умственную и физическую активность. Уставший организм рано или поздно просто начнет лениться, а этого допускать никак нельзя.
Научитесь просыпаться
Посмотрите со стороны, как вы просыпаетесь по утрам. Многие стараются выжать из процесса пробуждения максимум, но психологи рекомендуют не лежать долго в постели, а подниматься сразу, как только вы проснулись. Обязательно сделайте комплекс утренних упражнений, и примите водные процедуры — это поможет быстро прийти в себя после сна. Чтобы легко просыпаться и при этом полностью высыпаться надо как можно раньше ложиться.
Следите за своим здоровьем
Еще одной проблемой многих людей является отсутствие должного внимания к своему здоровью. Если вы чувствуете постоянную усталость, при этом вас одолевают головные боли другие неприятные ощущения, стоит выбрать время для визита к врачу. Помните, что причиной лени, апатии и депрессии могут стать не только усталость, но и некоторые заболевания.
Самодисциплина и планирование дня
К появлению затяжных признаков лени склонны люди недисциплинированные, не способные планировать свой день и подводить итоги. Помните, что дисциплина не позволит вам лениться, а помочь в том может, к примеру, ежедневная утренняя зарядка. Она добавит жизненных сил и энергии. Что касается планирования дня, то это также важный момент. Если вы научитесь подводить итоги дня, придет понимание того, что вы успеваете сделать за день. В случае, если результаты будут радовать, вы поймете, что можете рассчитывать на большее, и тогда уж лениться просто будет некогда.
Многие «лентяи» становятся таковыми потому, что привыкли откладывать дела на завтра, и чаще на неопределенный срок. Лучше не оставлять дела на потом, даже если вы считает, что они не такие уже и важные. Дело в том, что отложенные дела могут в последствии повлиять на ваш график, и вы просто не будете ничего успевать. Если вы все успеваете, можете ставить перед собой новые задачи и двигаться по жизни дальше. О какой лени здесь можно говорить, ведь для нее попросту не будет времени.
Совершенствуйтесь, заводите новые знакомства и не забывайте о переменах
Лень может наступить еще и в том случае, если вы живете скучно и не интересно. На каком-то этапе вам может показаться, что вы живете неправильно, а скучная и однообразная жизнь не имеет смысла. Чтобы этого не случилось необходимо периодически менять обстановку, заводить новые знакомства и получать новые впечатления. Если надоела работа, меняйте ее, в случае необходимости без сожаления меняйте внешний вид или просто отправьтесь в путешествие.
Действуйте последовательно
Усталость, которая легко может смениться на лень, возникает часто у тех, кто привык строить грандиозные планы. Помните, что получить «все сейчас и сразу» сложно, а порой и вовсе невозможно. Не старайтесь также быстро победить свою лень. В этом деле очень важно действовать последовательно, а расходовать силы дозированно. Не старайтесь решить все проблемы сразу, так как в этом случае вы можете откатиться назад, что может стать причиной разочарования.
Научитесь ставить перед собой реальные задачи, стремитесь к большой цели, но делайте это посредством незначительных побед. Если вас, к примеру, не устраивает состояние вашего жилища, не думайте о шикарном коттедже, для начала сделайте капитальную уборку. Следующим действием будет ремонт, и только потом вы можете задуматься о смене места жительства. По аналогии можно поступать с другими насущными делами. Отсюда вывод: ставьте только реальные цели, ведь любая неудача может стать поводом для самоизоляции, апатии и лени.
Ответьте на вопрос: зачем вам это
Все знают о существовании метода кнута и пряника, который вы можете применить к себе, и борьбе с ленью, в частности. Прежде чем что-то делать или планировать какое-либо действие, подумайте, надо ли это вам. Если это действо важно, у вас появится стимул к действию и, наоборот, вы вряд ли захотите делать то, что вам не надо. Решение важной задачи требует активации жизненных сил — только так вы сможете преодолеть внутреннее сопротивление и добиться желаемого. При этом ответ на вопрос, зачем это вам надо, должен быть красочным. К примеру, вы занимаетесь бизнесом, и надо срочно приступить к строительным работам, но у вас нет на это желания. Только представьте, что ожидает вас после сдачи объекта и получения законного вознаграждения. Просто почувствуйте вкус победы.
Помните о своих биоритмах
У каждого человека есть часы максимальной активности, а есть время, когда он не может делать даже самые простые вещи. Все знают о существовании сов и жаворонков. Попробуйте, к примеру, заставить жаворонка выполнить работу поздно вечером. Вряд ли это получится, а если и получится, то далеко не так, как хотелось бы. Поэтому учитывайте свои биоритмы, работайте только тогда, когда это приносит вам удовольствие и когда это продуктивно. Чтобы понять, когда вы работаете максимально эффективно, проследите за своим рабочим днем, а особенно важно понять, когда работа «клеится», а когда начинается торможение умственной или физической активности. Позже вам придется считаться с ритмом жизни, что позволит добиться максимальных успехов при меньших затратах.
Помните о полезных привычках
Подумайте, если в вашей жизни что-то, что доставляет удовольствие? Если есть, что речь идет о полезных привычках, которые забывают вас забыть о лени. Все дело в том, что в этом случае ваши действия доведены до автоматизма, при этом от простого занятия вы можете получить удовольствие, и это не требует больших умственных или физических затрат. Не все мы делаем с удовольствием, конечно, но ведь можно любую привычку сделать полезной, хотя для этого придется постараться. На помощь могут прийти многократные повторения. Сначала будет сложно, но со временем, некогда ненавистное занятие пополнит ряды ваших полезных привычек.
Помните, что мозг человека пластичный и податливый, что, безусловно, надо использовать в борьбе с ленью. К слову, относиться к лени только отрицательно не стоит. Если бы она не была нужна человеку, то в процессе эволюции она точно бы исчезла за ненадобностью. Возможно, благодаря лени человек защищается от чрезмерного переутомления. Эту ситуацию также можно сравнить с переходом компьютерной техники в спящий режим. Точно также и наш организм старается перейти в режим рационального расходования энергии. И еще: если вам лень, к примеру, делать ремонт, это не означает, что вы лентяй. Возможно, за это время вы заработаете много денег, что позволит нанять бригаду профессионалов. Вы получите от этого удовольствие и даже думать забудете о лени.
