Многие слышали о существовании понятия старческий маразм, при этом, даже не вникая в клинические показатели, мы боимся этого состояния, даже больше чем смерти. Самое страшное в этой ситуации является то, что человек становится обузой близким, он бесит окружающих, которые не дождутся его смерти. Естественно, никто не хочет дожить до такого состояния, и думает, как сделать так, чтобы этого не произошло. Выход из ситуации есть, и об этом мы сейчас поговорим.
Что такое маразм, и почему он так страшен
Многие молодые люди, общаясь с людьми, страдающими маразмом, считают, что это каприз старых людей, но на самом деле вопрос стоит куда более серьезно. Маразм — это не просто нарушение мозговой активности, а полное ее истощение, связанное с атрофией коры головного мозга. Мало того, человек, страдающий маразмом, начинает стареть буквально на глазах, так как клетки организма перестают обновляться. Следствием заболевания являются склероз и расстройство личности, поэтому относиться к таким людям надо с пониманием.
Как не дожить до маразма
Самым страшным является то, что маразм имеет необратимые последствия, то есть его невозможно вылечить и даже остановить течение заболевания. Маразматик быстро становится беспомощным, плохо ориентируется в пространстве, и испытывает сложности с передвижением, а часто и вовсе прикован к постели. Лучшее лечение, как известно, это профилактика, так и маразм лучше предупредить заранее, а о том, как это сделать, мы сейчас расскажем.
Откажитесь от вредных привычек
Как и в случае с другими заболеваниями, одной из причин быстрого старения и наступления маразма является злоупотребление алкоголем и курение. Если алкоголь в лечебных целях и по праздникам допускается, от сигарет и наркотиков надо отказаться полностью, так как влияние никотина и психотропных веществ на мозг человека крайне негативный. Не менее вредное воздействие на клетки головного мозга человека оказывают также крепкие алкогольные напитки, от которых также после сорока лучше отказаться, и уж точно не злоупотреблять ими.
Физическая активность
Профилактикой многих заболеваний являются физические упражнения, поэтому, если вы не хотите дожить до маразма, найдите себе занятие, но достаточно каждый день совершать пробежки или пешие прогулки. Хорошо влияет на здоровье также плаванье, специалисты также утверждают, что помочь преодолеть последствия старости могут 100 ежедневных приседаний и отжиманий. Во время занятий спортом отступают пессимистические мысли, и увеличивается мозговая активность. Единственное, чего стоит избегать — ударов по голове, так как каждый удар по ней в преклонном возрасте — это серьезный стресс и заявка на маразм.
Правильное питание
Сегодня многие переходят на здоровое питание, и поступают правильно, так как это еще одно условие отсутствия маразма в преклонном возрасте. Постарайтесь уже после сорока лет перейти на здоровую пищу, откажитесь от копченостей и консервации — источника токсинов, которые массово накапливаются в клетках организма, при этом вывод их крайне затруднен. Откажитесь полностью от фаст-фуда, полуфабрикатов, продуктов, насыщенных красителями, ароматизаторами и другими вредными компонентами. Они, помимо прочего, провоцируют возникновение онкозаболеваний.
Говоря о здоровом питании, хочется также упомянуть привычку многих людей переедать. Многие понимают, как это вредно, но не могут удержаться от соблазна, а между тем принимать пищу надо чаще, а из-за стола вставать с небольшим чувством голода. Об этом говорят на каждом углу, но мало кто этого придерживается. Все знают, что в день надо выпивать 1,5-2 литра очищенной воды, но и это требование мы игнорируем.
К слову, как это ни странно, но в преклонном возрасте, если вы не хотите впасть в маразм, очень полезно пить кофе, хорошо тонизирующий головной мозг. Пару чашечек хорошего кофе в день заставят маразм отступить. Не откажите себе также в удовольствии отведать несколько долек горького шоколада, выполняющего те же функции, но помните о том, что все должно быть в меру.
Цените семью
Статистика говорит о том, что среди людей, страдающих маразмом, больше всего тех, кто не завел или потерял семью. Каждый престарелый человек склонен переоценивать ценности, и лучше, если в старости его будут окружать любящие родственники, но не надо полностью зависеть от них — возьмите на себя часть бытовых обязанностей, заботьтесь о внуках, помогайте детям, и маразм отступит навсегда.
Если можете работать — работайте
Еще одной проблемой многих стариков является бездеятельность, и особенно это касается тех, кто недавно вышел на пенсию. В этом случае человек чувствует себя ненужным, поэтому часто быстро стареет, но ситуацию можно исправить, найдя себе новую работу. Если вы сможете это сделать, считайте, что шансы дожить до маразма сведены к нулю Человеку нужно общение, он должен быть востребован, и только тогда весь негатив уйдет, как и мысли о старении и возможном маразме. Работайте, если можете.
Занимайтесь самообразованием
Учиться можно в любом возрасте, ведь в этом случае мозги напряжены и вряд ли атрофируются, поэтому маразм реже встречается у людей с развитым интеллектом, продолжающим учиться и познавать новые горизонты. Если вы не хотите в старости получить расстройство личности и впасть в маразм, продолжайте учиться, даже если это дается не просто. Начните изучение иностранного языка или освойте графический редактор, к тому же это может стать хорошей прибавкой к пенсии. Читайте книги, разгадывайте кроссворды — это тоже очень полезно, если позволяет зрение.
Живите активно
Чтобы иметь здравый ум и не дожить до маразма, расширяйте круг интересов и живите активно, пускай даже это будут периодические выезды на дачу. Это и хорошая физическая нагрузка и полноценный отдых на природе одновременно. Чем человек активней, тем меньше у него шансов узнать, что такое маразм, а шансы на это больше у тех, кто изучил один маршрут — от холодильника до телевизора.
