Анализаторы состава тела — умные приборы, которые нужны каждому, кто серьезно подходит к спортивным тренировкам и заботится о своем здоровье. Как выбрать анализатор, который будет отвечать всем вашим требованиям? Людям, серьезно занимающимся спортом, недостаточно следить только за собственным весом. Очевидно, что показатели массы, соотношение объемов талии и бедер и даже индекс массы тела не дают исчерпывающую информацию о физическом состоянии организма. Например, можно долго и упорно тренироваться, а через несколько недель обнаружить, что вес остался неизменным, а то и увеличился. Но это не будет означать, что тренировки прошли впустую — просто мышцы весят больше, чем жир.
100 кг: мышцы или жир?
Какую долю в организме занимают мышцы, какую жир, а какую вода — все это необходимо знать, чтобы понимать, насколько эффективны тренировки, и планировать их. И на что только не идут люди, чтобы узнать, из чего они состоят!
Один из самых примитивных способов — измерение складки на животе при помощи прибора, похожего на штангенциркуль. Ценность полученного значения, прямо скажем, невелика. Другой известный способ — сравнительное взвешивание: на суше и в воде. Есть и высокотехнологичные методы, с применением, например, рентгеновского или инфракрасного излучения. Но в бытовых условиях они неприменимы. Поэтому сегодня все чаще используют специальные анализаторы состава тела, которые работают по методу биоэлектрического импеданса. Нередко в фитнес-клубах можно воспользоваться услугой анализа состава тела при помощи профессионального импедансного анализатора. Бытовые модели позволяют регулярно проводить все нужные измерения дома и ежедневно следить за прогрессом в тренировках.
А весы и говорят...
Внешне анализаторы состава тела для домашнего использования похожи на обычные напольные весы. Когда человек встает на них, через его тело пропускается слабый безвредный электрический импульс. Жир, мышцы и вода по-разному проводят ток, это и позволяет прибору сделать соответствующие измерения.
На рынке постоянно появляются новые модели анализаторов, предлагающие новые удобные функции. Часть из них, конечно, смело можно отнести к излишним «наворотам», которые лишь увеличивают стоимость прибора, но некоторые могут оказаться весьма полезными.
Персональный анализ
Несомненно, стоит обратить внимание на те анализаторы, в которые можно вводить персональные данные — пол, возраст, рост. Измерив состав тела, они выдадут показатели основного обмена веществ (количество калорий, которое ваше тело израсходует за день в состоянии покоя), метаболический возраст (возраст, которому соответствует ваш обмен веществ), оценку общего физического состояния. Еще более совершенные модели дадут рекомендации: каким должно быть соотношение мышц, жира и воды в идеале, сколько калорий ежедневно нужно потреблять, с учетом уровня физической нагрузки.
Контроль висцерального жира
Многим может пригодиться функция оценки висцерального жира. Висцеральный жир — тот, который находится на животе, причем не подкожный, а окружающий жизненно важные органы. Нередко бывает так, что внешне человек имеет нормальную фигуру, при этом уровень висцерального жира высокий. Особенно склонны к накоплению висцерального жира мужчины. Повышенный уровень висцерального жира особенно опасен для здоровья, он может привести к гипертонии, болезням сердца, диабету.
На любой вкус
Если анализатором будете пользоваться не только вы, полезна возможность настройки прибора для разных пользователей: взрослых и детей, хозяев и гостей, мужчин и женщин, людей обычных и с атлетическим телосложением. В современных моделях также предусмотрена функция памяти и возможности следить за динамикой показателей на протяжении продолжительного времени — нескольких месяцев и даже лет. Наконец, для удобства пользователя самые «продвинутые» анализаторы снабжены возможностью беспроводного подключения к персональному компьютеру или фитнес-часам.
Впрочем, и этих функций многим может показаться недостаточно. Например, многие считают, что измерения обычных анализаторов недостаточно точны, т.к. импульс проходит через нижнюю часть тела, не затрагивая руки и плечи. Поэтому есть анализаторы состава тела, используя которые человек не только встает ногами на платформу, но и берет в руки специальные электроды. Такие модели могут представлять показатели как тела в целом, так и его отдельных частей.
Не для всех
Особо стоит отметить, что нет единого мнения по вопросу безопасности импедансных анализаторов для беременных. А вот людям с имплантированными устройствами (такими как кардиостимулятор) они однозначно противопоказаны.
