Лимфатическая система взаимосвязана с кровеносной. В человеческом теле присутствуют особые сосуды, транспортирующие лимфу и определяющие обмен жидкостями между кровью и тканями. Также в лимфатических сосудах присутствует повышенное количество иммунных компонентов, отвечающих за противодействие инфекционным агентам и всестороннюю защиту организма. Еще одной немаловажной функцией лимфатических структур считается отвод жидкости из тканей в кровоток.
Застой лимфы встречается достаточно часто, но люди не сразу обнаруживают проблему или не понимают, с чем связан тот или иной симптом. Скопление лимфатической жидкости встречается отдельно или на фоне определенных заболеваний.
Роль лимфатической системы
В тканях постоянно присутствует большое количество жидкости на внутриклеточном и внеклеточном уровнях. Характерно динамическое равновесие, при котором вода постоянно уходит в кровеносные сосуды и возвращается назад к тканям. Регулируют эти процессы лимфатические сосуды, которые в большом количестве присутствуют во все участках организма. При этом сосудистое русло не просто переводит воду из одного места в другое, но и переносит жидкость через специальные «фильтры» — лимфатические узлы. В них происходит очищение от потенциально вредных компонентов, включая токсины, инфекционные агенты и аномальные клетки.
Почему лимфа застаивается?
Однозначно на этот вопрос ответить невозможно, поскольку деятельность лимфатической системы связана с большим количеством факторов. Это особенности питания, гормональная регуляция организма, водно-электролитный баланс, метаболизм, состояние тканей и работа иммунной системы. Немаловажную роль в развитии застоя играет кровеносная система. Если в определенном участке организма возникает нарушение оттока крови, почти всегда проблема дополняется ухудшением лимфатического дренажа. Поэтому устранять любые нарушения нужно комплексно.
Встречаются и изолированные нарушения оттока лимфы без ухудшения работы кровеносного русла. Обычно это связано с жировой тканью, где присутствует большое количество таких сосудов.
Факторы риска
Врачам известны основные формы предрасположенности к такому патологическому состоянию. В первую очередь это нарушение структуры или деятельности подкожного жира. Патология может быть на уровне всего организмаили в пределах определенной анатомической области. Часто нарушение оттока встречаются в зоне ягодиц и нижних конечностей, где у женщин откладывается больше жира. Если происходит воспаление или перераспределение тканей, сосуды часто забиваются. В области лица при застое образуются мешки под глазами.
К другим факторам относят недостаточную физическую активность, неправильное питание, ношение неудобной одежды, употребление алкогольных напитков и табакокурение.
Начать нужно с симптомов
Самостоятельно понять, что произошло скопление лимфатической жидкости в определенном участке тела, сложно. Внешне это состояние не всегда отличается от обусловленного работой кровеносного русла отека или припухлости покровных тканей. Практически однозначным признаком нарушения обращения лимфы может считаться целлюлит. Кожный покров в области бедер и ягодиц становится дряблым и бугристым. Если проблема в зоне лица, можно заметить увеличение щек и отечность под глазами.
Важно понять, что в большинстве случаев крупные отеки связаны с кровеносными сосудами. Если есть сильная отечность лица, лодыжек, шеи или живота, нужно обратиться к врачу. Зачастую это признаки нарушения работы сердца или почек. Сильные лимфатические отеки встречаются редко.
Изменяем рацион
Если до этого потреблялось избыточное количество воды, от этой привычки нужно избавиться. В сутки рекомендуется выпивать два-три литра чистой воды. С гораздо большими объемами кровеносная и лимфатическая системы не справляются, и возникают отеки. В рацион можно добавить источники важных для лимфатических сосудов веществ: огурцы, кабачки, мед, рыбу и зеленый лук. Нужно исключить употребление жирной пищи, полуфабрикатов, жаренных продуктов и сладостей. На один килограмм веса должно приходиться полтора грамма белков, один грамм жиров и три грамма углеводов.
Важно разнообразить рацион. Потреблять не только мясо, но и растительные продукты. Не забывать про молочнокислую кухню, орехи, масла, фрукты и субпродукты.
Отказываемся от вредных привычек
Бесспорно, табакокурение и употребление алкогольных напитков способствуют накоплению воды в тканях. Обе вредные привычки негативно влияют на сосудистую регуляцию и метаболизм. Возникают резкие изменения в размере просвета сосудистого русла, из-за чего ткани не могут адаптироваться к жидкостному обмену. Часто на фоне табакокурения у человека возникает закупоривание мелких лимфатических сосудов.
Увеличивается риск развития заболеваний кровеносной системы. Например, на фоне курения чаще откладываются атеросклеротические бляшки в сосудах. Если снижается кровеносная проходимость, то впоследствии появляются нарушения на уровне оттока лимфы.
Добавляем в рацион кофе
Если нет сердечно-сосудистых или других противопоказаний, разнообразить ежедневное питание можно одной чашкой некрепкого кофе. Рекомендуется покупать зерновой напиток и добавлять в него как можно меньше сахара. Кофеин считается естественным мочегонным средством с умеренным действием. Уже в течение тридцати минут с момента употребления напитка почечная система активируется, и с мочой из организма выводится больше жидкости. Сглаживаются небольшие отеки, и улучшается обмен жидкостью между тканями и сосудистым руслом.
Не стоит выпивать больше двухсот миллилитров кофе в сутки. Важно понять, что действие кофеина в отношении застоя лимфы не прямо пропорционально дозе. Избыток вещества негативно влияет на здоровье.
Мануальная терапия
Избавиться от отечности разных частей тела можно с помощью массажа. Лучше всего обратиться к профессионалу, разбирающемуся в технике улучшения оттока жидкости от тканей. Мануальные терапевты с помощью направленного физического воздействия мягко надавливают на тело и увеличивают сосудистый просвет. Курс терапии помогает устранить воспалительные процессы и другие патологические состояния, вызывающие застой воды. С помощью массажа можно бороться с целлюлитом, отечностью лица и другими лимфатическими нарушениями.
Оздоровительная физкультура
Чем больше человек двигается, тем сильнее ткани и сосуды обмениваются жидкостью. Это естественная регуляция, обусловленная сокращением мышечной ткани, усилением кровотока и интенсификацией энергетического расхода на клеточном уровне. Врачи рекомендуют умеренные кислородные нагрузки на открытом воздухе, вроде пробежек, плавания и велоспорта. Также не стоит отказываться от гимнастических упражнений. Растяжка усиливает лимфообращение в конечностях.
