Не существует надежных средств, чтобы повысить общий иммунитет — тот, который защищает человека от всех болезней. Но есть эффективные методы укрепления специфического иммунитета — дающего защиту от конкретных патологий — вакцинация.
Вакцины разработаны от огромного количества инфекций. От некоторых вас вакцинировали в детстве, и они подарили защиту на всю жизнь. Другие вакцины защищают лишь на 10-20 лет, а затем количество антител в крови уменьшается.
От чего можно вакцинироваться пожилому человеку:
— пневмококк;
— грипп;
— гемофильная палочка;
— дифтерия;
— столбняк;
— ветряная оспа.
Вряд ли есть смысл формировать защиту от других инфекций: они почти не встречаются, не опасны для взрослых, либо передаются половым путем, поэтому для пожилого человека не представляют угрозы.
Закаливание и свежий воздух
У большинства людей укрепление иммунитета ассоциируется с обливанием холодной водой, солнечными и воздушными ваннами, ходьбой босиком по снегу. Некоторые полагают, что иммунитет укрепляется от походов в баню, поездок на морю или в санаторий.
Спешим вас разочаровать: все эти процедуры не укрепляют иммунитет. Но они повышают неспецифическую резистентность организма. В чём разница? У вас меньше шансов заболеть в результате переохлаждения или перегревания. Но при этом не появляется никакой дополнительной защиты против гриппа, герпеса или кишечных инфекций.
Неспецифическая резистентность повышается, потому что сосуды «учатся» вовремя сужаться или расширяться, чтобы сохранять или напротив, быстро отдавать лишнее тепло. Эффект достигается за счет перепадов температур. К сожалению, он недолговечный: невозможно закалиться в детстве, чтобы иммунитета хватило на всю жизнь. Закаливание должно стать частью образа жизни, если вы желаете повысить свою устойчивость к высоким и низким температурам.
Лечение хронических заболеваний
Обычно пожилые люди имеют целый «букет» хронических болезней. Многие из них ослабляют иммунитет.
Практически любые патологические процессы, которые протекают длительное время, истощают ресурсы организма и делают его уязвимым перед инфекционными заболеваниями. Например:
— сахарный диабет;
— сердечно-сосудистые заболевания;
— воспалительные болезни кишечника;
— ревматические патологии;
— почечная недостаточность и т.д.
Опаснее всего болезни, не вызывающие боли: артериальная гипертензия, сахарный диабет и т.д. Человек ничего не чувствует, поэтому не лечится, что приводит к осложнениям и преждевременной смерти.
Лучшее, что вы можете сделать для своего иммунитета — компенсировать имеющиеся хронические патологии. Для этого обычно требуется прием препаратов, диета, коррекция образа жизни.
Нормализация веса и физическая активность
Влияет ли на иммунитет ожирение и гиподинамия? Несомненно, такое влияние присутствует. Ожирение и низкая физическая активность становятся причинами огромного количества заболеваний, которые ослабляют организм:
— артериальная гипертензия;
— ишемическая болезнь сердца;
— сахарный диабет;
— жировая дистрофия печени;
— желчнокаменная болезнь и холецистит.
Чтобы избежать этих болезней, нужно держать свой вес в норме. Для этого следите за своим рационом и поддерживайте высокий уровень физической активности, насколько это позволяет состояние здоровья.
Приём витаминов
Витамины не укрепляют иммунитет. Но дефицит витаминов снижает иммунитет! Принимая поливитаминные комплексы, вы предотвращаете гиповитаминоз и следующее за ним ослабление организма. Поэтому приём поливитаминных комплексов в пожилом возрасте оправдан.
Обычно в состав поливитаминных комплексов входят минералы. Наличие железа позволяет снизить риск анемии. Если в состав входит йод, он предотвращает зоб — увеличение щитовидной железы, которое может сопровождаться снижением её функции (гипотиреозом).
Приём витаминов безопасен, если соблюдаются необходимые дозы. Передозировка возможна только жирорастворимыми витаминами: А, Е, D и К.
Иммуномодуляторы
Существует особая группа лекарств, которые используются для укрепления иммунитета. Их называют иммуномодуляторами.
Большая часть представленных на рынке препаратов не имеют доказанной эффективностью и не используются в развитых странах. Речь идёт в первую очередь о гомеопатических и растительных лекарствах.
Существуют эффективные иммуномодуляторы, но они дают побочные эффекты, имеют противопоказания, часто вводятся инъекционно и используются для лечения определенных заболеваний (обычно вирусных).
Пока что не существует препаратов с доказанной эффективностью, которые могли бы использоваться для укрепления иммунитета здорового человека.
Неэффективные методы укрепления иммунитета
Обратитесь к интернету, и вы получите несколько тысяч «надежных», «проверенных» рецептов повышения иммунитета. Большинство из них неэффективны. Методы, которые вряд ли повысят ваш иммунитет:
— приём коктейлей, состоящих из лимона, имбиря, мёда, соды, растений и других «чудо-продуктов»;
— чеснок, лук, хрен, редька, любые специи;
— кефир, биойогурт, лактобактерии в капсулах;
— женьшень, лимонник, элеутерококк и другие растительные тонизирующие средства;
— минеральные воды, лечебные грязи, соляные комнаты, отдых на пляже;
— лечебное голодание, сыроедение, питание по группам крови;
— многообещающие и дорогостоящие биодобавки;
— эфирные масла;
— физиопроцедуры.
Чтобы поддерживать свой иммунитет в хорошем состоянии, не допускайте чрезмерного увеличения веса, увеличьте количество свежих овощей и фруктов в рационе, уменьшите долю животных жиров и красного мяса. Ведите активный образ жизни и откажитесь от курения. Лечите хронические болезни, если таковые имеются, сделайте прививки от гриппа или других инфекций.
