Казалось бы, «седина в бороду — бес в ребро», но, увы, для многих мужчин эта поговорка уже не актуальна, поскольку здоровье после 50 оставляет желать лучшего... А ведь именно в этом возрасте наступает период мужской состоятельности: карьера сделана, семья создана, жить бы да радоваться. Что мешает? Лень и легкомыслие! Потому что если регулярно следить за собой, здоровье можно сохранить хоть до 90 лет...
Измеряем талию
Что, в первую очередь подрывает мужское здоровье после 50? Лишний вес, приводящий к ожирению. А оно, в свою очередь, уже негативно влияет на сердце, суставы и потенцию. Поэтому возьмите за правило раз в месяц измерять объем своей талии. Если ее окружность больше 94 см, стоит пересмотреть свой рацион, а не просто сделать новую дырку в ремне. А если этот показатель больше 102 см, то речь уже идет об ожирении и стоит обратиться к врачу.
Разгоняем кровь!
Враг номер два в этом возрасте — это резкое возрастание заболеть инфарктом или инсультом. Поэтому врачи во всем мире рекомендуют начинать систематический прием специального аспирина — кардиологического (в защитной оболочке, которая не навредит ЖКТ). Он разжижает кровь, препятствуя образованию опасных тромбов. И, конечно, желательно употреблять в пищу как можно меньше холестерина...
Идем к окулисту
Следующий серьезный недуг, который подстерегает, как 50-летних женщин, так и мужчин — это глаукома (болезнь глаз, ведущая к слепоте). Это коварное заболевание долго не дает о себе знать и определить его самостоятельно крайне сложно. Вот почему посещать врача-окулиста необходимо как минимум 1 раз в год (а лучше — 1 раз в полгода), чтобы измерить внутриглазное давление и вовремя принять меры, если оно повышено.
Меньше сладкого
К сожалению, мужское здоровье после 50 лет может атаковать и такое серьезное заболевание, как сахарный диабет. Особенно, если вы склонны к набору лишнего веса или имеете плохую наследственность (когда кто-то в семье уже страдал от этого ранее). Совет прост: не злоупотребляйте сладким и обзаведитесь домашним глюкометром, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
Компрессионный трикотаж
Если вы в силу профессии вынуждены подолгу сидеть или стоять, то после 50 лет есть большой шанс заполучить варикоз (варикозное расширение вен на ногах). А если в придачу вы еще и злостный курильщик, риск возрастает вдвойне! Что делать? Завязывать с никотином. Не получается? Хотя бы сократите количество сигарет в день. А еще носите вместо носков компрессионные гольфы — отличное профилактическое средство.
Ортопедические стельки
Как известно, все наши беды в старости зависят от состояния позвоночника. А его, в свою очередь, буквально «убивает» плоскостопие: организм лишается природной амортизации при ходьбе и постепенно лишняя нагрузка ложится на коленные и тазобедренные суставы. Так что не лишним будет после 50 заглянуть к ортопеду и, если он выявит у вас наличие плоскостопия, начать носить специальные стельки в любой обуви и зимой и летом!
Колоноскопия? Ежегодно!
По статистике, рак кишечника у пожилых мужчин идет следующим после рака легких. Поэтому после 50 лет каждый мужчина, которому не безразлично его здоровье, просто обязан раз в год проходить колоноскопию (зондирование толстого кишечника) Да, эту процедуру нельзя отнести к разряду приятных, но на сегодняшний день только она может выявить опасный недуг на ранней стадии. Вдобавок стоит как можно реже есть острое, копченое и жареное. Игра стоит свеч!
Помним про «второе сердце»!
Предстательную железу (простату) не зря называют «вторым сердцем мужчины». После 50 она начинает «пошаливать». Поэтому если вы хотите как можно дольше жить полноценной жизнью (в т.ч. и половой), возьмите за правило минимум раз в год посещать врача-уролога и проходить все назначаемые им обследования. Порой можно «отделаться легким испугом» — массажем простаты, а вот в запущенных случаях дело закончится оперативным вмешательством. Так не запускайте себя, господа!
«О, спорт, ты — жизнь!»
Наконец, далеко не лишним будет повторить еще одну азбучную истину: мужское здоровье после 50 лет напрямую зависит от того, в какой мере в вашей жизни присутствует спорт. Чем старше мы становимся, тем больше нам жизненно необходимы умеренные физические нагрузки. Главное, чтобы они были регулярными. Не хотите бегать трусцой или качаться в спортзале? Осильте хотя бы плаванье в бассейне раз в неделю или скандинавскую ходьбу в парке!
