В последние годы резко увеличилось количество пар, которые не могут завести ребёнка. В 40% случаев виной этому является плохое качество спермы, образующейся в яичках мужчины. Чтобы предупредить бесплодие и завести потомство, необходимо учитывать факторы, которые влияют на характеристики семенной жидкости.
Какие показатели принято считать нормой
Для оценки качества спермы используется специальное исследование: спермограмма. С его помощью врач может сделать заключение о характере патологии и предложить лечение. Нормальные характеристики семенной жидкости:
— бело-серый цвет;
— pH 7,2;
— плотность сперматозоидов: 21 млн и более в 1 мл жидкости;
— общее количество сперматозоидов: 40-41 млн и более;
— более 25% активных подвижных клеток;
— более 15% клеток с нормальным морфологическим строением, способных к оплодотворению;
— более 51% живых клеток;
— отсутствие склеивания сперматозоидов;
— нет примесей крови.
Химические вещества
Сперматозоиды крайне чувствительны к воздействию химических соединений. Многие вещества повреждают клетки или вызывают их мутации, что становится причиной образования дефектных сперматозоидов, не способных к оплодотворению яйцеклетки. С ними человек может сталкиваться на работе (производственные вредности) или в повседневной жизни. К веществам, оказывающим влияние на качество спермы, относятся:
— лекарственные препараты (антибиотики, цитостатики, гормоны, седативные средства);
— наркотические средства (героин, кокаин, галлюциногены, марихуана);
— никотин;
— этиловый спирт, содержащийся в алкоголе;
— тяжёлые металлы и их соли;
— бензолы и фенолы;
— токсичные газы (озон, сероводород, фосген).
Половые инфекции
Незащищённый секс часто приводит к развитию венерических заболеваний, возбудителями которых являются различные бактерии, вирусы или грибки. Микроорганизмы проникают внутрь семенных канальцев и оказывают токсическое воздействие на сперматозоиды, уменьшая их жизнеспособность. Самыми опасными в этом плане заболеваниями являются хламидиоз, гонорея, уреаплазмоз, микоплазмоз, генитальный герпес. Большинство из этих недугов протекает бессимптомно, в результате чего мужчины не обращаются к врачу.
Характер питания
На качество семенной жидкости также оказывает влияние ежедневный рацион. Избыток жирной, жареной, сладкой или острой пищи снижает активность сперматозоидов. Но некоторые продукты способны улучшить качество спермы за счёт большого количества содержащихся в них витаминов и полезных компонентов. К ним относятся:
— свежие фрукты и овощи (в особенности манго, банан, яблоко, авокадо, тыква, баклажан, кабачок);
— зелень (шпинат, лук-порей, базилик, укроп, петрушка);
— красная рыба (форель, лосось) и морепродукты (мидии, креветки, кальмары);
— молоко и молочные продукты (йогурты, сметана, творог, сыр);
— перепелиные яйца.
Все блюда следует готовить в отварном, тушёном или запечённом виде: это позволит максимально сохранить их пользу. А также следует отказаться от алкоголя, кофе, газированных напитков, фастфуда и продуктов быстрого приготовления.
Физическая активность
Малоподвижный (адинамичный) образ жизни приводит застою крови в области таза и нижних конечностей. Это также негативно сказывается на качестве семенной жидкости и приводит к появлению неактивных и ленивых сперматозоидов, которые двигаются слишком медленно и не могут попасть к яйцеклетке.
Но избыточные физические нагрузки также могут привести к истощению организма. Если мужчина тренируется сутки напролёт, его организму просто не хватает энергии для осуществления других функций. Поэтому следует обязательно соблюдать режим труда и отдыха.
Экологическая обстановка
Известно, что у мужчин, которые проживают в экологически неблагоприятных условиях, качество семенной жидкости гораздо хуже. Чаще всего от этого страдают жители крупных промышленных мегаполисов, которые ежедневно сталкиваются со множеством вредных факторов. Особое влияние на качество семенной жидкости оказывает загрязнение атмосферного воздуха, питьевой воды и почвы. Также в зоне риска находятся мужчины, которые когда-то были на месте развития техногенных катастроф.
Травматические повреждения
Механические повреждения и травмы мошонки также могут стать причиной образования дефектных сперматозоидов. Чаще всего этим страдают профессиональные спортсмены: даже несмотря на защиту (ракушку) существует риск повреждения яичек. Реже травмы встречаются в быту или во время каких-либо развлечений (езда на велосипеде, прыжки на батуте), а также во время дорожно-транспортных происшествий. Наиболее опасны для мужчин в этом плане ушибы, кровоизлияния, проникающие ранения или размозжения мошонки. В некоторых случаях для восстановления сексуальной активности и репродуктивных функций может понадобиться операция.
Стрессы и нервно-психическое напряжение
Исследователи одного из университетов Америки провели исследование, которое показало, что эмоциональный фон мужчины также оказывает существенное влияние на семенную жидкость. Дело в том, что под действием длительного стресса в организме человека вырабатывается большое количество биологически активных веществ (одним из них является кортизол). Они оказывают угнетающее воздействие на образование сперматозоидов и их подвижность.
Нервно-психическое напряжение, переутомление на работе и постоянные конфликты провоцируют снижение образования тестостерона (мужского полового гормона). Тяжёлое эмоциональное потрясение или психологическая травма также могут стать причиной появления дефектных сперматозоидов.
Воздействие физических факторов
К физическим факторам, которые способны угнетать сперматогенез (образование мужских половых клеток), относят:
— воздействие высоких температур на область мошонки (по этой причине мужчинам не рекомендуется использовать подогрев сидений);
— частое проведение рентгеновского исследования;
— подверженность ионизирующему излучению;
— перепады атмосферного давления (работа на подводной лодке, занятия альпинизмом или горным туризмом);
— воздействие вибрации (у работников заводов, машинистов, водителей троллейбусов, трамваев или другого крупного транспорта);
— производственный шум.
Полезные советы
Мужское бесплодие — актуальная и важная проблема. Чтобы улучшить качество спермы и обеспечить профилактику развития недуга, необходимо придерживаться некоторых простых советов:
— откажитесь от вредных привычек: чтобы зачать здорового ребёнка, нужно очистить организм от алкоголя и никотина;
— принимайте лекарства только после консультации с доктором;
— обязательно предохраняйтесь во время полового акта с непроверенным партнёром;
— раз в год сдавайте анализы на венерические заболевания;
— старайтесь правильно питаться и употреблять больше чистой воды;
— занимайтесь спортом, чередуя физическую активность с регулярным отдыхом;
— для профилактики травм всегда надевайте ракушку на область паха;
— чаще расслабляйтесь и старайтесь свести к минимуму количество стрессовых ситуаций;
— при работе с вредными физическими или химическими факторами обязательно используйте средства защиты.
