Ложась спать, человек надеется на полноценный здоровый отдых, но иногда вместо этого происходит обратный эффект. На стадии засыпания или сразу после естественного пробуждения люди не всегда могут проснуться — при переходе из глубокого сна возникает необычное состояние, известное науке, как сонный паралич. Находясь в этом состоянии, мозг человека уже не спит, а тело продолжает находится в состоянии сна, при этом человек не может даже пошевелиться, что вызывает естественный ужас. Спутниками сонного паралича часто являются галлюцинации и страх. Медицина к этому состоянию относится не всегда серьезно, хотя последствия его могут быть крайне нежелательными.
Кто находится в группе риска
Прочитав эту статью, вы подсознательно зададитесь вопросом: а не грозит ли сонный паралич вам. К слову, такое состояние в Мексике, называют «мертвое тело, взобравшееся в меня», а в Ньюфаундленде оно известно, как «старая ведьма». Чаще всего в состояние сонного паралича впадают подростки, предрасположены к нему также люди, испытывающие чрезмерные напряжения и недостаток отдыха. Что касается частотности, то синдром «старой ведьмы» испытали примерно 8% людей в разных частях света.Это может быть следствием недосыпания, во время сна на спине, после стресса и как следствие злоупотребления психоактивными веществами. Часто говорят также о генетической предрасположенности.
Сонный ступор (еще одно название этого «интересного» состояния) можно не испытать вовсе, не исключено, что он посетит человека не более, чем один раз в жизни, а у некоторых такое состояние случается несколько раз в месяц. На загадочные ночные приключения жалуются люди разного возраста, при этом им часто кажется, что пошевелиться им не дает сам демон, большая собака и даже реальные люди. Опасно ли такое состояние? Об этом далее по тексту.
Что говорит медицина
Сонный паралич можно охарактеризовать, как нежелательное событие, происходящее в жизни человека в фазе глубокого сна — после начала засыпания или пробуждения естественным способом. Впервые об этом необычном состоянии заговорили примерно в 17 веке, а на картине художника 18 века даже появилось изображение женщины с демоном, сидящим на груди. Что это, как не синдром «старой ведьмы»?
Когда человек находится в нормальном состоянии, он спит спокойно, не реагируя на посторонние звуки, игнорируются мозгом и другие ощущения, при этом мышцы не двигаются, что исключает самоповреждение. Звуки, не грозящие в нормальной стадии сна, во время сонного паралича могут превратиться в кошмар, при этом выйти из ситуации могут помочь близкие люди и даже звук будильника, а мы не раз повторяли, что возникает сонный ступор только в случае естественного пробуждения.
Основные гипотезы, объясняющие состояние сонного паралича
Понимая бессилие перед необычными состояниями организма, такими как сонный ступор, люди стараются объяснить это по-своему. К примеру, многие придерживаются метафизической гипотезы, считая, что во время сонного паралича душа покидает тело и находится в «свободном полете». Имеет место быть и биологическая гипотеза, согласно которой полеты во сне связаны с процессами роста клеток костей и кожи. Соответственно, растущий ребенок может парить над землей, чем и объясняется нахождение детей в группе риска.
Согласно антропологической теории, человек, находясь в состоянии сна, запускает древне-генетическую программу, а существует мнение, что древние люди могли летать во сне, учитывая наличие плотной атмосферы. Вряд ли эта гипотеза имеет реальное обоснование, поэтому руководствоваться приходится чаще психологической гипотезой. Согласно одной из теорий, автором которой был Карл Юнг, во сне человек освобождается от переживаний и насущных проблем, а в «полет» он отправляется, ощущая переизбыток обязанностей, мешающих жить нормальной жизнью. Во время этого полета человека нередко тянет вниз, что и является причиной возникновения стрессовой ситуации.
Три состояния человека в стадии сонного паралича
Как уже было сказано, верными «союзниками» сонного паралича являются галлюцинации и ночные кошмары, возникающие в период перехода от сна к реальности. Разделить их можно на три категории: незваный гость (интрудер), «злой дух» (инкубус) и необычные телесные переживания. В первом случае появляется страх, причиной которого является ощущения присутствия неизвестной сущности, вторая категория ассоциируется с давлением на грудь и сильной одышкой (помните женщину с демоном, сидящим на груди). Инкубус сопровождается ощущением выходя из тела и возможностью наблюдать за собой со стороны, что также вызывает тревогу и беспокойство.
Насколько опасно состояние сонного паралича?
Медицина не считает сонный паралич серьезным, и тем более хроническим, заболеванием. Считается, что это всего лишь неприятный эпизод из жизни, не более того, однако, как объяснить тот факт, что в сонный ступор впадает до 40% пациентов психиатрических клиник? Несмотря на кажущуюся несерьезность, ученые продолжают изучение этого состояния, работают над этим и медики. Сложность заключается в том, что диагноз ставится только на основе ощущений человека, на себе испытавшего это состояние. Оценив эти ощущения, врач принимает решение относительно дальнейшего обследования и возможного лечения.
Несмотря на то, что большинство специалистов считает, что сонный паралич — временное явление, не грозящее серьезными последствиями, опыт поколений говорит о другом. Проводимые исследования доказывают, что довольно часто ночной кошмар может оставить после себя сложные последствия. Люди, хотя бы раз впавшие в сонный ступор, страдают бессонницей, так как боятся снова оказаться в этом состоянии, появляется повышенная тревожность и постоянное ощущение усталости, что может стать причиной серьезных расстройств и нарушения работы жизненно важных систем организма.
Можно ли предотвратить сонный паралич
Паралич сна — малоизученное состояние, при этом есть несколько рекомендаций, соблюдение которых поможет его избежать. Специалисты советуют ложиться и пробуждаться в одно и то же время, не делая исключения для выходных дней. Также необходимо побеспокоиться о качестве сна: постель должна быть удобной, а помещение проветриваемым. Не используйте во время сна яркий свет — замените его на ночники, а во время бодрствования дайте максимальный доступ дневного света.
Спасть после 15:00 не желательно, при этом дневной сон не должен длиться более 90 минут, исключите «пересып» в период с 8:00 до 10:00 утра. Кровать должна использоваться только для сна или занятий сексом. Перед засыпанием желательно выключать телевизор, перед сном много не ешьте, не употребляйте спиртные напитки и питье, богатое кофеином. За два часа до сна делайте физические упражнения, а непосредственно перед засыпанием практикуйте чтение или прослушивание успокаивающей музыки, исключите сторонние раздражители.
Что делать при возникновении сонного ступора
Понятно, что при возникновении такой нестандартной ситуации, как сонный паралич, человеку сложно предпринимать адекватные действия, однако необходимо постараться сохранять спокойствие. Мозг человека после пробуждения работает, а, значит, он может здраво мыслить. Избежать серьезных последствий поможет самовнушение: вы должны убедить себя, что это состояние временное и скоро все пройдет. К слову, это «работает» у тех, кто уже оказывался в состояние сонного ступора, а «начинающим» совладеть с собой достаточно сложно.
Чтобы избавиться от неприятных ощущений постарайтесь наладить физическую активность, а для начала попробуйте пошевелить хотя бы пальцами или повращайте языком. Если это получится, мозг восстановит возможность управлять вашим телом и сонный паралич отступит. Главное, не впадать в панику и сохранять спокойствие.
