Голливуд преподносит нам киборгов как сочетание машины и человека. И один из самых знаменитых киборгов на сегодняшний день — «Робокоп». Если пару десятков лет назад это был единственный киборг, пусть даже киношный, то сегодня можно встретить реальных, они живут среди нас и внешне мало чем отличаются от окружающих.
Сегодня киборги — это люди, которые позволили интегрировать технологические разработки в свое тело, с целью улучшения здоровья или для наблюдения за некоторыми аспектами своей жизни. Так, при помощи специальных аппаратов, вживленных в человеческий организм, глухие могут слышать, слепые — видеть, а пациенты с нарушениями опорно-двигательного аппарата — полноценно двигаться.
Но сегодня биохакинг — это не только вживление имплантов, протезов, накопителей информации или устройств, которые позволят ощущать чувства другого человека, это еще и эксперименты в медицине.
Эксперименты над телом — начало
Предпосылки к биохакингу созрели давно: люди уже имеют опыт голодания, вегетарианства, сыроедения, следования различным восточным практикам. В целом, сама суть идей — сохранить и улучшить здоровье, отсрочить старость — неплоха. Но многие люди идут по неправильному пути, который приносит больше вреда, чем пользы.
Какие советы ЗОЖ помогут улучшить самочувствие, продлить молодость и просто «взломать» собственный организм для полного контроля? На самом деле достаточно соблюдать простые правила.
Общие правила биохакинга
Авторами методики было выделено 6 основ, которых следует придерживаться: полноценный сон, питание, физические нагрузки, здоровая психика, медицинские тесты и препараты.
Но важно понимать, что по отдельности, эта система не может работать. Так, если подобран неправильный рацион и в нем отсутствует все необходимое для полноценного питания, о каком здоровье и продлении молодости может идти речь!? То же самое можно сказать и про сон, во время которого все силы организма восстанавливаются, происходит так называемая перезагрузка организма.
Контроль сна
Уже давно не секрет, что сон имеет две стадии — быстрого и медленного сна. Для продления молодости и улучшения здоровья, приверженцы методики говорят о том, что нужно контролировать и измерять стадии сна.
Для полноценного сна и бодрого самочувствия по утрам, нужно исключить все источники синего света на 3-4 часа. Для многих такая рекомендация кажется просто невыполнимой, ведь домашняя обстановка просто наполнена таким светом, а как отказаться от просмотра телевизора или сериала на ночь!? На самом деле, помочь в ограничении помогут специальные очки.
Полноценный сон не может осуществляться без правильно организованного спального места. Стоит помнить, что спальня — это помещение исключительно для сна. В самой комнате должен царить полумрак, а во время отхождения ко сну и вовсе должно быть темно. Если в силу разных обстоятельств добиться темноты не удается — можно воспользоваться специальной маской на глаза. Важна и атмосфера в спальне — температура и приток свежего воздуха.
Специалисты советуют просыпаться и ложиться в одно и то же время. Если вставать примерно в одно время — выполнимо, то вот засыпать — нет, но стараться нужно. Расхождение в полчаса не является критичным.
Если отмечаются проблемы с засыпанием, необходимо вычислить основные причины и постараться их устранить. Для некоторых основная проблема при засыпании — телевизор или переизбыток информации, но есть люди, для которых неким «снотворным» является чтение книги.
Правила питания
Советы ЗОЖ начинаются с правильного питания. Советы биохакинга говорят о том, что нужно отказаться от сахара, называя его ядом. Но о каком сахаре идет речь? Яблоко среднего размера содержится около 15 г сахара. Но исключать нужно сахар из сахарницы. Из рациона нужно полностью исключить шедевры кулинарного искусства: пирожные, конфеты, торты, фруктовые соки, пасты, карамели и даже мед. Несмотря на то, что в диетологии есть множество спорных моментов, о вреде сахара говорят все специалисты.
Категорически запрещены полуфабрикаты, пища должна быть натуральной. При составлении рациона питания необходимо ориентироваться на биологический возраст, ограничивать потребление красного мяса до 2 раз в неделю, а лицам после 30 лет потреблять больше белого мяса и рыбы.
Нужно бороться с едой, как вредной привычкой, исключая фастфуды, сладкие и несладкие газировки, а также алкоголь, который полностью противоречит принципам ЗОЖ.
Биохакеры практикуют различные по продолжительности голодания, полагая, что это улучшает работоспособность организма, но стоит помнить, что не всем показаны такие практики и от них может быть больше вреда, чем пользы.
Физические нагрузки
Спорт — это жизнь. Не зря в лечении многих заболеваний используют лечебную гимнастику. Но занятия спортом для продления жизни должны быть правильными:
— любая тренировка должна начинаться с разминки;
— большая часть нагрузки должна быть направлена на укрепление мышц спины, ног — что позволит активировать самые крупные мышцы организма, на что требуется больше энергетических затрат;
— нельзя забывать про кардинагрузки, которые необходимо чередовать с силовыми. Их сочетание позволит контролировать метаболизм;
— сидячий образ жизни — главный враг.
Контроль стресса и плохого настроения
Существует довольного много методик, позволяющих контролировать свое эмоциональное состояние, например, медитация, йога, дыхательная гимнастика, психотерапия. С психотерапевтом можно обсудить конкретные методики, позволяющие контролировать эмоции и добиться контроля над ними.
Сексуальная жизнь — одна из главных составляющих биохакинга, нужно понять, чего действительно хочется от сексуальной жизни и, наконец, дать волю глубоко зарытым желаниям.
Медицинские тесты и контроль
Для поддержания здоровья и контроля над собственным организмом, нужно контролировать некоторые жизненно важные показатели и сдавать ряд лабораторных анализов: общий и биохимический анализ крови, контролировать соотношение кишечной флоры, а также исключить инфекции, передающиеся половым путем.
Стакинг — прием лекарств
Стакинг — модное слово, которое подразумевает прием препаратов, чаще всего, целой группы, для достижения определенного эффекта. Иногда, количество рекомендованных препаратов составляет до 40 наименований в день. Если рассмотреть список биохакеров, то в начале списка стоит кофеин — не самое безопасное и не рекомендованное вещество для длительного и, тем более, необоснованного приема, вызывающее привыкание. В конце списка можно видеть препараты, которые и вовсе запрещены к реализации. А середину списка составляют гормональные и психотропные препараты, наравне с витаминами и БАДами. Причем, последние вызывают критические комментарии со стороны научного сообщества.
Мнение научного сообщества
Биохакинг подразумевает под собой некоторые советы ЗОЖ, которые являются общепринятыми и далеко не новы: правильный сон, питание, активный образ жизни и отказ от вредных привычек — все, что требуется для продления жизни и сохранения молодости. Нашумевшее в свое время интервью российского предпринимателя Сергея Фаге было критически воспринято научным сообществом. Его идея биохакинга по мнению ученых является утопией. Некоторые из его рекомендаций в долгосрочной перспективе, не только не прибавят здоровья, а значительно его сократят и могут стать причиной серьезных расстройств в работе организма.
Особенно опасными оказываются рекомендации по приему препаратов, каждый из которых не только не помогает, но и имеет ряд побочных эффектов, да и принципы взаимодействия еще никто не отменял. При назначении одновременно более 5 препаратов необходима консультация специалиста, клинического фармаколога, который составит план лечения и исключит побочные эффекты. Самостоятельное назначение столь серьезных препаратов может закончиться отравлением в лучшем случае, в худшем — тяжелыми последствиями, которые потребуют длительного лечения с призрачными перспективами.
