Пока организм человека не дает сбой, мы не сильно беспокоимся о здоровье — употребляем жирную и другую вредную пищу, злоупотребляем алкоголем и сигаретами. А результатом такой беспечности становится атеросклероз, следствием которого являются серьезные нарушения сердечно-сосудистой системы. Это, можно сказать, проблема века, однако все в руках человека, а мы поможем советом и расскажем, как предотвратить атеросклероз.
Что собой представляет атеросклероз
Атеросклероз сегодня считается одним из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний, причем опасность его заключается в том, что страдают от него не только пожилые, но и достаточно молодые люди. Сказывается неправильное питание и малоподвижный образ, усугубляют ситуацию и многочисленные вредные привычки, включая излишества в еде. Атеросклероз часто называют болезнью любителей излишеств, и в этом есть большая доля правды.
Так называемый «плохой» холестерин, склонен накапливаться на стенках кровеносных сосудов в виде холестериновых бляшек. В итоге происходит сужение просвета сосудов, следствием чего становятся тромбозы, инфаркты и инсульты. Как видите, ничего хорошего любителям излишеств «не светит», а главная опасность атеросклероза заключается в том, что видимые симптомы проявляются чаще всего тогда, когда ситуация выходит из-под контроля.
Что происходит с организмом при атеросклерозе
С годами на стенках сосудов накапливаются холестериновые бляшки, которые в любой момент могут оторваться и отправиться в «дальнее плавание». Они часто застревают в мелких кровеносных сосудах, блокируя движение крови по ним. В итоге без питания остаются клетки и ткани организма, а это приводит к гибели мышечной ткани и возникновению гангрены. Нередко эти «путешественницы» достигают артерий головного мозга, закупоривание которых может стать причиной инсульта, со всеми вытекающими последствиями. Определить наличие атеросклероза на начальных стадиях сложно, а явным признаком этого является рост верхнего показателя артериального давления.
При поражении атеросклерозом сердечной мышцы чаще всего возникает стенокардия, при недостаточном кровоснабжении мозга происходит ухудшение памяти и изменения психики, а если кровь недостаточно поступает в нижние конечности, в них возникают болевые ощущения, причем сначала во время движения, а в последствие и в состоянии покоя.
Кто находится в группе риска и рискует заболеть атеросклерозом
Мы уже сказали о том, что атеросклерозом страдают любители излишеств, но это утверждение требует конкретизации. Главным врагом сосудов являются курение и алкоголь, поэтому люди, привыкшие злоупотреблять ими находятся в группе риска и рискуют заработать атеросклероз. К сожалению, далеко не все из нас питаются правильно, а ведь неправильно организованное, несбалансированное питание, это также большой риск атеросклероза. Особенно рискуют люди с лишним весом, диабетики и гипертоники, не исключается и генетическая предрасположенность. Лечить атеросклероз сложно, но предотвратить его появление можно.
Можно ли предотвратить атеросклероз
Как и любое другое заболевание, атеросклероз лучше не лечить, что часто просто невозможно, а предотвратить. Делать это надо не тогда, когда сердце и сосуды дают сбой, а с молодого возраста, когда сосуды еще сравнительно чистые. Предотвратить атеросклероз помогут советы специалистов.
Откажитесь от вредных привычек
Как вы уже поняли, курение и алкоголь — главные враги сердца и сосудов, поэтому первым делом необходимо отказаться от этих вредных привычек, даже если сделать это будет крайне сложно. Особого внимания заслуживает курение, которое приводит к возникновению спамов сосудов и повышению артериального давления, а еще никотин негативным образом влияет на состояние стенок сосудов, которые становятся хорошей средой для формирования холестериновых бляшек.
У курильщиков даже в сравнительно молодом возрасте присутствуют симптомы хронической артериальной недостаточности, и с годами ситуация будет только усугубляться. Поэтому смертность от сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков в разы выше, чем у некурящих. Ничего хорошего не ожидает также любителей алкоголя. В небольших количествах спиртные напитки расширяют сосуды и, кажется, оказывают на них благотворное влияние, но в случае злоупотреблений алкоголем происходит попеременное сужение и расширение сосудов, что становится причиной тахикардии, гипертензии и других патологий.
Правильное питание
Если вы любите жирную, копченую пищу, являетесь сторонниками фаст-фуда и других «полезностей», задумайтесь, пока не поздно. Избежать атеросклероза, равно как и облегчить течение заболевания, можно, отказавшись от пищи, приготовленной неправильно (жарка, копчение), исключите из рациона также майонезы и другие покупные соусы, магазинную консервацию, газированные напитки и жирные сорта мяса.
Отдавайте предпочтение растительным жирам, а пищу тушите или готовьте на пару. Сократите количество соли, специй и сахара, отдавайте предпочтение нежирному мясу, обязательно включайте в рацион рыбу, злаки и кисломолочные продукты. Овощи и фрукты должны быть на столе постоянно, пейте ежедневно по 2-2,5 литра чистой воды, ешьте дозированно, не переедая.
Физические нагрузки
В наш век компьютеризации к неправильному питанию и всяческим излишествам добавляется еще и гиподинамия, или малоподвижный образ жизни. Чтобы кровяные сосуды функционировали нормально, необходимо нагружать периодически организм физически. Причем для этого подойдут физические занятия «по душе»: вы можете выбрать бег, спортивную или скандинавскую ходьбу, велосипедные пробежки, коньки или лыжи, главное, чтобы нагрузки не были чрезмерными.
Любые физические упражнения улучшают обмен веществ, стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы и даже способствуют снижению артериального давления. А еще вы естественным образом теряете вредный холестерин, который является главным провокатором возникновения атеросклероза. Время тренировки подбирайте в зависимости от своего физического состояния, но, если вам уже поставили диагноз атеросклероз, заниматься спортом можно только после визита к доктору.
Применение биологически активных добавок
К сожалению, далеко не каждый из нас может позволить себе правильное питание, причем по разным причинам. Хорошим выходом из этой ситуации будет употребление биологически активных добавок (цитаминов). Это целый ряд препаратов, способных восполнить нехватку полезных веществ: аминокислот, витаминов и минералов.
Своевременно проходите обследование
Чтобы не выпустить ситуацию с атеросклерозом из-под контроля, очень важно своевременно проходить необходимые обследования, даже если вы очень не любите визиты в поликлинику. Специалист назначит анализ крови, который покажет содержание холестерина и липидов, при повышении которых вам будет назначено соответствующее лечение. Диспансеризацию необходимо проходить один раз в три года, не реже.
