Чтобы зубы оставались здоровыми, а дыхание всегда было свежим и приятным, специалисты рекомендуют со всей тщательностью ухаживать за полостью рта. Конечно, чтобы предотвратить возможные и, к сожалению, зачастую неизбежные заболевания зубов и десен, необходимо регулярно посещать стоматолога. Однако следить за гигиеной ротовой полости можно (и даже нужно!) самостоятельно — достаточно следовать нескольким простым рекомендациям, которые послужат профилактикой заболеваний полости рта.
Правильное очищение
Прежде всего, за здоровье зубов отвечает их правильное очищение. А что тут сложного — спросят скептики. Несколько взмахов зубной щеткой слева направо, и зубы полностью очищены от налета и бактерий. Однако не все так однозначно — отвечают эксперты-стоматологи. Чтобы почистить зубы правильно, расположите зубную щетку под углом в 450 и начните производить «выметающие» движения по направлению от десны к режущей части зуба. Сначала подобным образом очистите верхнюю челюсть, а затем переходите к нижней. Зубы, которые находятся за щеками, очищайте движениями вперед-назад. Проделайте все эти манипуляции не только с внешней, но и с внутренней стороны зубов.
Роль зубной щетки
Зубная щетка также играет весомую роль в здоровье зубов. Чтобы избежать травм десен и неприятных ощущений во время чистки, обратите внимание на жесткость щетки. Для людей с заболеваниями полости рта и повышенной чувствительностью зубов выпускают щетки с мягкой щетиной, а для всех остальных — с жесткой. Кроме того, зубная щетка требует за собой определенного ухода. После каждого использования ее необходимо хорошо промывать, тщательно высушивать перед следующим применением и хранить без футляра, чтобы избежать размножения на ней бактерий. Менять зубную щетку стоматологи рекомендуют раз в три месяца.
Как чистить язык
Бактерии, которые размножаются в ротовой полости, являются основной причиной возникновения кариеса, поэтому их стоит устранять как можно чаще. Большое количество бактерий скапливается на языке, поэтому стоматологи советуют уделять его чистке не меньше внимания, чем чистке зубов — кроме того, это позволяет устранить неприятный запах изо рта. Для чистки языка можно использовать обыкновенную щетку, но также можно приобрести специальный скребок: во время процедуры двигайтесь от основания языка к его кончику, а для закрепления результата используйте ополаскиватель для полости рта.
Помощь зубной нити
К сожалению, зубная щетка не способна вычистить труднодоступные участки между зубами. В таком случае поможет зубная нить. Введите ее в свой арсенал средств по уходу за полостью рта и вычищайте с ее помощью области между зубами два раза в день (а по необходимости и чаще): осторожно обрабатывайте каждый зуб чистым участком зубной нити, следя, чтобы она проникала в пришееченную часть десны. Нити бывают двух видов: из нейлона и тефлона. Вторые стоят немного дороже, однако они очищают даже самые узкие промежутки между зубами, в то время как нити из нейлона не способны с этим справиться, так как имеют свойство распадаться на мелкие волоконца.
Что такое «ирригатор»?
Альтернативой зубной щетке и нити может послужить ирригатор. Это современное средство для чистки зубов, постепенно завоевывающее популярность. Чистка полости рта осуществляется струей воды или специального раствора под большим напором — с помощью ирригатора очищаются не только зубы, но также десны и язык. Считается, что с помощью этого устройства удаляется в два раза больше налета (на 70%), чем во время чистки обычной зубной щеткой — струя легко проникает в самые труднодоступные части ротовой полости, куда не способна проникнуть обычная зубная щетка. Использование ирригатора поможет предотвратить появление кариеса, гингивита и пародонтита.
Кокосовое масло в помощь
Известный способ профилактики зубных заболеваний — полоскание рта кокосовым маслом. Это масло славится тем, что уничтожает микробы, действуя на них как магнит — оно буквально вытягивает болезнетворные бактерии из-под десен и недоступных промежутков между зубами. А также, в качестве приятного бонуса, кокосовое масло отбеливает зубы при регулярном применении. Для полоскания возьмите одну чайную ложку кокосового масла и полощите зубы в течение 15 минут. Для достижения положительного эффекта повторяйте процедуру регулярно, один раз в сутки.
Правильная диета
Для того чтобы предотвратить кариес, врачи советуют обратить внимание на собственное питание. Известно, что развитию кариеса способствует сахар — а точнее, его длительное нахождение во рту. Чтобы снизить риск возникновения кариеса, ешьте меньше сладостей (а лучше используйте сахарозаменитель, когда это возможно) и очищайте полость рта после каждого съеденного пирожного или выпитого стакана газировки. Также включайте в свой рацион продукты, полезные для здоровья десен и зубов: морковь (полезна для слизистой рта, а также укрепляет эмаль зубов), зелень (источник кальция), яблоки (отчищают зубной налет и массируют десны), тыква (отбеливает зубы, а также содержит полезные для зубов цинк, фтор и селен).
