Зависимость от сигарет — физиология или психология?
Больше половины населения России являются курильщиками. Средний возраст начала курения составляет 12 лет, при этом многие, начав курить, уже не расстаются с «любимой» привычкой. Часто курильщики находят оправдание в невозможности преодолеть зависимость от сигарет – что же она из себя представляет?
Никотиновая зависимость или зависимость от сигарет — это заболевание, которое, к счастью, излечивается, хотя это сделать нелегко.
Выделяют две формы пристрастия (зависимости) к табаку: физическую и психологическую.
Физическая зависимость — это состояние, при котором некоторые физиологические функции организма становятся зависимыми от поступления в организм веществ, содержащихся в табаке или наркотическом средстве. Так, при наркомании сначала достигается состояние удовольствия, связанное с действием наркотика на определенные рецепторы мозга. Однако препарат действует не только на них, но и влияет на другие системы организма. В результате, при отсутствии наркотика, организм начинает вести себя не так, как он вел бы в обычной ситуации. Обостряется болевая чувствительность, притупленная до этого наркотическим средством, наступает синдром отмены — «ломка». Аналогичные проявления имеет и никотиновая зависимость. В условиях отсутствия никотина резко, в сторону депрессии, меняется настроение, падает работоспособность, возникают нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, привыкшей к постоянному допингу.
Психологическая зависимость складывается из создания привычного образа действий: курить после чашки кофе, после рюмки спиртного, за рулем. Многие курят только в этих ситуациях и спокойно обходятся без сигарет в другое время. Теоретически они могут не курить вообще, но когда накапливается слишком много привычных ситуаций, в которых требуется сигарета, то получается, что человек курит практически все время. Таким образом, психологическая зависимость от сигарет создается не столько химическими веществами, сколько созданием внутреннего стереотипа поведения.
Сломать этот стереотип — самое сложное в отказе от курения.
В том, что курить вредно, убеждать никого не надо. Вот далеко не весь список болезней, развитие которых провоцируется табачным дымом:
- бронхиальная астма;
- хронический бронхит;
- аллергический ринит;
- ишемическая болезнь сердца;
- артериальная гипертензия;
- атеросклероз;
- рак легких и желудка.
Как бросить курить?
Первые симптомы синдрома отмены появятся уже через несколько часов после последней выкуренной сигареты. В первые дни они будут нарастать, а затем постепенно уменьшаться. Важно выдержать и «не сорваться» первые две недели. Зато уже через два часа после отмены никотина Ваша сердечно-сосудистая система начнет восстанавливаться. В течение года организм избавится от накопившихся токсинов, улучшатся самочувствие и внешний вид.
Многие начинают бросать курить с того, что постепенно уменьшают количество выкуренных сигарет.
Переход на более слабые сорта сигарет себя не оправдывает (затяжки получаются глубже, и вредные вещества глубже проходят в легкие).
Большую помощь в отказе от курения играет психотерапия, устранение серьезных стрессов, напряжения. Эффективным методом является рефлексотерапия — микроиглы вводятся на протяжении
Для каждого человека есть свой наиболее эффективный метод лечения зависимости от сигарет. Залогом успешного прощания с вредной привычкой является настоящее сильное желание бросить курить — тогда успех обеспечен.
|
