Типы сахарного диабета

Врач сообщил вам, что вы входите в группу риска по развитию сахарного диабета или даже вынес вердикт — «предиабетное состояние»? Это еще не повод, чтобы ставить крест на своем здоровье. Главное — грамотная профилактика.

Типы сахарного диабета

Сахарный диабет бывает двух типов. Первый возникает из-за недостаточного образования собственного инсулина и развивается, как правило, еще в детстве. 90% больных диабетом имеют тип сахарного диабета 2-ой. При этом заболевании инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, перестает восприниматься организмом и не участвует в расщеплении глюкозы. Диабет 2-го типа неслучайно называют болезнью цивилизации. На сегодняшний день не вызывает сомнений, что основными факторами развития болезни являются ожирение и наследственность.

Риск заболеть сахарным диабетом 2-го типа увеличивается в 2 раза при наличии ожирения I степени, в 5 раз — при ожирении II степени и более чем в 10 раз — при наличии тяжелой, III–IV степени ожирения. Более 80% пациентов с сахарным диабетом 2-го типа страдают ожирением различной степени.

Понять, есть ли у вас ожирение, легко. Разделите окружность талии (в самом тонком месте) на окружность бедер (в самом широком месте). Полученная цифра для мужчин должна быть не выше 0,95. В противном случае пора худеть.

При этом далеко не у всех больных ожирением развивается сахарный диабет, для этого нужна еще генетическая предрасположенность. Если у вас есть родственники, страдающие диабетом, лишнего веса вам лучше не набирать.

Логично предположить, что если лишний вес увеличивает риск развития диабета, то снижение веса этот риск уменьшает. И это действительно так! Снижение веса всего на 5 кг уже уменьшает риск развития сахарного диабета 2-го типа на 50%. Однако снижать вес тоже надо грамотно. Придерживайтесь следующих правил.

Питайтесь правильно

В особо тяжелых случаях ожирения могут понадобиться специальные препараты для снижения веса или даже гастропластика (удаления части желудка), однако большинству помогает просто правильное питание.

Ни в коем случае не садитесь ни на какие экзотические диеты. Вы рискуете потерять ценные микроэлементы, а в вашем состоянии это рискованно.

Самый надежный способ — уменьшение калорийности дневного рациона на 500-800 ккал от вашей нормы. Чтобы не испытывать при этом сильного дискомфорта, снизите потребление калорийных продуктов до минимума. Отдавайте предпочтение овощам, продуктам с высоким содержанием пищевых волокон, цельнозерновым продуктам. Жареные блюда замените на отварные, тушеные и запеченные. Как можно меньше ешьте рафинированных углеводов — сахара, варенья, сладкой выпечки и т.д. И пейте больше воды.

Питайтесь понемногу, но часто — желательно не менее 5 раз в день. Это не только способствует снижению веса, но и нормализует содержание сахара в крови.