От весеннего авитаминоза и сезонной хандры страдают не только дамы, но даже заправские мачо: как поднять тонус, чтобы «не ударить в грязь лицом» и не прослыть «доходягой» в мужском коллективе? Все гениальное просто: первое, с чего стоит начать, это котрастный душ по утрам. Во-первых, это прекрасно помогает быстро проснуться. Во-вторых, действительно тонизирует сосуды и дарит ощущение бодрости.
Проснись и... пой?
Даже если вам «медведь на ухо наступил», а тембр голоса малость не дотягивает до высот Карузо или Паворотти, не стесняйтесь петь в душе. Банально? Ну и пусть. Смешно? Да наплевать! Главное — это работает. Заряд бодрости и хорошего настроения вам будет обеспечен на весь день. Особенно, если петь будете что-то динамичное и веселое, а не заунывный романс типа «Ямщик, не гони лошадей...».
Завтрак обязателен
Если летом вы часто грешите тем, что не завтракаете, а лишь выпиваете чашку черного кофе «под сигаретку», то ранней весной так поступать — это самое настоящее преступление против собственного здоровья! Мотайте на ус: завтрак обязателен, если хотите иметь силы на трудовой день. Причем, лучше если он буде в английском стиле: яичница из 2 яиц с беконом, тосты с джемом или с медом и апельсиновый сок (разумеется, фрэш, а не из пакета).
Адаптогены из аптеки
С целью профилактики весеннего упадка сил можно принимать по утрам перед завтраком адаптогены. Так называются препараты растительного происхождения, которые помогают организму приспособиться (адоптироваться) к повышению физической и умственной нагрузки, изменениям погоды, атакам возбудителей инфекций и т.д. Такие адаптогены, как настойка женьшеня, родиолы розовой или аралии маньчжурской помогают «разбудить» внутренние резервы человека.
Как поднять тонус? Витамины по рецепту
Если у вас долгое время не проходит чувство вялости по утрам и при этом вы стали жаловаться на забывчивость и потливость, то возможно все гораздо серьезнее, чем вам кажется и надо посетить эндокринолога и невролога. Специальные «витамины для мозга» (т.н. ноотропы), улучшающие мозговое кровообращение и стимулирующие его деятельность, отпускаются только по рецепту. А вот глицин можно попить и самостоятельно — вреда не будет (эта простейшая аминокислота уменьшает психоэмоциональное напряжение, улучшает настроение и повышает умственную работоспособность).
Необычный чай
Если вы приверженец здорового образа жизни и знаете толк в различных полезных «травках» и фиточаях, то для вас не составит труда вместо традиционного утреннего кофе заваривать более полезный напиток: смешайте 3 ч.л. черного чая, 2 ч.л. измельченных плодов шиповника и 1 ч.л. листьев мелиссы. Заварите 0,5 л кипятка, дайте постоять 10 минут и пейте, как обычный чай (лучше с медом, а не с сахаром).
Эликсир для тонуса
Второй по эффективности народный рецепт чуть более сложен в приготовлении: возьмите по 1 ст.л.корня родиолы розовой, заманихи высокой, плодов шиповника, ¾ ст.л. плодов боярышника, листьев крапивы, ½ ст.л. цветков зверобоя и залейте их 0,5 л кипятка. Прокипятите под крышкой на малом огне 5 минут и пейте по 1\3 стакана 3 раза в день.
Лекарство с подоконника?
Если вам повезло с женой, увлекающейся домашним цветоводством, то задача по поднятию тонуса заметно упрощается. 2-3 вымытых листика обыкновенной герани залейте 1 стаканом кипятка, дайте настояться в теплом месте под крышкой 1 час и принимайте по ¼ стакана 2 раза в день. (Кстати, сам факт присутствия горшка с цветущей геранью на подоконнике в спальне снимает стресс!).
Табу на энергетики!
А вот как поднять тонус не рекомендуется вовсе, так это с помощью готовых энергетиков в банках. Как говорится, что позволено легкомысленному студенту а период сессии, то не позволено взрослому мужчине, ценящему свое здоровье. Энергетики, «которые окрыляют», состоят из кофеина, углеводов и теобромина, вызывающих резкий прилив энергии, при котором организм (и в первую очередь — сердце!) работает на пределе своих возможностей...
На боковую — вовремя...
Наконец, чтобы ответить на вопрос «Как поднять тонус с утра?», надо...не терять его с вечера. Залог бодрости на весь день — это полноценный ночной сон. Человек, который систематически не высыпается, никогда не будет чувствовать себя здоровым. В норме мужчина должен спать не менее 7,8 часов (в то время как женщине, чтобы восстановить силы, достаточно и 7,6 часов в сутки!). Так что завязывайте с ночными посиделками у компьютера за играми или просмотром кино. Утро вечера мудренее!
