Кризис пожилого возраста, или как выжить пенсионеру

Недаром популярный американский сатирик Роберт Орбен однажды сказал так: «Жизнь на пенсии — это когда днем обдумываешь, что смотреть по телевизору вечером, чтобы было что вспомнить утром»...

Печальная статистика...

Увы, но столь долгожданная в молодости пенсия на самом деле для большинства представителей сильной половины человечества оборачивается сильнейшим стрессом, иногда даже приводящим к преждевременной смерти. Казалось бы, все должно быть наоборот: отработал положенное, вышел на заслуженный отдых — так отдыхай и радуйся жизни. Но нет, австрийские ученые доказали — чем дольше человек работает, тем дольше он живет. Многолетние исследования выявили печальную статистику: у каждого второго пенсионера возрастает риск смерти до 67-летнего возраста. Главным образом, из-за резкого изменения привычного образа жизни. Выйдя на пенсию, мужчины, чаще всего, начинают меньше двигаться и больше есть, при этом употребление ими алкоголя и никотина не уменьшается.

Но и это еще не все. Многие мужчины впадают в затяжную депрессию, чувствуя себя «отработанным материалом», что негативно отражается на их семейной жизни. По мнению итальянских исследователей из Университета Падуи, жены страдают от стресса, хронической депрессии и бессонницы вдвое больше после того, как их мужья выходят на пенсию. Причем с каждым дополнительным годом, который муж проводит на пенсии, состояние жены ухудшается.

Кризис пожилого возраста распространяется не только на домохозяек, но и на все еще работающих женщин, у которых мужья стали «сидеть дома». Можно ли этого избежать? Конечно, да! Ведь пенсия — это еще и возможность для супругов больше общаться, «пожить для себя» и наконец реализовать все то, что годами откладывалось «на потом». Просто нужно грамотно «принять пенсию», как говорят психологи.

Мы еще повоюем, господа!

Итак, чтобы пенсия действительно стала подарком судьбы, а не ее смертельным ударом, готовьтесь к ней заранее и пошагово.

1. Имейте «подушку безопасности». Чтобы чувствовать себя «в седле» и оставаться добытчиком и кормильцем семьи даже на пенсии, позаботьтесь об этом сами. Пусть ежемесячной «надбавкой» к официальной пенсии будут деньги, которые вы откладывали на счет самостоятельно последние 10 лет (помещали в акции и пр.)

2. Смените картинку перед глазами. Если есть такая возможность, то сразу после выхода на пенсию постарайтесь переехать жить в другой город. Либо из города — на дачу. На худой конец — просто позвольте себе с женой небольшое путешествие — это лучшее лекарство от депрессии.

3. Найдите себе дело по душе. Первое время все новоиспеченные пенсионеры страдают от вынужденного безделья (а бывшие трудоголики — вдвойне!) Не лежите на диване перед телевизором целыми днями, а срочно займите себя чем-то увлекательным: начните ремонт в доме, учитесь строить баню на даче, займитесь пчеловодством и т.п.

4. Чаще общайтесь с друзьями. Не оставайтесь в одиночестве надолго. Чаще встречайтесь с друзьями и родственниками. В идеале — заведите новых друзей (в социальных сетях, в клубе по интересам, в парке и т.п.) Кстати, если у вас есть внуки — самое время уделять им больше внимания!

5. Не злоупотребляйте! Наконец, помните: кризис пожилого возраста прежде всего настигает тех, кто пытается его заглушить различными излишествами — лишней выпитой рюмкой, выкуренной сигаретой или съеденной порцией вредной еды. «Седина в бороду — бес в ребро» — тоже из этой серии. Поэтому ваш девиз отныне — «Умеренность во всем!» И тогда старость будет в радость, вот увидите!