Эмоциональный кризис — это утрата некоторого бытийного смысла существования человека из-за индивидуальной тяжелой трагедии в жизни. Эмоциональный кризис, являясь реакцией на сложную жизненную ситуацию, сам становится серьезной проблемой, ведущей к еще более неприятным последствиям.
Какой бы ни была причина чрезмерного эмоционального всплеска в организме, будь то утрата близкого, разрыв отношений, болезнь, провал в учебе, потеря любимой работы, — она одинаково серьезна, значительна и требует внимания и решения.
Это важно понимать и не забывать: если человек чувствует себя плохо, ему нужна помощь. Не стоит относиться небрежно к причине несчастья, даже если вам она кажется незначительной, даже если причину не получается сформулировать — к эмоциональному кризису абсолютно точно нужно отнестись со всей серьезностью и постараться немедленного из него выйти.
С чего начать
Все, что, возможно, могло бы привести вас в плохое состояние духа, требует проверки. Например, если вы явно перенесли какую-то утрату, но не почувствовали никакого огорчения, а точнее, вообще ничего не почувствовали, следите за своим состоянием. Постарайтесь не пропустить момент, когда осознаете потерю или почувствуете, как неприятное событие повлияло на вашу жизнь.
Все, что уже привело вас в нестабильное эмоциональное состояние, также требует внимания. Не закрывайте глаза на, казалось бы, неважные проблемы, из-за которых «другие» не страдают. Нервная система, строение души, жизненные приоритеты, привязанности и приязни у всех слишком разные, чтобы игнорировать сигналы собственного организма в угоду общественно принятого свода «горестей».
Все, что вы ощущаете, не находя при этом никакой более или менее значительной причины для эмоционального кризиса, также и даже в особенности требует вашего внимания. Тонкая душевная организация называется таковой не потому, что ей обладают легкомысленные наивные барышни, а потому, что душа действительно слишком реальная и, при этом, неизученная структура организма любого человека. Сколько бы вам ни было лет, к какому бы полу вы себя ни относили, «грусть без причины» никогда не будет без причины и никогда не будет неважной.
Признаки эмоционального кризиса
Когда вы поняли, что чувствуете себя слишком плохо, вы начали судорожно применять разнообразные «лекарства» против боли. Но симптомы никуда не ушли. Вот, что из происходящего с вами может сигнализировать об эмоциональном кризисе:
1. Вы постоянно находитесь в подавленном состоянии духа
2. Ничего и никто вокруг не вызывают вашего интереса
3. Жизнь в целом перестает иметь какой-либо значимый смысл
4. Пытаясь выйти из плохого самочувствия, вы применяете методы, которые не работают
5. Вы тысячу раз разбирали сложившуюся ситуацию, нашли причины и способы решения, но ничего не сработало
6. Ни советы близких, ни их поддержка не помогают, а только расстраивают вас
7. Вы знаете, как выйти из ситуации, но ничего не можете сделать
Кризис наступает после выгорания. То есть, бесчувственное и безынтересное отношение к миру в целом наступает после глобального, мощного взрыва переживаний и эмоций. Это естественная реакция организма, предпринятая для последующей защиты от подобных всплесков эмоций и дающая время на восстановление.
Переход
К сожалению, попытки вытащить себя или другого человека из эпицентра эмоционального всплеска — почти невозможно. Происходит это потому, что эмоции поглощают нас и всецело вовлекают в процесс. Практически никогда человек не стремится, да и не может физически, выбраться из «взрыва». Однако пик эмоционального всплеска достаточно быстрый и резкий, сменяющийся как раз на медленное выгорание, уныние, бездействие и опущенные руки. К несчастью, это состояние может длиться даже годами. Назовем его «переходом». Вот из перехода человеку необходимо сбежать как можно скорее.
Скорее всего, вы застряли в переходе. Вы уже осознали причины, следствия, возможные способы решения своего эмоционального кризиса, но как будто не можете сдвинуться с места, чтобы выбраться наружу. Состояние «перехода» губительно, так как почти всегда в нем мы предпринимаем одни и те же неправильные действия.
Сломанный компас
В переходе мы начинаем вести себя так, будто раз и навсегда забыли, как нужно жить.
1. Ходим кругами. Находясь в кризисе, мы продолжаем делать все, что делали раньше, и не понимаем, почему ничего не помогает. Не сидим сложа руки, постоянно пытаемся изменить ситуацию, но не хотим принять то, что ситуация давно вышла из-под контроля и требует новых стратегий.
2. Ищем положительные стороны. Теперь все, что мы так ненавидели в произошедшей ситуации, подвергается переоценке. Нелюбимая работа оказывается стабильной и высокооплачиваемой, раздражающий муж превращается в «зато отца моего ребенка», а неудовлетворенность своей жизнью — просто небольшой минус, не мешающий посвящать свою жизнь незнакомым людям.
3. Делаем вид, что ничего и не случилось. Перестаем верить в то, что достойны лучшего, запрещаем себе стремиться к чему-то, ведь «другие» распрекрасно живут и в этих условиях, смиряемся с написанной вселенной судьбой.
4. Опускаем руки. Крайняя стадия, на которой мы, вроде, смиряемся с тяжелыми жизненными переживаниями, но на самом деле просто консервируем себя в них, благословляя на вечную нелюбовь к жизни и ненависть к самому себе.
Как выйти из кризиса?
Чтобы начать выбираться из темной ямы с губительными эмоциями, придется приложить усилия. Начнем с того, что вам совершенно необходимо желание избавиться от внутреннего страдания. Если вы и правда готовы вернуться к жизни и продолжить ходить по земле, оглядываясь по сторонам, задыхаясь от восторга, из-за того, как много прекрасного вам еще предстоит, тогда приступим.
Полюбите себя. Настолько сильно, насколько это вообще возможно. Начинайте и заканчивайте день с комплиментов себе, балуйте себя подарками, хвалите за ум, талант, умение, за вкусный обед, за красивый рисунок, за хорошую работу, за исключительно звонкую ноту, за заразительную улыбку. Будьте благосклонны к себе, договаривайтесь с собой, а не ставьте ультиматумы, поощряйте успех, а не наказывайте за неудачу. Любуйтесь собой, фотографируйтесь и украшайте себя, как захотите.
Как только вы начнете заботиться о себе, наконец-то пожалеете себя за то, как к себе относились, наконец-то обнимите и отведете домой, чтобы согреть и успокоить, — вы начнете свой путь из кризиса.
Перезагрузка
Теперь, когда вы открыли глаза и взяли себя за руку, начните искать настоящий выход из тупика.
1. Следите за своими мыслями. Ограничивайте поток негативных слов. Это любые слова и мысли, которые отражаются внутри вас неприятно. Как только вы поймете, что мысль неприятная (о чем бы вы ни думали), перезарядите ее — подумайте о том же самом, но положительно, или смените объект мысли на приятный.
2. Медитируйте. Медитация не только позволит вам тщательно проследить за истоками своих мыслей, но и благоприятно скажется на самочувствии. Приблизительно 15-20 минут в день, во время которых вы будете прислушиваться к ощущениям в своем теле, словно перезагрузят всю нервную систему в организме, успокоят ноющие части тела, остановят рой беспокойных мыслей и помогут обнаружить важную вещь — почти все, что мы чувствуем и думаем, подвластно нашему контролю.
3. Будьте благосклонны к окружающему. Может, ваши близкие не получили благодарности за свою помощь — дайте им знать, что вы оценили их стремление вам помочь. Будьте благодарны им и миру за то, что они есть. Будьте благодарны утром и перед сном за то, что вообще есть в вашей жизни.
4. Придумывайте. Начните фантазировать о чем-то, что доставляет вам положительные эмоции. Одна мысль за другой, и вы уже будете готовы встать с места и взять то, что вам нравится. Так и начнутся первые шаги наружу из «перехода», и вы не заметите, как снова начнете жизнь.
