Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Самые опасные травмы в спорте (стр. 2)



Предупрежден значит вооружен

Перечисленные ниже травмы, по статистике, самые распространенные в спорте. А потому знать, почему они появляются и как их лечить, нужно всем, кто занимается спортом? большинство из них могут иметь серьезные последствия и потому относятся к категории самые опасные травмы. Итак:

Растяжение икроножной мышцы

Симптомы: легкое растяжение проявляется скованностью в ноге, разрыв мышцы — острой болью и видимым изменением формы икры. Самый явный признак растяжения — боль при вставании на носок.

Как лечить: прекратить нагрузку на ноги сразу после получения травмы. Приложить к больному месту лед, уложить ногу на стул (чтобы она была навису) и наложить стягивающую повязку, чтобы предотвратить отек.

Колено бегуна

Симптомы: боль в передней или боковой части коленного сустава.

Как лечить: без помощи физиотерапевта вам не обойтись. Единственное, чем вы можете себе помочь, — это на время прекратить занятия спортом.

Причина: повреждение и последующее размягчение хряща, расположенного за коленной чашечкой. Также может быть связано с раздражением соединительной ткани, выстилающей мышцы внешней стороны бедра.

Боль в пояснице

Причина: повторяющиеся микротравмы (например при беге или занятиях на полу) и перенапряжение от поднятия тяжестей.

Как лечить: Прежде всего надо определить причину. Боль в спине может быть вызвана как чрезмерной нагрузкой на мышцы, так и смещенным позвонком, и межпозвоночной грыжей, Обратитесь к врачу, он проведет диагностику и назначит правильное лечение.

Локоть теннисиста

Симптомы: боль в области локтевого сустава, отдающая ниже, в кисть. Причина: воспаление связок предплечья.

Как лечить: прикладывать лед к больному локтю каждые два-три часа. Обратиться к врачу, чтобы тот выписал противовоспалительный крем или таблетки. В редких случаях требуются уколы стероидных препаратов.

Правила предотвращения травм

Специалисты утверждают: чтобы избежать самых опасных травм, надо придерживаться четырех простых правил, — каким бы видом спорта вы ни занимались.

Вот эти правила:

  1. Всегда перед тренировкой следует делать разминку, которая разогреет мышцы, обеспечит прилив крови в нужную часть тела и тем самым снизит вероятность травм.
  2. Если вы давно не занимались, не давайте вашему телу большую нагрузку. Всегда соблюдайте принцип постепенности.
  3. Правильно выбирайте спортивное снаряжение. Вне зависимости от вида спорта, который вы выбрали, правильно подобранная обувь чрезвычайно важна: именно она фиксирует в правильном положении ступни и лодыжки, а также обеспечивает амортизацию при движении.
  4. Для профилактики травм могут быть эффективны такие средства защиты, как наколенники, налокотники, шлемы, перчатки и т. д., особенно в контактных или, тем более, экстремальных видах спорта. В спортзале следите за тем, чтобы тренажеры были отрегулированы под ваш рост и вес.
  5. Если вы сильно устали, давайте себе отдых. Усталость мышц снижает защиту организма и повышает риск получения травм. В конце концов, тренажеры от вас никуда не убегут, зато у организма ресурсов в один прекрасный момент может просто не хватить. Берегите себя!
Голосов: 4, рейтинг: 3.3


Загрузка...
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация