Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Как убрать «пивной живот» в домашних условиях

Как убрать «пивной живот» в домашних условиях

Если возникла необходимость убрать «пивной живот» в домашних условиях, нужно знать, что и как для этого нужно делать. Естественно, что в таком деле нужен комплексный подход — определенная диета, отказ от потенциально вредных продуктов и напитков, изменение образа жизни в сочетании применением универсальных упражнений.

«Это не живот, это — комок нервов!»

Так утверждал муж Тоси во всенародно любимом фильме «Москва слезам не верит». Увы, зачастую очень большой живот у мужчины, выпирающий вперед и грозно нависающий над ремнем брюк, принято именовать как «пивной». После 35 лет подобный «беременный» живот и поплывшую талию имеют многие представители сильного пола. Мало того, что подобный вид никак не украшает мужчину, он еще и может стать причиной многих проблем со стороны здоровья. Приобрести подобный живот гораздо проще, чем от него полностью избавиться, хотя это вполне реально.

Прежде чем приступать к действиям, которые помогут вам убрать «пивной живот» в домашних условиях, важно выявить основные причины его формирования. Не смотря на название, это далеко не всегда связанно именно с чрезмерным употреблением пива. (Это немедицинский термин, а народное название явлению избыточного отложения жира в области живота у мужчины, которое происходит в результате потребления высококалорийных продуктов и напитков). Сам по себе пиво большого живота не нарастит, но косвенно принимает участие в его формировании. Пиво стимулирует аппетит, а пивные закуски обычно весьма калорийные. Потребление избытка пива приводит к растяжению стенок желудка, что в дальнейшем приводит к тому, что насыщение такого растянутого желудка происходит только с помощью большого объема пищи. Это приводит к отложению лишних калорий жировыми складками на боках и в области живота.

Что приводит к увеличению размеров?

К основным факторам, способствующим развитию «пивного живота» относят:

  • Нерациональное питание (с постоянным перееданием, избыток калорий в пище);
  • Малоподвижный образ жизни (нет возможности эти лишние калории сжигать);
  • Возрастное снижение интенсивности обменных процессов;
  • Снижение тестостерона, контролирующего отложения жира, под действием фитоэстрогенов пива.

При этом накопление лишнего жира само по себе нарушает метаболизм и приводит к снижению тестостерона, а пиво добавляет свою лепту, что создает порочный круг. Разорвать его можно только полным отказом от алкоголя и борьбой с лишним весом, активизацией физической активности, тренировками.

Как убрать «пивной живот» в домашних условиях?

Естественно, что самым простым и дорогим методом будет устранение живота хирургически, при помощи липосакции, пластики передней брюшной стенки и иссечения избытков кожи и жировых складок. Но это больно и длительно заживает (а не все представители сильной половины человечества согласны терпеть боль!). К тому же и стоит дорого, а без коррекции приведет в итоге к возвращению проблемы.

Конечно, можно пойти в тренажерный зал и длительно и упорно начать заниматься под руководством тренеров и персонального диетолога. Но позволить это себе может далеко не каждый мужчина в силу материальных, временных и прочих причин.

А вот убрать «пивной живот» самостоятельно дома в удобном режиме под силу практически каждому, если поставить себе такую цель и взяться за ее исполнение со всей ответственностью. Начать нужно со строгого отказа от любимого пенного напитка и прилагающихся к нему калорийных закусок. Далее стоит критически пересмотреть питание, исключив из него простые углеводы, жирные продукты, фаст-фуд и продукты с пищевой химией (красители, ароматизаторы, консерванты). Взамен налегайте на овощи, крупы, фрукты, мясо (только не жирное). Принимать пищу нужно регулярно, небольшими порциями, не чаще 5 раз в день. Стоит отказаться от калорийных перекусов и от приема пищи на ночь, (допустим только кефир или фрукты, если уж «очень хочется чего-то пожевать»). Рацион питания нужно менять постепенно, если сложно самому — лучше воспользоваться помощью врача-диетолога.

А еще необходимо следовать золотому правилу: для достижения максимального эффекта надо каждый день расходовать калорий больше, чем их поступает в организм. Этому может помочь самое простое упражнение — качание пресса. Дополнить его можно наклонами туловища, поворотами корпуса с утяжелениями. Тренировки дома примерно по 20 минут в день помогут постепенно сделать живот плоским, избавившись от жира. А если добавить еще и пробежки, отжимания, езду на велосипеде, подтягивания и упражнения с гантелями, это поможет привести в порядок всю фигуру в целом и поддержать ваше здоровье.

Конечно, убрать «пивной живот» в домашних условиях за пару дней (и даже недель) нельзя, но если взять себе за правило качать пресс ежедневно по 2 подхода (как вы чистите зубы утром и вечером), то животу через месяц можно будет смело сказать: «Давай, до свиданья!»

Нет голосов


Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация