Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Хайкинг: с чего начать?

Хайкинг: с чего начать?

Если вы не любите сидеть дома и хочется активного отдыха — одно из интересных и достаточно простых занятий для новичков — это хайкинг. Так называют пеший туризм. Но не банальный поход в понимании этого слова нашими соотечественниками, хотя и близкий по общим принципам. Данный вид туризма, наряду с треккингом и бэкпекиннгом, распространен в Европе и Америке, и все чаще наши туристы присоединяются к этому течению...

Если ты новичок...

ХайкингВ отличие от простого похода в горы или на природу, а также от обычной спортивной ходьбы — хайкинг — это особый подвид туризма. Суть мероприятия состоит в том, что один турист (или организованная группа) проходит четко очерченную и определенную длину дистанции за конкретно установленное время. Подобные туры популярны и крайне разнообразны по длительности и сложности. Хайкинг-туры проводятся как в ближайших окрестностях, так и в других странах, с предварительным сбором группы и разработкой многоуровневого маршрута.

Начинать можно с простых маршрутов в одиночку, с семьей или компанией друзей-единомышленников. Дистанции выбираются заранее, точно определяя маршрут и время следования. Они могут быть от нескольких километров до десятков и даже сотен миль (если вы путешествуете за границей). Также определяется и интенсивность движения, в зависимости от базовой подготовки и местности. Хайкинг практикуется в лесах, пустынях, горах и заснеженных зонах, иногда это может быть даже городской маршрут.

Это крайне интересный тип физической активности, не требующий особой подготовки и отличающийся от спортивной ходьбы. В нем нет определенной техники передвижения, как в спортивной ходьбе, и маршрут пролегает по разным видам покрытий. Не стоит думать, что это так просто: многочасовая ходьба по пересеченной местности достаточно хорошо нагружает тело. Если же вы имеете хорошую спортивную подготовку, такие маршруты позволят не только ее поддержать, о и дадут возможности наслаждаться видами окрестностей и сделать снимки впечатляющих панорам и природы.

Многие из тех, кто впервые попробовал занятия хайкингом, подбирают маршруты, которые потребуют усилий. При них время в пути составляет до 6-8 часов и более, и имеет сложные покрытия и рельефы — лесистые, каменные или песчаные. Одной из причин популярности подобных походов будет тот факт, что наличие с собой рюкзака с достаточным весом обеспечивает для мышц длительные нагрузки и помогает сжигать жировые отложения, поддерживая тонус мышц.

На что обратить внимание?

Если вы решили заняться хайкингом, нужно помнить о том, что это не простой бег или ходьба. Крайне важно внимательно следить за темпом движения. Основной ошибкой всех новичков становится выбор очень активного темпа движения и сильная потливость при этом. В результате — одежда намокает, становится холодной и мешает нормальному движению, отнимая энергию на обогрев тела. Движение должно быть не на пределе сил, чтобы тело не начинало потеть, и тогда все время маршрута станет приятным для вас из-за того, что вы не будете буквально «валиться с ног от усталости».

Если вы практикуете хайкинг, нужно обязательно пополнение запасов воды в организме. Минимальная доза — это 0.5 литра на 6-ти часовой переход, если дорога пролегает в тени и по лесу. Если это засушливая и жаркая погода по открытому солнцу, увеличьте расходы воды в два-три раза. Если поход будет многодневным, важно иметь с собой средства для фильтрации и обеззараживания воды, либо кипячения воды для питья. Пищу для коротких переходов можно брать в минимальном количестве — это могут быть орехи, сухофрукты, спортивные батончики.

Обмундирование и аксессуары

ХайкингНедаром для таких походов существует специальная одежда. В повседневной привычной одежде в походы отправляться не стоит. Она быстро впитывает в себя влагу и тяжелеет, может натирать тело через несколько часов похода. Однако, не подойдет для пеших походов и спортивная, беговая экипировка — она слишком тонкая и не удерживает тепло. Специальное обмундирование для хайкинга сделано из смеси шерсти и синтетики, оно теплое и быстро высыхает, содержит антимикробные пропитки и служит много лет.

Важны правильные обувь и носки. Последние должны защитить ноги от мозолей, удерживать тепло и при этом не позволять ногам потеть. Также они должны защитить ноги от механического повреждения, блокировать проникновение мусора к ногам и т попадания его внутрь обуви. К таким носкам можно отнести изделия из бамбука.

Туристические палки для хайкинга — не просто аксессуар, они помогают в разгрузке коленей при длительных подъемах или спусках. Кроме того, они помогают телу распределять вес, особенно с рюкзаком на плечах и после преодоления многих километров.

Важным будет и выбор рюкзака, на который не нужно жалеть средств. Помните, вам нести его на себе много километров и часов, центр тяжести его должен быть смещен к поясу, а не на плечи, это намного облегчит передвижение. Не лишними будет, если вам придется по душе хайкинг, и такие вещи как крем для защиты от солнца, бальзам для губ, спички или средства для того, чтобы развести костер, батарейки или аккумуляторы, лопатка. Счастливого пути!

Нет голосов


Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация