Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Склероз – болезнь пожилых?

Склероз – болезнь пожилых?

Обладатели хорошей памяти редко отдают себе отчет, каким сокровищем обладают. Лишь начиная ее терять, забывая о важных встречах, семейных праздниках или оставленной незапертой квартире, сокрушенно разводят руками: «Склероз замучил». Так ли это на самом деле? Для начала разберемся, что такое память и от чего она зависит.

Механизмы памяти

Память — это функция высшей нервной деятельности. Она подразумевает четыре последовательных этапа:

— узнавание

— запоминание

— хранение

— воспроизведение

Склероз Все они одинаково важны — неусвоенную информацию невозможно запомнить, а если она не сохранится, нечего будет воспроизводить. Эти механизмы взаимозависимы и очень сложны. Человек узнает в течение жизни в десятки раз больше, чем хранится в его памяти. И это необходимо, иначе перегруженный мозг не мог бы эффективно работать.

В процессе эволюции сформировалось несколько видов памяти. Особенно ярко и надолго запоминается информация, эмоционально окрашенная или образная. Эти свойства используют, стараясь вызвать определенные ассоциации, для лучшего запоминания. Не менее важна заинтересованность, так как скучный, не затрагивающий эмоцииматериал хуже усваивается.

Продолжительность хранения сведений зависит от процессов циркуляции потенциалов в клетках мозга (нейронах). Выделяется:

— мгновенная память. Это мимолетный, продолжительностью в 0,1-0,15 секунды «отпечаток» внешнего раздражителя, позволяющий распознать его

— кратковременная память. Она включается, если действие раздражителя достаточно сильно и продолжительно. Ее еще называют оперативной, так как она необходима в повседневных действиях и мыслительных процессах (операциях). При этом возбуждение по нейронным цепям циркулирует достаточно продолжительно (от нескольких секунд до часа), но глубинными химическими и структурными изменениями в нейронах и межнейронных связях не сопровождается

— долговременная память уже обусловлена химическими реакциями и структурной перестройкой. Эти механизмы облегчают передачу и долговременную циркуляцию импульсных потоков по цепям нейронов. В результате информация прочно сохраняется и удерживается в памяти, порой на всю жизнь

Атеросклероз сосудов и память

Склероз Механизмы памяти, как и все функции головного мозга, очень сложны. Неслучайно это самый энергоемкий орган человека, требующий бесперебойного поступления кислорода и источников энергии, в первую очередь, углеводов.

В норме все необходимое мозг получает с притекающей к нему артериальной кровью. Что же происходит при атеросклерозе сосудов, питающих мозг? В результате нарушений липидного обмена на стенке артерий начинают появляться скопления холестерина — строительного материала атеросклеротических бляшек. Увеличиваясь, они все более суживают просвет сосудов. К тому же их стенки становятся более плотными, теряют эластичность.

Понятно, что такие сосуды не в состоянии поддерживать полноценное кровоснабжение головного мозга. При этом в первую очередь страдают клетки коры, обеспечивающие высшую нервную деятельность — самые высокоорганизованные и чувствительные к недостатку питания.

Поэтому у пациентов, страдающих атеросклерозом сосудов мозга, сначала нарушаются высшие функции — начинает подводить память, изменяется характер, появляются эмоциональные расстройства.

Профилактика атеросклероза

Несомненно, что для сохранения хорошей памяти до преклонных лет надо бороться с первопричиной ее нарушений — атеросклерозом. Многие полагают, что эта проблема коснется их только в пожилом возрасте. И напрасно. Атеросклероз, как и многие другие болезни цивилизации, «помолодел». Начальные его проявления обнаруживаются даже у некоторых школьников, а к тридцати годам признаки характерных изменений мозговых сосудов и первые симптомы старения мозга встречаются сплошь и рядом. Между тем, надолго задержать столь опасные перемены вполне возможно. Вот всего несколько несложных для исполнения рекомендаций:

— Пересмотрите свой рацион. Пусть мясные деликатесы и жирные молочные продукты появляются на нем только в праздники. Ежедневное меню должно состоять из овощей, фруктов, морской рыбы, мяса птицы, круп, нежирных творога и сыра с обязательным добавлением растительных масел, желательно, нерафинированных.

— Больше двигайтесь. Регулярная мышечная активность улучшает кровоснабжение всех органов и тканей, способствует нормальному метаболизму. Ежедневная часовая пешая прогулка в быстром темпе — отличный вариант.

— Чаще бывайте на свежем воздухе и проветривайте помещение.

— Планируйте свое время. Это позволит избежать множества стрессовых ситуаций, так негативно сказывающихся на состоянии сердечно-сосудистой системы.

— Учитесь находить радость в повседневности, обязательно регулярно выделяйте время для любимых занятий. Чем выше нагрузки на работе и дома, тем более это необходимо.

— Откажитесь от курения. Ничто так негативно не влияет на сосуды, как эта пагубная привычка.

Всегда ли проблема в нарушении памяти?

Часто на плохую память жалуются рассеянные люди. На самом деле ее механизмы у них не нарушены. Виноваты невнимательность, неумение сосредоточиться или слишком большой объем разнородной информации, которую они пытаются удержать. Когда в голове «каша», трудно в ней ориентироваться, и поневоле что-то упускается. Решить подобную проблему помогает планирование с выделением приоритетных задач. Различные ежедневники — очень полезная вещь. Они помогают не только правильно распределить время, но и запомнить гораздо больше информации. Ведь записывая, а перед тем мысленно проговаривая ее, мы создаем все условия для прочного запоминания.

Как сохранить и улучшить память

Даже отличная память требует развития и сохранения. Еще Цицерон сказал: «Память слабеет, если ее не упражняешь». Но многое можно сделать, даже если она уже пострадала. Ведь резервы организма огромны. Надо только помочь ему реализовать их. Итак:

— Даже 10-20-минутная «гимнастика» для памяти позволит быстро заметить результаты. Важно только ежедневно выделять время на решение кроссвордов, заучивание стихов или новых иностранных слов — кому что больше по вкусу (не забываем про значимость положительной эмоциональной окраски занятий).

— Объемную и сложную информацию надо структурировать. Затем к каждому выделенному блоку подобрать ассоциацию. Например, длинное число 331812200014 можно запомнить так:

33 — тридцать три богатыря

1812 — война с Наполеоном

2000 — миллениум

14 — первый паспорт

— Не стоит загружать оперативную память «информационным шлаком». Обращайте внимание только на важное и интересное.

— Если не приходится делать этого на работе, пусть любимое увлечение будет связано с необходимостью выполнять тонкие и точные движения. Это может быть вышивка, шитье, резьба. Развитие мелкой моторики неизбежно благотворно скажется на высших функциях мозга, включая память.

— Больше читайте, общайтесь, интересуйтесь всем вокруг. Активный образ жизни продляет молодость во всех ее проявлениях, поддерживая и память. Память — великий дар. Без нее человек перестает существовать как личность. Сохранить ее мы обязаны ради себя и своих близких. Для этого стоит сделать все от нас зависящее. А если уже появились признаки склероза, усилия надо утроить.

Нет голосов


Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация