Как помочь организму во время новогодних праздников?

Новогодние праздники в России, пожалуй, самое тяжелое время в плане переедания, пьянства, недосыпания и травматизма. Организм затрачивает уйму моральных и психических сил на подготовку торжественного мероприятия, не меньше здоровья уходит в саму новогоднюю ночь, а уж о периоде «реабилитации», растягивающемся на все каникулы, и говорить не приходится. Ох уже этот коллективизм и широкая русская душа!

Врачи, безусловно, сетуют на столь неблагоразумное отношение к своему здоровью, но веселятся не меньше остальных. С той лишь разницей, что обладают знаниями, как помочь душе и телу в таких вот «стрессовых» ситуациях. Прислушаемся к советам специалистов — как не «загнать» себя переживаниями до праздника, не переесть во время застолья, а еще — не отравиться алкоголем?

Стресс...

«Имеет значение не то, что с вами случается, а то, как вы это воспринимаете» Ганс Селье Если Вы постоянно откладываете важные дела на потом, переживаний, безусловно, не избежать. Вы ведь точно знаете: новый год придет (падение метеорита на планету Земля пока не предвидится). Вот и постарайтесь все возможное сделать заранее! Приобрести подарки для родных и близких. За месяц записаться на маникюр, стрижку и в косметический салон, если вам эти услуги необходимы. Ведь ближе к празднику количество желающих, несомненно, увеличится, и не стоит надеяться на удачу.

Когда вы начали забег в поисках всего необходимого к Новому году и ничего не успеваете, остановитесь на минутку, сделайте глубокий вдох-выдох и закройте глаза. Когда вы их откроете, то почувствуете себя лучше, сил и благоразумия станет чуточку больше.

Минута смеха продлевает жизнь на полчаса. Несмотря на постоянную нехватку времени, найдите возможность почитать книжку, включить юмористическую радиоволну, разрешите Петросяну рассказать вам пару анекдотов по ТВ, вспомните веселые случаи из жизни. Если вы в общественном месте, поговорите о чем-нибудь приятном с продавцом, водителем маршрутки, позвоните другу, пара доброжелательных фраз способно полностью изменить Ваше настроение. Смех — лучшее лекарство от головной боли и утомления.

Во время подготовки праздника ваш «психический иммунитет» повысят все продукты, содержащие йод. Мороженое великолепно снимает стресс. Шоколад поднимает настроение. Согласно исследованиям, любой человек, который «не добирает» свою норму сладкого, всегда будет находиться в раздраженном и подавленном настроении. Поэтому пара леденцов в кармане — залог психологического комфорта. А вот много сладкого — действительно вредно!

Еда...

Когда все подготовительные хлопоты закончились, вы сидите за праздничным столом и думаете, что можно расслабиться, не тут-то было, на пути здорового образа жизни очередная ловушка:

Обжорство за новогодним столом

Подойдя к накрытому столу, окиньте взглядом тарелки с закусками и сядьте рядом с самыми «безобидными», например с вазой фруктов или легкими салатиками, с них и начинайте трапезу. Возьмите одну большую тарелку и положите на нее по чуть-чуть всего, что захочется попробовать, при этом начните с овощных салатов, заправленных, растительным маслом. Полезная клетчатка не только на какое-то время удовлетворит аппетит, но и будет способствовать перевариванию основной пищи.

Почаще отвлекайтесь от тарелки на разговоры с друзьями, не забывайте: вы сюда не есть пришли, а общаться! Почаще улыбайтесь (это сложно сделать с набитым ртом). Время от времени выходите из-за стола потанцевать, вытащите друзей на прогулку: игра в снежки, хоровод вокруг елки и фейерверк — отличная возможность сделать паузу в щелкании челюстями. Новый год — это праздник веселья, а не конкурс обжор!

Постарайтесь съесть поменьше соленого, чтобы ...не растолстеть прямо на глазах удивленных гостей! Натрий, содержащийся в соли, задерживает воду и может привести к заметным отекам. Да и двигаться с дополнительной «водяной подушкой» будет гораздо труднее, так что не стоит оно того! Не пейте слишком много жидкости, это может привести к неприятному ощущению «распирания» в желудке. И запомните: алкогольные напитки придуманы не для того, чтобы запивать пищу, оставьте бокал с вином для тостов, а в промежутках пейте понемножку минеральной воды без газа.

Ешьте медленно, ведь новогодняя ночь длинная, торопиться не стоит. На протяжении всего праздника старайтесь хорошо пережевывать пищу. Не спешите, доставьте удовольствие своему желудку, печени, поджелудочной железе, пусть еда превратится в мягкую обработанную слюной кашицу. Мудрые китайцы говорили: «Хочешь быть здоровым — прожуй пищу 50 раз, хочешь быть долгожителем — 100, а хочешь быть бессмертным — 150».

Алкоголь

Чем закусывать, чтоб голова на утро не болела и чтобы не отравиться? Перед тем как садиться за стол, сделайте себе чашку крепкого чая или кофе с мятой и лимоном; лимон нейтрализует действие алкоголя. То же самое необходимо сделать и после застолья, ведь Новогодние праздники в России требуют восстановления сил.

Постарайтесь за пару часов до веселья съесть что-нибудь жирное (бутерброд с маслом, например), чтобы жировая пленка на слизистой желудка препятствовала быстрому всасыванию алкоголя. Но не закусывайте жирной пищей в больших количествах! Она, несомненно, делает свое дело: опьянение наступает медленнее, происходит это благодаря созданному для всасывания алкоголя препятствию. Но вскоре в желудке может начаться процесс брожения, и продукты, которые долго перевариваются, могут привести к отравлению. Закусывайте салатиками, овощами; алкоголь, конечно, будет быстро всасываться, но и быстро будет выводиться из организма.

При приеме спиртных напитков в крови повышается концентрация ацетальдегида (другое название — уксусный альдегид), что приводит к нарушению окислительно-восстановительных процессов в организме, что ведет к токсическому отравлению, или, как его называют в народе, похмелью. «Связывать» молекулы альдегида способен глицин (аминоуксусная кислота). В результате получается безвредный (и даже полезный) ацетилглицин. Соединение, которое используется организмом для синтеза белков, гормонов, ферментов и других полезных макромолекул. Вовсе не обязательно принимать таблетки глицина за столом, достаточно закусывать наваристыми супами, ухой, заливной рыбой, холодцом. Даже желейный мармелад содержит глицин. Видимо, не зря наши предки любили закусывать водку студнем и заливной осетриной!

Еще одним защитником организма, способным предупредить похмелье, является активированный уголь. Он отличается величайшей пористостью, если распластать 1 грамм угля, то он займем площадь в 800 квадратных метров. Он активно адсорбирует токсины. Врачи рекомендуют его при отравлениях, но можно выпить и перед застольем 4-5 таблетки, в профилактических целях.

Новогодние праздники в России — самые любимые и самые популярные дни радости и веселья. И к тому же — это самый длинный праздник: с 31-го декабря и до первого рабочего дня можно смело друг друга поздравлять. Постарайтесь за это время хорошенько отдохнуть и без последствий для здоровья встретить наступающий год. Сопоставляйте свои желания и возможности своего организма, прислушивайтесь к себе почаще. Хочется ли ему продолжать застолье, или он требует лыжного похода?

Гармонии Вам, взаимопонимания и долголетия в следующем году!