Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Как избавиться от стресса?

Как избавиться от стресса?

«Как избавиться от стресса?» Если вы вовремя не найдете для себя ответ на этот вопрос, все может кончиться очень плохо... Лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине Алексис Каррель еще в начале прошлого века подметил, что «Деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми». Увы, с тех пор мало что изменилось. Пребывание в состоянии постоянного стресса ведет к истощению защитных сил организма. Это особенно опасно для мужчин, и без того отягощенных вредными привычками (алкоголь, никотин, недосып и т.д.). Поэтому вместо того, чтобы учиться «жить со своим стрессом», надо стремиться избавиться от него всеми доступными способами!

У стресса два лица...

как избавиться от стресса Что такое стресс? Это не просто сильные переживания по поводу и без, которые осложняют нам жизнь. Оказывается, стресс тоже может быть разным по своей природе. Последние исследования ученых в этой области позволяют выделить два вида стресса: биологический и психологический.

Биологический стресс всегда возникает при наличии прямой физической угрозы для жизни (разбойное нападение, автоавария, проваливание под лед и т.п.). Для этого вида стресса характерны четкие временные ограничения, спровоцированные первичными биологическими эмоциями: страх, боль, гнев. (К примеру, если опасная ситуация на дороге разрешилась для водителя счастливо, то и биологический стресс проходит).

Совсем другое дело стресс психологический, когда угрозы жизни нет, но есть гораздо сложные психологические реакции: тревога, депрессия, раздражительность. Его пусковым механизмом может служить любой внешний фактор (конфликт с женой, неудача в бизнесе, потеря близкого человека, болезнь, старость, невезение «по жизни» и т.д.).

Как избавиться от стресса?

Иногда, чтобы победить стресс, достаточно просто... выждать, чтобы он перешел в другую стадию. Всего в развитии стресса специалисты выделяют три стадии: тревога, адаптация, истощение.

как избавиться от стресса На первой стадии организм, сталкиваясь с неким раздражающим фактором внешней среды, старается к нему приспособиться с наименьшими потерями для психики. Если все проходит успешно, то уже на второй стадии возникает стойкая адаптация к новым условиям существования. А вот в случае продолжения негативного воздействия извне (или добавления к нему нового возмущающего фактора) стресс перетекает на третий этап — этап срыва системы адаптации, что в свою очередь ведет к развитию серьезных психических заболеваний (синдрома профессионального выгорания, паническим атакам, суицидальным наклонностям).

В настоящее время, помимо медикаментозного вмешательства, разработано большое количество методик, которые успешно помогают в лечении стресса. Это может быть как дыхательная гимнастика, так и специальный аутотренинг и даже пребывание в группах психологической поддержки (по аналогии с группами анонимных алкоголиков). Здесь важно только не пропустить ту черту, за которой вы уже не в состоянии справиться с ситуацией самостоятельно и нуждаетесь в профессиональной медицинской помощи!

Чего категорически нельзя делать, если вы всерьез озаботились вопросом «Как избавиться от стресса?» Это притворяться «стойким мачо» и делать вид, что ничего страшного с вами не происходит. Например, пытаться шутить напропалую и улыбаться через силу. Так, ученые из Вюрцбургского университета недавно проверили на практике теорию 80-х годов прошлого века, связанную с утверждением о том, что поддельная улыбка способствует поднятию настроения, и доказали прямо противоположный эффект. Оказывается, улыбка через силу не только не улучшает настроение, но и негативно влияет на внутренние ощущения того, кто пытается казаться веселым! По их мнению, человек должен выражать свои искренние эмоции независимо от настроения, в противном случае он рискует потерять осознание того, как чувствует себя на самом деле...

Также не стоит уповать и на «спасительную» силу алкоголя для купирования стресса. Да, одноразово это работает, но при систематическом «лечении» вызывает привыкание, и еще неизвестно, что страшнее — хронический стресс или хронический алкоголизм? Популярная современная писательница Марта Кетро в одной из своих книг высказывает весьма остроумный взгляд на решение проблемы: «Cтресс у меня постоянный, а релакса никакого, потому что настоящих самураев попускает от секса, алкоголя и наркотиков, но алкоголь мне противен, на наркотики нет времени, и не царское дело — трахать кого попало только ради здоровья». Возможно, это как раз тот редкий случай, когда женскую логику стоит взять на вооружение?..

Нет голосов


Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация