Как избавиться от стресса?
«Как избавиться от стресса?» Если вы вовремя не найдете для себя ответ на этот вопрос, все может кончиться очень плохо... Лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине Алексис Каррель еще в начале прошлого века подметил, что «Деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми». Увы, с тех пор мало что изменилось. Пребывание в состоянии постоянного стресса ведет к истощению защитных сил организма. Это особенно опасно для мужчин, и без того отягощенных вредными привычками (алкоголь, никотин, недосып и т.д.). Поэтому вместо того, чтобы учиться «жить со своим стрессом», надо стремиться избавиться от него всеми доступными способами!
У стресса два лица...
Что такое стресс? Это не просто сильные переживания по поводу и без, которые осложняют нам жизнь. Оказывается, стресс тоже может быть разным по своей природе. Последние исследования ученых в этой области позволяют выделить два вида стресса: биологический и психологический.
Биологический стресс всегда возникает при наличии прямой физической угрозы для жизни (разбойное нападение, автоавария, проваливание под лед и т.п.). Для этого вида стресса характерны четкие временные ограничения, спровоцированные первичными биологическими эмоциями: страх, боль, гнев. (К примеру, если опасная ситуация на дороге разрешилась для водителя счастливо, то и биологический стресс проходит).
Совсем другое дело стресс психологический, когда угрозы жизни нет, но есть гораздо сложные психологические реакции: тревога, депрессия, раздражительность. Его пусковым механизмом может служить любой внешний фактор (конфликт с женой, неудача в бизнесе, потеря близкого человека, болезнь, старость, невезение «по жизни» и т.д.).
Как избавиться от стресса?
Иногда, чтобы победить стресс, достаточно просто... выждать, чтобы он перешел в другую стадию. Всего в развитии стресса специалисты выделяют три стадии: тревога, адаптация, истощение.
На первой стадии организм, сталкиваясь с неким раздражающим фактором внешней среды, старается к нему приспособиться с наименьшими потерями для психики. Если все проходит успешно, то уже на второй стадии возникает стойкая адаптация к новым условиям существования. А вот в случае продолжения негативного воздействия извне (или добавления к нему нового возмущающего фактора) стресс перетекает на третий этап — этап срыва системы адаптации, что в свою очередь ведет к развитию серьезных психических заболеваний (синдрома профессионального выгорания, паническим атакам, суицидальным наклонностям).
В настоящее время, помимо медикаментозного вмешательства, разработано большое количество методик, которые успешно помогают в лечении стресса. Это может быть как дыхательная гимнастика, так и специальный аутотренинг и даже пребывание в группах психологической поддержки (по аналогии с группами анонимных алкоголиков). Здесь важно только не пропустить ту черту, за которой вы уже не в состоянии справиться с ситуацией самостоятельно и нуждаетесь в профессиональной медицинской помощи!
Чего категорически нельзя делать, если вы всерьез озаботились вопросом «Как избавиться от стресса?» Это притворяться «стойким мачо» и делать вид, что ничего страшного с вами не происходит. Например, пытаться шутить напропалую и улыбаться через силу. Так, ученые из Вюрцбургского университета недавно проверили на практике теорию 80-х годов прошлого века, связанную с утверждением о том, что поддельная улыбка способствует поднятию настроения, и доказали прямо противоположный эффект. Оказывается, улыбка через силу не только не улучшает настроение, но и негативно влияет на внутренние ощущения того, кто пытается казаться веселым! По их мнению, человек должен выражать свои искренние эмоции независимо от настроения, в противном случае он рискует потерять осознание того, как чувствует себя на самом деле...
Также не стоит уповать и на «спасительную» силу алкоголя для купирования стресса. Да, одноразово это работает, но при систематическом «лечении» вызывает привыкание, и еще неизвестно, что страшнее — хронический стресс или хронический алкоголизм? Популярная современная писательница Марта Кетро в одной из своих книг высказывает весьма остроумный взгляд на решение проблемы: «Cтресс у меня постоянный, а релакса никакого, потому что настоящих самураев попускает от секса, алкоголя и наркотиков, но алкоголь мне противен, на наркотики нет времени, и не царское дело — трахать кого попало только ради здоровья». Возможно, это как раз тот редкий случай, когда женскую логику стоит взять на вооружение?..