Американская ассоциация кардиологов решила посчитать, сколько процентов смертей от сердечно-сосудистых заболеваний приходится на долю женщин. Выяснилось, что 47%. Как видим, разница с числом «мужских» смертей — в пределах статистической погрешности. При этом у каждой девятой женщины в возрасте от 45 до 64 лет имеется какое-то сердечно-сосудистое заболевание; а после 65 лет — у каждой третьей.
Статистика красноречива. Так почему же при упоминании болезней сердца раньше всегда думали больше о мужчинах, нежели о женщинах? Отчасти потому, что заболевания сердца у женщин проявляются в среднем на 10 лет позже, чем у мужчин — когда клубок болезней уже трудно распутать. Но так ли неизбежна незавидная «сердечно-сосудистая» участь прекрасных дам?..
Неторопливый палач
Если у мужчин болезни сердца начинаются внезапно, то к женщинам они подкрадываются постепенно. С одной стороны, это преимущество слабой половины человечества (ведь можно вовремя начать принимать меры и избежать необратимых последствий), с другой — это бич.
Так уж устроена женщина, что если проблема сразу не бросается в глаза, то какое-то время она считается несуществующей: ну поныло сердечко, ну бьется иногда ни с того ни с сего, но ведь приступа-то нет... А значит, пройдет само. Эта коварная установка часто приводит к необратимым последствиям и дает те самые роковые 47%, которые в большинстве случаев можно было бы избежать, если начать вовремя принимать меры.
Эстрогены и сердце
Женское сердце — это не только всепоглощающая любовь и сострадание. Это еще и эстрогены. Точнее сказать, работа мотора жизни у женщин напрямую зависит от гормонального баланса.
У женщин симптомы болезни сердца редко проявляются до менопаузы, то есть до того времени, пока с эстрогенами все в порядке. Именно они защищают женское сердце. Им женщины обязаны тем, что холестерин крови до поры до времени держится в пределах нормальных значений и не дает сосудам закупориваться. Но как только синтез эстрогенов снижается, женское сердце становится уязвимо для атаки.
Что с этим делать? Большинство врачей уверены, что если дефицит эстрогенов уже диагностирован, то единственный способ избежать проблем — гормонозаместительная терапия. По данным специалистов, женщины, принимающие эстрогены в период менопаузы, в 2 раза реже страдают от сердечных приступов, чем те, кому такая терапия не назначена. Разумеется, самоназначение гормонов недопустимо. По двум простым причинам. Во-первых, для эффективного лечения нужна точная дозировка, которую может определить только врач, а, во-вторых, подобная терапия тоже имеет побочные эффекты и противопоказания.
Чем можно себе помочь?
1.Рациональное питание
В вашем рационе должно быть минимум жира, максимум питательных веществ. Предпочтение отдается свежим овощам. По мере приближения к менопаузе налегайте на продукты, богатые фитоэстрогенами, — пророщенную пшеницу, соевые бобы, овес.
2. Физические нагрузки
Помните о том, что сердце — это мышца. Тренируйте ее. Полезны любые аэробные нагрузки: плавание, быстрая ходьба, езда на велосипеде. Только не переусердствуйте! Изнуряющие нагрузки на пользу сердцу не идут.
3. Отказ от курения
То, что на пачках сигарет теперь огромными буквами пишут, что курение убивает, — не пустая забава Минздравсоцразвития. Это абсолютная правда. Хрупкие женские сосуды особенно подвержены разрушительному воздействию табака.
4. Поддерживайте нормальный вес
Если у вас он избыточный, то ваше сердце испытывает огромные нагрузки. Полные люди чаще попадают в больницу с сердечными приступами. Одышка и быстрая усталость здесь лишь надводная часть айсберга.
5. Вовремя обращайтесь к врачу
Эффективней всего помочь себе можно на том этапе, когда вы только почувствовали едва различимое «давит в груди».
6. Умейте расслабляться!
Сердце боится стрессов и любит релакс. Выбор способов за вами: прогулки, теплые ванны, ароматерапия, музыка, танцы, секс в конце концов! И помните самая непоправимая катастрофа зачастую именно сердечно-сосудистая. Но и ее можно избежать. Берегите себя!
