Часто пациенты жалуются на проявление судорог в ночной период. Это явление сопряжено не просто дискомфортом, а настоящей болью, терпеть которую нелегко. При этом наблюдается скованность движений или полная ограниченность. Судороги сопряжены непроизвольными сокращениями мышц.
Боли во сне считаются достаточно распространенным явлением. Советов устранить их также много — воспользоваться булавкой, растираться соком лимона, пить кофе с молоком. Однако данные решения приносят лишь кратковременное облегчение. Для полноценной терапии необходимо определить основные причины и нормализовать свой распорядок жизни.
В чем суть проблемы появления судорог
Сокращение мышц непроизвольного и неуправляемого характера называется судорогами. Они неподконтрольны нашему организму — мы не сможем усилить или ослабить ощущение, осуществить локализацию. Проявляются такие ночные явления неодинаково — в одном случае напряжение длится долго, а в другом — носит кратковременный характер, когда короткая серия слабых сокращений происходит в форме дрожания. Явление выступает следствием чрезмерных по длительности и интенсивности нагрузок, хотя специалисты допускают и другие причины.
Ночные судороги обычно локализуются в области икр, однако пациенты могут жаловаться на проявление в пальце, стопе, голени. Продолжительность и характерный тип сокращений варьируются, поэтому выделяют судороги:
1. Миоклонического характера — это передергивание в мышцах. Они могут быть ритмичными или не очень. Часто проявляются в виде вздрагиваний от каждого звукового раздражения. В этот период болезненность не наблюдается.
2. Клонические — мышечные сокращения носят ритмичный характер, их длительность достаточно большая. При сокращении мелких мышц используется термин «тик». Часто проявляются в виде мышечного дрожания.
3. Тонического типа — описывается характерным определением «свело мышцу», когда во время сокращения отсутствует расслабление в течение отрезка времени. Это характерный случай для ночных судорог, они связаны с неприятными ощущениями и болью.
4. Тонико-клонические — являются комплексным явлением, проявляющимся, например, при эпилептическом припадке. В этот момент мышцы напрягаются, такое состояние чередуется с мелкими судорожными явлениями.
Причины проблемы
Факторы, приводящие к ночным судорогам, различны. Проявляются они также с разной интенсивностью Если деятельность пациентов сопряжена с чрезмерными физическими перегрузками, то мышечные явления не являются такой уж редкостью. Это относится к профессиям, связанным с переносом тяжестей, длительными перемещениями на большие расстояния, а также к спортсменам. Высокий уровень нагрузок провоцирует повышенную усталость в мышцах. При недостаточной разминке в спортзале, слабо разогретых мышцах судороги будут ночью частым гостем.
Недостаток натрия
Мышечные сокращения, сопровождающиеся болью, характерны спортсменам, поскольку с потоотделением из организма уходит большое количество натрия. Этот компонент незаменим для нормализации работы мышечной ткани.
Ограниченность кальция в организме
Дефицит кальция чаще всего выступает фактором, провоцирующим ночные судороги. Этот компонент необходим для нормального бесперебойного функционирования мышц. Если организму не хватает витамина D, то уровень абсорбции кальция существенно снижается.
Дефицит магния
Отсутствие нужной концентрации магния и кальция в организме часто связано с беременностью. Но нехватка может возникать и по другим причинам. Это особенно характерно для людей в возрасте, у которых ночные судороги являются частым явлением. Чрезмерная потеря жидкости обусловливает одновременную потерю железа, магния, калия. В таких условиях риски неприятных ощущений возрастают.
Особенности обуви
Опорно-двигательный аппарат страдает не только от неудобной позы, но и от дискомфорта в связи с ношением неудобной обуви. Женщины, предпочитающие туфли или сапоги на длинном каблуке, делают нагрузку на мышцы ног больше. Поэтому при длительном ношении ночью могут ощущаться сильные боли. Это же относится и к тесной обуви.
Переохлаждение
Не следует подвергать свой организм воздействию холода. Речь идет как о длительном переохлаждении, так и о кратковременном экстремальном перепаде температур. Если вы вынуждены находиться в таких условиях, то необходимо заранее подготовиться. Иначе мышечные сокращения с болью в ночной период будут регулярно возникать.
Комплексные причины проблемы
Наряду с указанными факторами существуют другие состояния и патологические явления, которые провоцируют судороги:
— беременность, когда в области малого таза сдавливаются вены, а поэтому отток крови нарушается;
— сосудистые болезни, обусловленные расстройствами в кровотоке, варикозным расширением вен в ногах и тромбофлебитом;
— нарушения неврологического характера;
— остеохондроз, провоцирующий иннервацию мышц;
— болезни системного характера — диабет, анемии;
— инфекционные болезни;
— интоксикация, вызванная отравлением или иной патологией;
— прием препаратов мочегонного действия, гормональных средств, контрацептивов, эуфиллина, а также побочные реакции от медикаментов;
— злоупотребление спиртным, кофеином, никотином;
— наличие плоскостопия, подагры, артроза большого пальца, шпор в пяточной области.
Лечебные и профилактические меры
Чтобы не допустить проявления ночных судорог, необходимо соблюдать несколько простых правил:
— не используйте тесную обувь и не увлекайтесь высокими каблуками;
— перед физическими упражнениями осуществляйте мышечную растяжку;
— в случае сидячей работы делайте перерывы на разминку;
— насытьте рацион продуктами с кальцием, магнием, калием, применяете добавки;
— сбалансируйте рацион питания, пейте достаточное количество воды.
Если же вы ощутили ночью мышечное напряжение, то избавиться от них можно так:
1. Пройдитесь по холодной поверхности пола или просто стойте. Передвигаясь, вы восстановите кровоток.
2. Тяните ступню на себя, задерживаясь в таком положении.
3. Проведите массажные манипуляции в области скованных мышц.
Конкретное лечение зависит от причины, вызывающей явление. Поэтому необходимо обследоваться и начать терапию основной патологии. Без глубокой диагностики обеспечить качественное лечение невозможно. Если проблема вызывается лишь внешними раздражителями, например, нагрузками или переохлаждением, то достаточно изменить ситуацию или вести здоровый образ жизни. При патологических расстройствах требуется длительный курс терапии.
