Иммунная система выполняет важную функцию — она ограждает организм от воздействия чужеродных объектов: вирусов, бактерий и белков. Иммунитет заложен у каждого из нас с детства, а эффективность работы иммунной системы зависит от многих факторов. Помимо плохой наследственности, что встречается довольно часто, человек сам часто делает все, чтобы уменьшить защитные функции организма. Это касается неправильного образа жизни, где особого внимания заслуживают вредные привычки, излишества в еде и малоподвижный образ жизни. К сожалению, никто не застрахован от заболеваний, также негативно влияющих на иммунную систему. С помощью экспертов разберемся, как восстановить иммунитет после болезни.
Какие факторы влияют на иммунитет
Иммунная система — комплекс клеток и белков, защищающих организм от вмешательства извне. Работая в «штатном режиме», она контролирует процесс образования раковых клеток — если проблем с иммунитетом нет, эти новообразования своевременно выявляются и уничтожаются. В состав иммунной системы входят лимфатические узлы, костный мозг, миндалины, тимус (вилочковая железа) и селезенка. Исследования показали, что большая часть клеток, отвечающих за защиту организма, находится в кишечнике, а это означает, что именно за его здоровьем надо следить в первую очередь. Иммунитет есть врожденный и приобретенный, а формироваться он начинает еще до рождения.
У большинства людей генетически заложен сильный иммунитет, но в 50% случаев мы сами снижаем степень защиты организма, ведя неправильный образ жизни. Так, на состояние иммунной системы и защитные функции организма влияют частые стрессы, которых лучше избегать. Подрывают здоровье вредные привычки и неразборчивость в еде. Низкий иммунитет связан с дефицитом витаминов и полезных минералов, физическими перегрузками и плохой экологией. Особого внимания заслуживают перенесенные операции, травмы, ожоги и заболевания, снижающие иммунитет.
Как реагирует иммунная система на заболевания
Каким бы сильным ни был иммунитет, болеют все. Призванная защитить организм от стороннего вмешательства, иммунная система может дать сбой, что приводит к проникновению в организм возбудителей того или иного заболевания. Обычно приходится говорить о вредном воздействии вирусов, следствием чего являются инфекционные заболевания. Столкнувшись с такой ситуацией, иммунитет человека распознает «врага» и передает специальным клеткам сигнал на уничтожение «пришельца». Клетки-защитники синтезируются ускоренным темпом, при этом они вырабатывают антитела, способные победить инфекцию.
Борясь с инфекцией, иммунитет человека временно ослабевает, поэтому после любого заболевания мы становимся более уязвимыми перед другими вирусами и бактериями, постоянно атакующими наш организм. Если с иммунитетом нет проблем, иммунная система восстанавливается быстро и успевает отреагировать на новые вызовы. В противном случае приходится говорить о новых проблемах со здоровьем. Поэтому очень важно помочь своему организму восстановиться после заболевания, и сделать это надо как можно быстрее.
Как долго восстанавливается иммунитет после болезни
Ответить однозначно на вопрос, как долго восстанавливается состояние иммунной системы после перенесенного заболевания, сложно. Это зависит, опять же, от состояния иммунитета и других факторов. На восстановительные процессы влияют также пол и возраст больного. В среднем процесс восстановления длится примерно две недели, но это касается далеко не всех. На скорость восстановления иммунитета влияют сложность перенесенного заболевания и тип возбудителя. В некоторых случаях приходится говорить о сильном воспалительном процессе, а это означает более длительный срок адаптации. К таким заболеваниям относятся, к примеру, грипп и коронавирус, причем в случае с последним иммунитет восстанавливается полгода и даже более длительный период времени. При гриппе скорость восстановления иммунитета зависит от сложности течения заболевания.
Влияют на длительность отстройки иммунной системы задействованные механизмы, учитывать также надо количество поврежденных тканей. К примеру, тот же COVID-19 поражает множественные ткани и большую часть клеток организма. На их регенерацию, соответственно, уйдет большее количество времени. На скорость восстановительного процесса влияет также состояние человека перед болезнью, его физическая подготовка и то, какой образ жизни он вел, насколько правильно питался, не злоупотреблял ли алкоголем и сигаретами. Чем провоцирующих факторов больше, тем дольше организм восстанавливается после болезни.
Как на иммунитет влияют лекарственные препараты
Практически любой комплекс лечебных мероприятий, направленный на избавление человека от той или иной патологии, основан на применении специальных лекарственных препаратов. Их могут дополнять различные вспомогательные процедуры, но в основе курса в подавляющем большинстве случаев употребление антибиотиков, противовирусных и других препаратов. Несмотря на явную пользу для лечения различных заболеваний, антибиотики могут оказать организму «медвежью услугу». Борясь с нежелательными «гостями», они действуют не избирательно, убивая полезные микроорганизмы вместе с вредоносными. А еще многие просто злоупотребляют антибиотиками, что приводит к увеличению сроков восстановления иммунной системы. Поэтому принимать их надо строго по назначению врача, не превышая дозировку.
Как процессы восстановления иммунитета зависят от возраста
На скорость восстановления иммунитета влияет возраст больного, а хуже всего регенеративные процессы протекают у пожилых людей, имеющих массу проблем со здоровьем, снижающих иммунитет. Скорость иммунных реакций у возрастных пациентов снижается, следствием чего является замедление скорости выработки антител. Поэтому старые люди чаще болеют, а процесс выздоровления замедляется, при этом говорить приходится о многочисленных осложнениях. У молодежи иммунитет восстанавливается быстрее, но у людей среднего возраста (35-40 лет) процессы регенерации протекают еще активней. Поэтому нельзя однозначно сказать, что возраст решает все.
Укрепляем иммунитет правильно
Мы много сказали о том, что такое иммунитет и как он страдает при заболеваниях, упомянули мы и о необходимости помощи процессам регенерации клеток. Помочь организму восстановиться надо, если человек перенес сложное заболевание или операцию. Все остальное он сделает сам. Укреплению иммунитета способствуют прогулки на свежем воздухе, особенно если пострадали от заболевания органы дыхания. Гуляя по воздуху, мы насыщаем организм кислородом и дополнительно увлажняем дыхательные пути. Также важно наладить правильное питание, а из рациона надо удалить быстрые углеводы, альтернативой которым должны стать белковая пища, овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами.
Что касается витаминной пищи, то особого внимания заслуживают продукты, содержащие витамины группы B, D3, C и другие. Восстановлению иммунитета способствуют и полезные минералы, но особого внимания заслуживают цинксодержащие продукты. Не забывайте про полиненасыщенные жирные Омега-3 кислоты. На содержание в продуктах последних надо обращать особое внимание, так как наш организм ненасыщенные жирные кислоты сам не вырабатывает. Правильное питание плюс физические нагрузки — это сильный иммунитет, способный быстро восстанавливаться даже после сложного заболевания. Старайтесь также избегать стрессы и не забывайте отдыхать, а особенно важен полноценный сон ночью. Что же касается разрекламированных иммуномодуляторов, способных якобы быстро восстановить иммунитет, то их эффективность еще не доказана.
