Заболевания сосудов — это одна из самых распространенных проблем современного общества. Согласно данным печальной статистики, с ними регулярно в той или иной мере сталкиваются до 60% населения планеты, а еще 10% — умирают от сопутствующих осложнений. Особенностью заболеваний, поражающих сосуды, является их крайне медленное прогрессирование. Симптомы выражены очень слабо, в результате чего пациент вовсе не спешит обращаться к доктору за помощью. А можно ли защитить свои сосуды заранее? Каким же образом это сделать?
От чего могут пострадать кровеносные сосуды?
Одной из наиболее опасных патологий, с которой приходится сталкиваться пациентам, является атеросклероз. Он представляет собой хроническое заболевание, поражающее артерии. В основе развития атеросклероза лежит образование атероматозной бляшке во внутренней оболочке сосуда. Она препятствует нормальному кровообращению и может привести к полной закупорке артерии.
Атеросклероз имеет довольно скудную симптоматику: пациенты часто игнорируют такие типичные признаки как слабость, усталость, головная боль, периодически возникающая хромота. Для диагностики патологии требуется пройти многоступенчатое обследование, которое включает общие анализы мочи и крови, допплерографию сосудов, УЗИ органов брюшной полости и забрюшинного пространства.
Чем опасно поражение сосудов?
Насколько же опасно такое поражение сосудов и почему стоит побеспокоиться об этом заранее? Если атеросклеротическая бляшка локализована в нижних конечностях, единственное, что будет беспокоить пациента — это снижение чувствительности кожи, похолодание ноги, появление на ней язвочек и периодически возникающая хромота. Да, не самые приятные симптомы, но они вовсе не так угрожают здоровью, как другие проявления атеросклероза.
Если же в патологический процесс вовлекаются коронарные артерии, которые участвуют в кровоснабжении сердца, ситуация приобретает куда более опасный характер. Развивается ишемическая болезнь сердца — очень опасная и крайне тяжелая патология, которая может сократить продолжительность жизни человека на несколько лет.
Также атеросклеротическое поражение коронарных артерий играет важную роль в развитии всем известного инфаркта миокарда. В этом случае прогнозы могут быть крайне неблагоприятны.
Сказать «нет» вредным продуктам и держать диету
Что же можно сделать, чтобы помочь своим сосудам и защитить их от внешних воздействий? Ответ может оказаться проще, чем кажется: необходимо лишь немного пересмотреть привычный образ жизни. Начать, конечно же, следует именно с питания. Наши сосуды, к сожалению, очень не любят те продукты, которые так нравятся нам: жареные блюда, жирную пищу, различные закуски и снеки, копченую и соленую пищу. Также специалисты советуют не налегать на простые углеводы (хлебобулочные изделия, сладости), ограничить потребление пакетированных соков и газированных напитков.
Какая же пища придется сосудам «по вкусу»? Именно то самое здоровое питание, столь нелюбимое многими. Свежие, тушеные и запеченные овощи, супы, каши и крупы, нежирное мясо и рыба, морепродукты. Любителям сладкого допустимо употреблять фрукты, ягоды и сухофрукты, а также натуральные желе и морсы.
Отказаться от вредных привычек
Пагубные привычки оказывают поистине разрушительное воздействие на человеческий организм. Множественными исследованиями доказана достаточно тесная связь между стажем курения и развитием у пациента атеросклероза. Практически все люди, которые долгое время подвергались воздействию табачного дыма, рано или поздно сталкивались с проявлениями атеросклероза. Избавиться от зависимости непросто, но на сегодняшний день предлагается множество различных вариантов: начиная от психотерапии и никотинового пластыря и заканчивая гипнозом.
Избыточное употребление алкогольных напитков также негативно влияет на сосуды. Однако особенно убийственно для них сочетание одновременного употребления спиртного и курения. Сосуды постоянно то сужаются, то расширяются под действием активных веществ. Конечно же, такая встряска попросту не может пройти для организма бесследно.
Регулярно заниматься спортом
Современная жизнь у многих людей складывается таким образом, что найти время на спортивные занятия становится нереально. Ранний подъем, толкотня в метро, рабочий день в сидячем или стоячем положении, затем дорога до дома и любимый диван. Казалось бы — где в таком графике найти хотя бы несколько часов на спорт? Однако специалисты утверждают, что гиподинамия может быть крайне опасна: она представляет собой бомбу замедленного действия для организма.
Именно поэтому необходимо выделять хотя бы 20-30 минут в течение дня для разминки. Совсем не обязательно ежедневно ходить в спортзал и заниматься там до десятого пота. На сегодняшний день можно найти более легкую и полезную альтернативу: посещение бассейна, йоги, танцев, лечебной физкультуры, групповых занятий по различным боевым искусствам. Выработать и закрепить такую привычку кажется непростым делом, однако ученые считают, что если человек занимается чем-то на протяжении как минимум 21-го дня, дальше это станет обязательной частью дня.
Избавиться от избыточной массы тела
В случае с заболеваниями сосудов речь идет вовсе не о внешней красоте и эстетической привлекательности. Можно сколько угодно говорить о бодипозитиве, однако доказано, что у всех пациентов, страдающих от ожирения, повышен уровень «плохого» холестерина (липопротеинов низкой и очень низкой плотности), что является одним из ведущих факторов развития атеросклероза.
Однако для здорового похудения вовсе не стоит морить себя голодом или часами пропадать на тренировках. Обычно достаточно лишь слегка скорректировать рацион, отказавшись от вредных, но любимых продуктов, а также хотя бы изредка заниматься спортом. Основное правило: расход калорий должен превышать их поступление. Специалисты советуют терять не более одного килограмма в неделю: таким образом это не будет стрессом для организма.
Нормализовать режим дня
Мало кто задумывается о том, насколько сильно недосып и хроническое переутомление пагубно влияют на организм. Однако постоянные переработки и стрессы приводят к медленному истощению человеческого тела: это не обходит стороной и сосуды. Что же делать в таком случае? Врачи рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки, а также не забывать о регулярном приеме пищи. Тем, у кого рабочий день не является нормированным, тоже необходимо приучить себя ложиться спать хотя бы примерно в одно и то же время.
Не забывать о профилактических осмотрах
Как часто современный человек ходит к врачу? Только когда появляется реальная проблема. Однако доктора настоятельно рекомендуют не пренебрегать профилактическими медицинскими осмотрами и диспансеризацией. Так как атеросклероз на начальных стадиях не имеет каких-либо симптоматических проявлений, заподозрить его можно только на основании данных лабораторных анализов. Именно поэтому необходимо обследоваться хотя бы один раз в год, постоянно контролируя показатели биохимических анализов и липидограмму.
