Каждую женщину ожидает неприятный сюрприз в виде менопаузы, связанную с наступлением климактерического периода. Появляется целый комплекс симптомов, связанных с нарушением гормонального фона, а в некоторых случаях речь идет о тягостных проявлениях с болевыми ощущениями. Многие женщины воспринимают этот период негативно, ведь из-за этого страдает качество жизни. Им приходится менять свои привычки и жизненный ритм, что нравится далеко не каждой представительнице слабого пола. Есть, между тем, и женщины, которые даже в климаксе находят положительные моменты, а их достаточно, если разобраться. Учитывая важность проблемы, расскажем о том, как позаботиться о себе в период менопаузы. А помогут нам в этом специалисты, занимающиеся здоровьем женщин.
Что собой представляет климакс и как долго длится такое состояние
Каждая взрослая женщина знает, что такое менопауза. Мало того, на подсознательном уровне представительницы слабой половины человечества к этому готовятся. Одни настраивают себя на позитив, другие с ужасом представляют, что их ожидает и с какими симптомами им придется жить после гормональной перестройки организма. Одно стоит понимать — это период жизни, который вы точно не сможете отменить, а, значит, с эти придется жить. Прежде чем говорить о том, как это пережить, уточним, что собой представляет климактерический синдром.
Климакс, или менопауза, это непростое состояние, а все происходящие в организме процессы, включая неприятные симптомы, — это плохая адаптация организма к снижению уровня женских гормонов, именуемых эстрогены. Они вырабатываются в яичниках. А сталкиваются с негативными последствиями до 60% всех женщин, причем у каждой симптомы климакса проявляются по-разному. Примерно 40% представительниц слабого пола адаптируется к измененному состоянию менее чем за 5 лет, а в 10% случаев женщины испытывают определенный дискомфорт через 10 лет и более. Чаще всего организм женщины перестраивается уже через 2-3 года.
Когда можно ожидать наступление менопаузы
У каждой женщины своя реакция на возрастные изменения, поэтому и менопауза начинается у них в разное время. Отличается и реакция организм. Это зависит, к слову, не только от возраста, но и от других факторов. В частности, сильно влияет на ситуацию наследственность. Если мама или бабушка тяжело переживали климакс, с большой долей вероятности это ожидает и вас. Это касается и сроков.
С симптомами климактерического синдрома сталкиваются часто также обладательницы серьезных проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и патологии щитовидной железы. Также в группе риска женщины, имеющие расстройства центральной и вегетативной нервных систем. Плохо переносят менопаузу и женщины, испытывающие хронические стрессы, физическое и умственное переутомление. Оказывают влияние на состояние женщин во время климакса вредные привычки, перенесенные аборты и женские болезни, включая резкое прекращение функции яичников в результате хирургического вмешательства или химиотерапии.
Нейровегетативные симптомы климакса
Понять, что у вас начался климакс и принять меры к облегчению состояния легко. В первую очередь это приливы, с чем сталкивается в этот период большинство женщин. Кровь приливает к шее, лицу, груди и верхней части тела. При этом происходит покраснение и жар. В это же самое время может увеличиваться потоотделение, нередко происходят скачки артериального давления. У некоторых женщин появляются тошнота, рвота и головокружения, часто болит голова и появляется дискомфорт в области сердца.
Эндокринно-обменные симптомы
Именно с началом менопаузы у женщин может резко увеличиться вес, при этом появляется отечность лица, конечностей и других частей тела. При этом происходит повышение уровня холестерина в крови, что приводит к ухудшению состояния суставов. Нередко меняется в худшую сторону состояние кожных покровов, появляется дискомфорт в области груди (тяжесть и боли), жжение и зуд в районе половых органов. Многие женщины страдают в этот период диареей, появляются боли в суставах и костях, увеличивается риск остеопороза. Страдают также слизистая оболочка глаз и слюнные железы.
Психоэмоциональные симптомы климакса
Помимо вышеперечисленных симптомов, женщины в период менопаузы должны быть готовыми к изменениям психоэмоционального состояния. У них может резко меняться настроение, появляется эмоциональная нестабильность и раздражительность. Сами женщины и близкие люди должны также справляться с повышенной тревожностью и апатией, а часто женщины впадают в депрессию. Нет ничего необычного в том, что у женщин прослеживаются рассеянность внимания и ухудшение памяти, они часто плохо спят и храпят во сне. Нередко немеют конечности, а по коже «бегают мурашки». Стоит отметить, что изменения в психическом состоянии связаны с отношением к проблеме самой женщины.
Диагностика
Женщины, вступившие в этот непростой жизненный период, должны максимально собраться и воспринять это как должное. При этом очень важно пройти тщательное медицинское обследование. Его целью должно быть определение состояние сердечно-сосудистой системы, печени, почек, других жизненно важных органов и систем организма. Для качественной диагностики придется сделать общий и биохимический анализ крови и проверить ее на свертываемость.
Необходимо также исследовать состояние гормонального фона, измерить артериальное давление и пульс, сделать электрокардиографию, рентген грудной клетки и маммографию. В некоторых случаях может быть назначено УЗИ органов малого таза, специалист может назначить и другие обследования, если это потребуется. Естественно, женщину должен осмотреть гинеколог, невропатолог, кардиолог и специалисты других профилей. Такое тщательное обследование поможет понять состояние женщины, что ляжет в основу будущих мер, способных облегчить ее состояние.
Советы женщинам в период менопаузы
После тщательного обследования специалист может назначить комплекс препаратов, с способствующих улучшению состояния. Особое внимание надо уделить гормональной заместительной терапии, способной поднять уровень половых гормонов до допустимых пределов. Помните, между тем, что такая терапия показана далеко не всем, поэтому скажите однозначное нет самолечению. Хорошие результаты при климаксе демонстрируют фитопрепараты, содержащие фитоэстрогены и имеющие растительное происхождение. Они действуют на организм щадяще, в отличие от гормональных препаратов.
В этот непростой период женщина должна изменить образ жизни, уделив особое внимание увеличению физической активности. На помощь придут утренние пробежки или скандинавская ходьба, плаванье, йога, танцы и катание на велосипеде. Помните, что нагрузки не должны быть чрезмерными. Также придется изменить рацион питания, а в меню теперь должно входить больше овощей и фруктов, сократите количество животных и растительных жиров и простых углеводов, что становится причиной лишнего веса. Пейте чистую воду, откажитесь от газировок, ешьте пищу, приготовленную на пару или другим щадящим способом, откажитесь от алкоголя и других вредных привычек. Питаться лучше дробно, но пища должна быть достаточно калорийной. И помните о профилактике остеопороза, для чего в меню необходимо включить продукты, богатые кальцием. А его усвоению способствует витамин D, поэтому ешьте рыбу и чаще находитесь на солнце.
