Курение — это одна из тех вредных привычек, расстаться с которыми очень и очень сложно. Особенно, если человек начал курить в раннем возрасте и ежедневно выкуривает около пачки. О том, как вредно курение, знает абсолютно каждый. Даже сами обложки сигаретных пачек предупреждают о негативных последствиях, которые ждут каждого потребителя никотина.
Однако отказаться от вредной привычки гораздо сложнее, чем может показаться на первый взгляд. И дело не только в физической, но и в психологической зависимости. Ведь для многих людей именно сигареты — лучшее средство для снятия стресса и напряжения. Кто-то даже считает, что резкий отказ от курения принесет организму вред. Так ли это на самом деле? И в каких ситуациях обязательно нужно бросать курить? Давайте же разбираться.
Планирование ребенка, беременность и лактация
Конечно же, в первую очередь стоит отказаться от пагубной привычки именно тем, кто планирует завести ребенка. Причем бросать курить должна не только женщина, но и мужчина: никотин негативно сказывается на качестве сперматозоидов, а также замедляет их подвижность. Именно поэтому всем тем, кто давно мечтает о пополнении в семействе, следует отказаться от курения как минимум за полгода до зачатия.
В случае с непосредственной беременностью или грудным вскармливанием даже не о чем говорить: все токсичные вещества сразу же поступают в организм ребенка, который совершенно не готов к такому пагубному воздействию. Важный момент: это касается не только активного, но и пассивного курения. А поэтому всем тем, кто находится в контакте с будущей или кормящей матерью, следует отказаться от этой вредной привычки.
Заболевания дыхательной системы
И речь идет не только о самом опасном заболевании легких, о котором слышал каждый — о раке. Хотя многие ученые доказали прямую связь между курением и развитием онкологической болезни, поражающей легкие, стоит вспомнить о других распространенных недугах. К примеру, хронический бронхит курильщика или же обструктивная болезнь легких. Оба этих заболевания сопровождаются одышкой, сильным кашлем, снижением работоспособности и повышенной утомляемостью.
Также не стоит забывать, что болезни дыхательной системы склонны прогрессировать. С течением времени у пациента может развиваться дыхательная недостаточность, в результате чего ему придется довольно много времени проводить в больнице, чтобы хоть немного справиться с этим недугом. А поэтому наличие первых признаков бронхолегочной патологии — весомый повод отказаться от курения.
Прием некоторых лекарственных препаратов
Очень важный факт, о котором знают далеко не все люди: длительное курение становится причиной так называемого «загущения» крови, в результате которой в сосудах образуются тромбы. Все это может привести к тому, что определенный орган не будет получать достаточное количество кислорода и питательных веществ: разовьется процесс, именуемый ишемией.
У людей, которые принимают препараты, увеличивающие вязкость крови (например, пероральные контрацептивы для профилактики нежелательной беременности), вероятность развития тромбоза возрастает в несколько раз. Именно по этой причине следует отказаться от курения, чтобы свести к минимуму все возможные риски и максимально обезопасить себя от неприятных последствий.
Болезни органов пищеварения
Курение также негативно сказывается на работе пищеварительной системы. Все начинается прямо с ротовой полости — снижается чувствительность вкусовых сосочков языка, страдает зубная эмаль и сами десна, нарушается микрофлора. Также не стоит забывать о том, что никотин и смолы крайне отрицательно влияют на состояние слизистой оболочки желудка.
А это значит, что у человека с ранее выставленным диагнозом «гастрит» вполне может развиться язвенная болезнь. Это состояние сопровождается нарушением аппетита, сильными болями и постоянной тошнотой.
Также курение усугубляет течение рефлюкс-эзофагита — заболевания, при котором происходит заброс кислоты из желудка прямо в пищевод. Это приводит к появлению типичного симптома изжоги, от которого страдают очень многие люди.
Может ли резкий отказ от сигарет навредить человеку?
Один из наиболее распространенных мифов гласит о том, что резкий отказ от курения серьезно ударит по организму человека. На самом же деле, все те неприятные симптомы (тошнота, раздражительность, нервное истощение) — это всего лишь результат так называемого синдрома отмены, который встречается абсолютно при всех зависимостях.
Правда заключается в том, что постепенно отказаться от курения получается далеко не у каждого. Даже если медленно уменьшать количество выкуренных в сутки сигарет до одной, это не отменит тягу к никотину. Поэтому специалисты советуют бросать вредную привычку очень резко — словно отрыв пластыря от раны. Первые несколько дней будет тяжело, но с течением времени ситуация нормализуется.
К чему приводит отказ от курения?
На самом деле, многие люди начинают чувствовать себя гораздо лучше, когда избавляются от зависимости. Давайте же рассмотрим, как улучшается самочувствие после отказа от курения:
— Через 30 минут. Стабилизируется пульс и артериальное давление, снижается частота дыхательных движений.
— Через 8 часов. В крови возрастает количество кислорода, ощущается облегчение и прилив сил.
— Через 12 часов. Из организма постепенно выводится углекислый газ, дышать становится гораздо легче.
— Через 24 часа. Дыхательные пути очищаются от мокроты, сон становится более спокойным.
— Через 48 часов. Возвращается вкусовая чувствительность, обоняние становится более острым, все вкусы и запахи воспринимаются очень ярко.
— Через 72 часа. Пропадает неприятный привкус во рту, уменьшается выраженность налета на зубах.
— Через неделю. Полностью стабилизируется ночной сон, пропадает бессонница и утренняя усталость, улучшается кровообращение.
— Через месяц. Снижается риск развития инсульта, инфаркта миокарда, снижается уровень холестерина.
— Через год. Уменьшается риск развития рака легких на 50% по сравнению с теми, кто все еще продолжает курить.
Полезные советы: как отказаться от сигарет
Избавление от никотиновой зависимости — долгий и сложный путь, который очень трудно пройти в одиночку. Кому-то помогают мотивирующие книги и фильмы, а для кого-то лучшим способом мотивации становится спор или состязание с несколькими людьми. В любом случае, абсолютно каждому человеку нужна поддержка: ее могут оказывать друзья, родственники или психолог.
Предлагаем несколько простых, но эффективных советов по борьбе с зависимостью:
— Расставьте приоритеты. Для того, чтобы отказаться от никотина, нужна действительно мощная цель и мотивация. Это может быть что угодно — начиная от дорогой, но очень желанной вещи, и заканчивая рождением долгожданного ребенка.
— Найдите себе хобби. Вышивание крестиком, рисование, собирание мозаики или работа в саду — все это поможет меньше концентрироваться на вредной привычке.
— Уберите все соблазны. Никаких открытых пачек сигарет, пепельниц и даже окурков не должно быть поблизости. Сорваться в этом случае очень легко.
